Waxaa jira simulatoro badan oo kala duwan oo loogu talagalay tababarka guriga. Waxaa ka mid ah booska u qalmaa waxaa la qaadaa hulaohup, kaas oo ka caawiya inuu dhuubo dhuuban oo ka saaro miisaanka xad-dhaafka ah. Waxaa jira noocyo kala duwan oo simulator ah oo leh faa'iidadooda.
Waa maxay hulahop?
Koop, oo leh naqshad fudud oo noocyo kala duwan, waxaa lagu magacaabaa hulauchup. Waxaa loo isticmaalaa tababarka isboortiga meel kasta. Magaca koowaad wuxuu ka yimid qoob ka ciyaarka Polynesian hula. Tababbarka, uma baahnid xirfado gaar ah iyo tababar. Si aad ugu qanciso baahida iibsiga, waa muhiim in la ogaado, taas oo siinaysa hulauchup.
- Lugaha fudud wuxuu ka shaqeeyaa miskaha, dabada, dhabarka iyo saxaafada, taas oo faa'iido u leh miisaanka.
- Xajmiga waxaa la sameeyaa, kaas oo hagaajinaya maqaarka maqaarka, wareegga dhiigga iyo yaraynta kaydka dufanka.
- Qalabka vestibular, nidaamka neefsashada iyo wadnaha ayaa yeesha.
Hulahop iyo hoop - kala duwanaansho
Dad badan oo ka hor inta aan la dooran mashiinka luminta miisaanka guriga ayaa la waydiiyay su'aalahan, sababtoo ah qaar baa hubaal ah in tani ay isku mid tahay, halka kuwo kalena ay shaki ku jiraan. Kabtanka ayaa loo tixgelin karaa magaca guud ee kooxda simulators, oo ay ku jiraan hulauchup. Waxaa loogu talagalay in la sameeyo miisaan iyo dhejis. In la ogaado sida ay u kala duwanyihiin hulahop, waa lagama maarmaanka u ah farqiga qalabka, sidaas daraadeed koowaad waa wareega caadiga ah, iyo kan labaadna wuxuu yeelan karaa xirmooyin kala duwan, tusaale ahaan, silsilado lagu abuurayo saamayn boodh ah ama miisaan si loo xisaabiyo kacdoonka.
Noocyada Huladah
Suuqa suuqa cayaaraha waxaa lagu soo bandhigi doonaa noocyo kala duwan oo simulators ah, kuwaas oo ku kala duwan qaababka kala duwan iyo naqshadaha. Ku dhowaad dhammaan tijaabooyinka casriga ah waxay leeyihiin qaab naqshadeysan, taasoo ka dhigaysa mid aad u sahlan. Nidaamka isku dhafan waxaa si sahlan loo qaadi karaa oo si fudud loo kaydiyaa. Qalab kale oo dheeraad ah oo faa'iido leh waa miisaanka calorie-ku-jira, kaas oo gacan ka geysanaya inuu xakameynayo habka gubista dufanka . Waa in la ogaadaa in dad badan oo iibsaday hulauchup miisaanka lumitaanka miiska sidaas oo kale ah, yiraahdo, wax aan faa'iido lahayn, sidaas daraadeed waa ka fiicnaan inaadan bixin.
- Kuwa bilowga ah, hulauchup waxaa loo soo jeedinayaa in laga yareeyo caag ama caag iftiin ah, miisaanka kaas oo aan ka badnayn 1 kg. Markaad isticmaasho, waxaad u baahan tahay inaad ku dadaasho inaad ku sii wadato miisaanka.
- Variants oo leh wakiil miisaan leh ayaa buuxinaya gudaha ciidda, ka dibna miisaanka ayaa ku kala duwan 1.5 ilaa 2.5 kg.
- Caanaha ugu caansan waa khadka miisaanka miisaanka oo lumay mugdi, taas oo ku dhexjirta gudaha ama kubadaha, saameyntooda waxay ka caawisaa kicinta wareegga dhiigga, ka caawinta la dagaallanka cellulite iyo calaamadaynta.
- Hulahop leh magnets waa simulator isku dhafan oo leh mashiinno masaxaad ah iyo kubbad miiqo. Thanks to abuuritaanka field magnetic ah, dheef-shiid kiimikaadka hagaajin iyo organism soo kabasho.
Sida loo doorto hulaohup?
Dad badan ayaa si qalad ah u aaminsan in tababarka guriga aad ka iibsan kartaa gumaad kasta, laakiin xaqiiqda ah fursadaha la soo jeediyey way ka duwan yihiin midba midka kale. Si loo fahmo hulauchup in uu doorto miisaanka lumitaanka, waxaa lagama maarmaan ah in la tixgeliyo isku dhafka qofka, tababbarka jireed iyo himilada goolka. Si aad u noqoto mid raaxo leh, waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso dhexroorka iyo miisaanka dhismaha, iyo sidoo kale dareenkaaga gaarka ah ee raaxada, markaa ha ka waabanin inaad isku qasiso khadka dukaanka.
Sidee loo soo qaataa miisaanka hulahupa?
Waxyaabaha kala duwan ee la soo bandhigay waxaa suurtagal ah in la helo kala duwanaansho kala duwan, oo ku kala duwan miisaanka. Tani waxay sabab u tahay maaddada dhismaha laga sameeyay, haddii faahfaahin dheeraad ah loo isticmaalo, iyo wixii la mid ah. Kuwa bilowga ah ee miisaanka lumay waa inay doortaan ikhyaarka, miisaankoodu wuxuu bilaabmaa 1 kg. Waxyaabahani waa in miisaankani uu culeyskiisu sii culus yahay, way sii adkaaneysaa in la tababaro. Horumarka, waxaa lagu talinayaa in kor loo qaado tartiib tartiib tartiib ah. Si aad u fahamto sida loo doorto hulauchup midig miisaan lumis, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho talooyinka soo socda ee xulashada miisaanka:
- loogu talagalay bilowga - 1,1-1,5 kg;
- si loo kordhiyo culeyska wuxuu u qalmaa inuu u wareego 1.5-2 kg;
- cayaartoyda khibrada leh waa lagama maarmaan in la doorto xajmiga 2.5-3 kg.
Sidee loo soo qaataa hulahop dhexroorka?
Qiimeyn kale oo muhiim ah oo muhiim u ah in la tixgeliyo si loo helo liiska saxda ah ee tababarka waxtarka leh. Si loo go'aamiyo waxa dhexdhexaadiyuhu yahay hulauchup, waxaad u baahan tahay inaad diirada saarto koritaanka. Waxaa jira tijaabo sahlan oo lagu baarayo: si toos ah dukaanka u dhig khadka kuugu xiga adiga iyo haddii ay ku habboon tahay, waxay aadi doontaa xuddunta, laakiin isla markaa waxay ka hooseysaa heerka laabta. Sida ballaaran, waxaa habboon in la tixgeliyo in alaabta ballaadhan ay adag tahay in ay qabtaan dhexda.
Hulauchupkee ayuu ku fiican yahay miisaanka?
Haddii ujeedadu tahay inuu lumiyo miisaanka, waa lagama maarmaan in la la qabsado doorashooyinka simulator si masuuliyad leh. Mid ka mid ah kuwa ugu wax ku oolka ah waa tigidhada massage, oo leh kubbado, suckers ama qodax. Halkaa, waxaad hagaajin kartaa wareegga dhiigga iyo dheef-shiid kiimikaad, kordhinta cufnaanta maqaarka iyo ka takhalusi dufanka xad-dhaafka ah, oo kaa caawinaysa in aad lumiso miisaanka. Isticmaalka sare ee hulauchup ee shaxanka waxaa loogu talagalay alaabooyinka miisaanka leh, torsion taas oo ay lagama maarmaan tahay in la sameeyo dadaal badan. Qeybaha Magnetic-ka waxay abuuraan bii'ad hagaajineysa dheef-shiid kiimikaadka iyo wareegga.
Sidee loo rogaa hulauchup?
Waxaad ka heli kartaa dib u eegid badan oo tababarka leh qalabkan oo kale maaha mid wax ku ool ah miisaanka, iyo sababtu waa mamnuuc - si khalad ah. Qodobka ugu horreeya ee tababarka wax ku oolka ahi waa inaad ubaahan tahay inaad bedesho jihada dhaqdhaqaaqa xawaaraha shan daqiiqo kasta. Si aad u hesho natiijo la ogaan karo, waxaa lagula talinayaa inaad ku hawlan tahay calool madhan. Waxaa jira tilmaamo qaas ah sida loo xoqdo hulauchup miisaanka lumitaanka:
- Lugaha wax yar ayaa loola jeedaa jilbaha. Waxaa lagu dhejin karaa garbaha garbaha ama wadajir ah. Kiis labaad, culeyska miskaha ayaa kordha.
- Dhabarkaaga toosi oo calooshaada u adkeyso oo adkee.
- Bilaabidda torsionka, waxaad dhigtaa coop massage ilaa 10 cm ka sareeya dhexda.
- Ha adkeyn muruqyada bararka iyo sternum.
- Neefsashada haboon ayaa muhiim ah, markaa ha joojin neefsiga.
- Kadib markaad gaarto heer gaar ah, waxaa lagugula talinayaa in aad u adkeyso tababbarka miisaanka lumiska, tusaale ahaan, hoos u dhigista iyo kor u qaadida mashiinka jilbaha. Weli waxaa suurtagal ah in la galo layliyo firfircoon oo aan kor u qaadi doono natiijada.
Imisa kaloori ayaa gubta hulauchup?
Wax-ku-oolka tababarku wuxuu ka muuqanayaa tirada kaloorida ee la gubi doono inta lagu jiro. Si loo gaaro natiijooyin wanaagsan, ku dheji khadka miisaanka lumista waa mid muhiim ah. Sida laga soo xigtay cilmibaarista, haddii aad firfircoonaato oo aanad joojinaynin inaad ku xoqdo khadka 20 daqiiqo. oo leh qiyaas yar oo yar, ka dibna celcelis ahaan 200 kcal ayaa la qaataa.
Qodob kale oo muhiim ah oo lagu xisaabtami karo waa inta uu le'eg yahay hulauchup miisaanka lumitaanka. Bilawga cusub ayaa lagula talinayaa in ay bilaabaan shan daqiiqo si ay u kobcaan muruqyada saxaafadda iyo gadaal. Si tartiib ah u kordhiya muddada tababarka, oo keeneysa ilaa 30 daqiiqo. Hannaankani waa inuu qaato ugu yaraan 2-3 bilood. Haddii qofku bilaabo inuu si xoog ah u kordhiyo culeyska, tani waxay sababi kartaa dhibaatooyin caafimaad. 3 bilood kadib. waxaad kordhin kartaa waqtiga ilaa 45 daqiiqo.
Jimicsiyada adigoo luminaya miisaanka luminta
Ha u maleyn in caanku keligood u rogi karo iyada oo aan kala duwaneyn, sababtoo ah maaha sidaas oo kale waxaa jira xirfado kala duwan si ay tababar u noqdaan mid wax ku ool ah. Si aad u bilawdid, waa in aad diirimid murqaha adoo samaynaya diirimaad, kaas oo sidoo kale ku lug leh hulauchup miisaanka si deg deg ah Isticmaal istaraatiijiyada, tusaale ahaan, gawaarida saar dhulka, adoo gacanta ku hayaya, oo ka dhiga dhinacyada iyo horayba. Ka dib markaa, tag tababarka, oo ay ku jiri karaan layliyada soo socda oo leh hulahupom miisaanka lumitaanka :
- Inta lagu guda jiro wareegga, kor u qaad gacmahaaga oo miskaha u jeedi jihooyin kala duwan, iyadoo la tixgelinayo jihada wareegga. Ka dib markaa, kor u qaad gacmahaaga oo fidi, sii wadida wareegga. Si aad jimicsiga xiga ugu biirto, gacmahaaga horay ugu laabo laabta, iskuna hagaajiso houhupup oo ah dhuuban khafiif ah, adoo murqaha muruqyada saxaafada iyo bowdyada.
- Sii wadista wareegga, murqaha muruqyada caloosha. Dib u qabso gadaal iyo dhabarka labada lugood. Waa muhiim inaad dib u qabsato dhabarkaaga.
- Si kor loogu qaado culeyska, waxaa lagu talinayaa in lagu sameeyo wareegyada lugtiisa. Isla mar ahaantaana, waxaa lagama maarmaan ah in la jeexo jihooyin kala duwan. Marka hore, miisaanku wuxuu noqonayaa mid adag, laakiin ka dib horumar xoogaa ah ayaa la ogaanayaa.
Natiijada ka soo hulauchup
Si loo tababbaro si uu u helo faa'iidooyinka la soo sheegay, waa lagama maarmaan in la xakameeyo sharciyada jira iyo si joogto ah. Dhaqdhaqaaqyo farsamo oo toos ah oo miisaan lumis ah iyo qaadashada kabix ku habboon, waxaad tuuri kartaa ilaa afar kiilo garaam bishii. Haddii aad isku dhejisid hulaohup ee dhexda, ka hor iyo ka dib jimicsi caadi ah oo buuxa sida diirimaad iyo qashin, natiijooyinka miisaanka ayaa la kordhin karaa. Sida hoos u dhaca mugga, waxaa suurtagal ah in lumiyo ilaa shan sentimitir bishii. Si aad u hesho natiijooyin, waxaa muhiim ah in la adkeeyo nafaqada habboon .
Hulaohup ee dhexda - ka hor iyo ka dib
Hulahup - khilaafka
Xaaladaha qaarkood, tababarka waa mamnuuc. Kuwa doonaya waxa hulahopku u xun yahay, waxaa habboon in la ogaado isticmaalka qalabka leh culeyska waxaa ku jira hematomas taasoo muujineysa qaabka tuberosity ee caloosha. Si looga fogaado tan, waa lagama maarmaan in la galo dharka cufan. Waxaa sidoo kale muhiim ah in la doorto simulator guriga ku haboon.
- Cudurada ugu badani waxay khuseeyaan dumarka qaba dhibaatooyinka cudurada dumarka, tusaale ahaan, lafdhabarta ama uur ku dhaca.
- Waa mamnuuc inaad isticmaasho hanti-sidahan oo kale marka ay jiraan dhibaatooyin xagga lafdhabarta ah, tusaale ahaan, hernia, barokaca vertebrae iyo wixii la mid ah.
- Ha bilaabin tababbarka dhaawaca maqaarka.
- Hulahup hunqaaco miisaan lumis ah ee cudurada xubnaha gudaha, kuwaas oo ku jira gobolka caloosha.
- Waa mamnuuc in la sameeyo jimicsiyada noocaas ah haweenka xaaladda, sababtoo ah gumaadka ayaa si xun u saameeya sameynta uur-kujirka.
- Laguma talinayo in la sameeyo fasallo bilaha ugu horreeya ka dib dhalmada iyo gaar ahaan kiisaska qaybta qaliinka.