Dhaqdhaqaaqa maalin kasta waxaa jira daaweyn cusub oo caawinaaya miisaanka. Mid ka mid ah hababka wax ku oolka ah ee miisaanka lumidu waa daa. Dad badan, magacan lama garanayo, inkasta oo badeecadani ay tahay mid aad u soo booqda miisaankaaga. Surimi - hilib shinni kalluunka ah, taas oo qayb ka ah ulaha cusub. Kalluunka kaas oo si loogu diyaariyo surimi ah hilib jilicsan, oo ka kooban protein badan oo waxtar leh.
Dhaqanka Japan
Haddii aad eegto dumarka reer Japan, waxaad arki kartaa in iyaga ka mid ah ay kudhow yihiin jilbaha, maqaarkooda marwalba waa qurux iyo boom, waxayna ku nool yihiin waqti aad u dheer. Dhammaan arrintani waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in cuntadooda maalinlaha ah ay ka mid yihiin cuntooyin badan oo badda, oo ay ku jiraan dheeri. Ku dhawaad dhammaan suxuunta cuntooyinka Japan waxaa ku jira iodine, omega-3 acids, cellulose iyo microelements kale.
Sidee loo diyaargaroobaa?
Ka tarjumay Jabaan, ereygan macnaheedu waa kalluunka dhulka lagu maydho. Saldhigga waxaa lagu qaadaa kalluunka aan duubnayn, tusaale ahaan, cod, boodhadh iyo wixii la mid ah, kuwaas oo dhowr jeer dhulka ku jira miisaan qoyan, ka dibna lagu maydhay biyo nadiif ah. Ugu dambeyntii, waxay u soo baxday in ay noqoto mid daadsan, taas oo aan dhadhamin ama urin, maadaama ay tahay kaliya borotiin saafi ah. Surimi waxaa loo isticmaalaa in lagu kariyo cuntooyinka kala duwan, oo ay ku jiraan ulaha cagaaran.
Maxaan sameeyaa?
Midka koowaad waa inuu dib u eego cuntadaada, taas oo aysan jirin wax waxyaabo halis ah iyo kaloriin badan leh. Wax walba si tartiib tartiib ah, u jooji isticmaalka majones, ka dibna iska tiri baradhada la shiilay iyo wixii la mid ah. Ku beddel cuntooyinka badda, miraha, shaah cagaaran iyo, dabcan, ulaha ka soo jeeda qulqulka. Si aad u hesho natiijooyin wanaagsan, waxaad u baahan tahay inaad ku darto ulaha qashinka iyo cuntooyinka kale ee cunto kasta. Xusuuso tayada alaabta iyo iibso kaliya meelaha la xaqiijiyay.
Tusaale cunto ah ulaha qashinka
Isticmaal cuntadaan aan ka badnayn 4 maalmood. Cuntadaada , kaas oo aad horeyba uga reebtay cuntooyinka waxyeelada leh , ku dar 200 g oo ah ulaha cusboollada iyo 1 litir oo dufan hooseeya. Waxaa lagula talinayaa in aad cunto cunto yar 3 saacadood kasta, sidaa darteed ma dareemaysid gaajo. Waa muhiim inaad cabto ilaa 2 litir oo biyo ah maalin kasta. Sidaa darteed, waxaa jira fursad ah in lumiyo miisaanka 5 kg, waxay dhammaan ku xiran tahay miisaankaaga xad-dhaafka ah. Contraindications in ay cunto sida waa dhibaato leh caloosha iyo mindhicirrada.