Aynu bilowno kuwa xun. Miisaanka ku dhaca miisaanka iyo miskaha waxay noqon karaan oo keliya marka ay ku jiraan culeyska jirka oo dhan, taas oo ah - in la riixo cadaadiska ama lugaha ayaa noqon doona mid aan fiicneyn, caawinaad badan oo qoob ka ciyaara, dabaasha ama ordaya. Sidaa daraadeed meelahaas waxaa loo yaqaannaa dhibaato, sababtoo ah waxay lumiyaan miisaankii ugu dambeeyay, marka dufanka uu ka yimaado jirka oo dhan.
Laakiin haddii aad ka walaacsan tahay fikradda ah sida loola miisaanka culeyska, ka dibna dhaqdhaqaaqa jirka oo dhan, weli, tallaabooyin dheeraad ah oo ku lug leh muruqyada gobolka dhexda ma noqon doono mid aad u macquul ah.
Hoop
Qolka jimicsiga ayaa ah waxa ugu horeeya ee lagu helo haddii aad qaadato dhexdaada. Waxaa la caddeeyey in casharrada maalinlaha ah ee usbuuca dhexdeed ay kaa badbaadin doonaan 5 cm mugga. Sidaa daraadeed, tani waa habka # 1 sida ugu dhakhsaha badan lumiso miisaanka dhexda.
Jeexjeexyada iyo jilbaha dhinac
Xoog-u-eegista muruqyada, murqaha caloosha ee dambe ayaa ka jawaabaya. Haddii ay caatoobaan oo aysan si gaar ah ugu lug laheyn nolosha, ha ka filan in mucjisooyinka kaaga yimaadaan. Samee boodo badan oo dhulka ku yaal iyo taagna, laabto, wareegyo, xagasha.
Jimicsiyada
Iyo, dabcan, laylisyada "special" ballanqaadka ah, oo loo abuuray si gaar ah kuwa kuwa raadinaya jawaabta su'aasha weligeed ah - sida loola miisaanka culeyska.
- Muraayada garbaha garbaha, ku dhaji dhinacyada dhinaca. Adigoo xusuusta gacanta midig, waxaan isku dayeynaa in aan gaarno samada, waxaanu gaadhnay kilkisha burushka, oo waxaan cagaha ku haynaa gacanta bidix. Waxaan isbedeleynaa gacmaha iyo diirimaad.
- Waxaan sameynaa neefsiyo dhowr ah iyo nasashooyin si loo nasiyo.
- Gawaarida bidix ayaa lagu dhejiyaa sinta, gacanta midig ayaa loo rogay cirka. Gacantaada midig ha saraawo, bidix dhinaca bidix. Waxaanu haynaa booska, hoos u tag oo gacanta midigna dhinaca midig uga qaad. Waxaan sameyneynaa isdhaafyo firfircoon dhinaca dhinaca.
- Jilbaha jilbaha iyo si tartiib ah u yar labada gacmood. Waxaan kici karnaa, toosi garbaha iyo jimicsiga ku samee gacan labaad.
- Waxaan kor u qaadeynaa gacmaheena dhinaca jihada, waxaan u kala bixinnaa dhinaca bidix, ka dibna waxaannu si saxan faraha u qaadaynaa. Madaxa ayaa markaa ka soo degaya garbaha gacanta, kaas oo aan ku kala bixinayno. Waxaan dib u dhignaa 10 ilbiriqsi waxaanan bilawnay gacanta labaad ee isla jihadaas - waxaan ku heynaa booska joogtada ah. Gacmaha hoose ee gacanta ayaan ku qaadeynaa garoonkeena sare waxaana u kala qaadnaa muruqyada lateral dadaal.
- Inhale, gacmo ayaan ku biirnaa feeraha, waxaannu u dhaqaaqnaa foosha hore, dhabarka ayaa lagu soo koobay.
- Waxaan ku celineynaa jimicsiga shanaad ee gacanta labaad.
- Waxaan ku celinnaa jimicsi 6.
- Dareemo, siisid miskaha inta ugu badan ee suurtogalka ah, gacmaha gadaashiisa madaxa, waxaan u jeesannaa dareenka, oo waxaan ku soo celineynaa booska bilowga. Waxaan sameynaa dhowr soo noqnoqon, ka dibna ku soo celi jimicsi 6 si aad u nasto lafdhabarka loona dhiso layligan dhinaca kale.