Khudaarta cagaaran waa saldhigga ugu badan ee cuntooyinka badankood. Ma u qalantaa in la yaabto? Marnaba, sababtoo ah wejiga dhowr ah ee faa'iidooyinka cuntooyinka khudradda leh ee miisaanka lumay.
- Khudaarta cagaaran waxay ku yar tahay kalooriyeyaasha, laakiin waqti isku mid ah ayaa nafaqo leh iyada oo ay ugu wacan tahay heerka sare ee cellulose iyo casiirka.
- Qeybta cuntada ee cuntooyinka khudradda ee miisaanka lumay waxay noqon karaan khudaar cayriin ah oo cagaar ah oo qallajiya - caleen, la dubay oo la karkariyey.
- Cagaarshadu waxay ka dhigtaa cuntadeena kala duwan waxayna yareyneysaa carqaladeynta sababtoo ah cuntooyinka aan ciriiri ahayn, maskax ahaan la'aanta miiska 'hodan'.
- Thanks to khudradda, ma aragtid muraayada oo kaliya miisaanka, waxaa sidoo kale jiri doona tiro isbeddel wanaagsan oo gudaha ah.
Labbiska dharka qudaarta
Marka, marka la xuso suxuunta laga keeno khudradda miisaanka lumitaanka, waxa ugu horreeya ee maskaxda ku haya waa saladh qudaar ah. Hase yeeshee, saladh aad u wanaagsan oo salad ah ayaa sabab u ah shidaalka. Aan qorno soodhada salad faa'iido leh:
- casiirka liin;
- dhir udgoon - Ginger , hops-suneli, Dhir daawoyin, naas;
- saliid saytuun;
- majones guri laga sameeyey gacanta (laakiin kaliya maalmaha fasaxa).
Haddii aad cunto ku jirto, ha kugula talin inaad salad saladh iyo suxuunta khudradda cuntada leh ee miisaanka guud guud ahaan. Ka dib marka la eego, qaybta libaax ee miisaanka xad-dhaafka ah wuxuu ku dhacaa dheecaan badan oo dheellitiran.
Salad "Muuqaal"
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- caleenta caleenta - 1 farabadan;
- dabocase - 1 farabadan;
- qajaar - 1 xabbo;
- yaanyada - 2 pcs;
- avocados - 1 xabbo;
- cagaarka, dhir udgoonida;
- saliida saytuunka.
Diyaarinta
Iska yaree qudaarta iyo avokado jarjar xabadaha, ku dar cagaarka iyo dhir udgoon si aad u dhadhamiso, xiliga saliidda sayniska iyo salaaradu waa diyaar.
Salad "Grazio"
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- basbaaska cagaaran - 2 xabbo;
- xidid celery - 2 pcs;
- Tufaax macaan iyo dhogor - 2 xabbo;
- casaan basbaas - 2 pcs;
- sisinta dabiiciga ah ee dufanka leh;
- basbaaska madow, cusbo dhadhan.
Diyaarinta
Celery-celis iyo basbaas cagaaran oo la jarjaray caws, iyo basbaaska cas iyo tufaaxa xabadaha. Dhammaan tani waxay ka buuxsantaa caanaha, xoogaa cusbo ah iyo ku dar basbaaska madow inay dhadhamiso.
Salad cunto ah oo macaan leh bocorka
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- bocorka - 1 qaybood;
- karootada - 1 qaybood;
- Tufaax - 1 qaybood;
- malab;
- huurka dhadhanka.
Diyaarinta
Pumpkin, tufaax iyo karootada qaybo siman si ay u daaqaan xayr weyn. Xaji caanaha macdanta ah, isku dar saldhiga salad iyo xilliga malabku u dhadhamo.
Salad: Bamka Fitamiin
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- Tufaax - 1 xabbo;
- karootada - 2-3 rodol.
- dill, dhir;
- malayga;
- shidaal si ay u kala doortaan (saliida caanaha ah, caano fadhi).
Diyaarinta
Apple iyo karootada shabaggeedii on a hayso weyn, ku dar cagaarka iyo malayga, xilli si ay u dhadhamiyaan ma yogurt fatan ama saliid kasta oo caato ah.Ku rafaadi noocyada kala duwan ee suxuunta cuntada, iyo cunto la'aan. Ka dibna habka miisaanka loo lumiyo waxay joojin doontaa bur, laakiin waxay u rogtaa habka bogsashada leh ee wacan.