Zinc waa mareeg dabiici ah oo ka qayb qaata dhammaan falcelinta biochemical ee jirka. Saamaynta Zinc ee caafimaadka iyo caafimaadkeena waxay ku bilaabmaysaa heerarka gacanta, taas oo ah sababta isticmaalka cuntooyinka sarreeya ee zinc ay aad muhiim u tahay inta lagu jiro xilliga kobaca embriyaha, iyo sidoo kale carruurnimada, marka unugyada si firfircoon u qeybinayaan. Dareenkaaga waxaan ku siineynaa si aan u barano hawlaha muhiimka ah ee ugu muhiimsan ee jinc ee ku jira jirkeena, oo sii wad dheef-shiidkan leh liiska ilaha zinc ee cuntada.
Faa'iidooyinka iyo shaqooyinka
First of all, zinc ayaa mas'uul ka ah howlaha difaaca. Zinc waxaa ku lug leh dhajinta iyo dheef-shiid kiimikaadka oo dhan, carbohydrates iyo dufan. In ka badan 300 nooc oo borotiinka ah ayaa u isticmaala sida walxaha asxaabta ah ee loogu talagalay dhismaha asaasiga amino acids. Thanks to zinc, T-lymphocytes waa la soo saaray, iyo sidoo kale hoormoonka - waxay sidoo kale yihiin borotiino.
Zinc wuxuu ku lug leeyahay sinjiga DNA, kobaca iyo qaybta unugyada. Maadada zinc ee dhiigga waxay kuxirantahay shaqada taranka, iyo zinc gaar ahaan muhiim u ah wiilasha qaan-gaarka ah, sababtoo ah waa xilligaas muddada uu bilaabmayo kicinta spermatozoa. Iyada oo yaraanta zinc, dhajinta spermatozoa ma dhici karto, ama spermatozoa macquul ah ma sameyn doonto.
Haddii ay jirto jilicsanaanta zinc inta lagu guda jiro uurka, waxaa laga yaabaa in ay jiraan waxyaabo aan caadi ahayn ee horumarinta uur-jiifka, dhicinta iyo dhalashada ilmaha dhintay.
Yaraanta Zinc waxaa lagu gartaa timo lumis, indho-diliqsi, dhaldhalaalinta dhadhanka iyo urinta, kicidda iyo nabarrada, iyo cunto xumo.
Qiyaasta
Jidhkayagu wuxuu had iyo jeer ku jiraa 1-4 garaam oo zinc ah, badankoodana lafaha iyo murqaha. Shuruudda maalin kasta ee zinc waa laga bilaabo 12 ilaa 50 mg, dabcan, waxay ku xiran tahay da'da iyo jinsiga. Tusaale ahaan, xilliga uurka iyo nuujinta, waa in la kordhiyaa qaadashada zinc, qiyaasta waa in la kordhiyaa ragga illaa 50 sano si looga fogaado jirro joogto ah - adenoma prostate.
Zinc iyo aalkolada
Badanaa, sababta keentay yaraanta zinc ma noqon karto maqnaanshaha cuntada, laakiin helitaanka alaabta antagonist, taas oo khamrigu sidoo kale khuseeyo. Isticmaalka joogtada ah ee khamriga, waxyaabaha ku jira jinsiga ayaa si dhib leh u daadiya. Sababta ayaa ah in Zinc uu si firfircoon uga qayb qaato isticmaalka aalkolada, taas oo micnaheedu yahay in kaydka kaydka oo dhan lagu bixiyo khatarta aalkolada. Sidoo kale xiriirkani wuxuu ka shaqeeyaa nidaamka ka soo horjeeda - oo leh yaraanta jinsiga ee jimicsiga maalinlaha ah, dhallinyaradu waxay u noqdaan kuwo u nugul khamriga ilmaha.
Waxyaabaha |
Hadda, adiga, waxa ugu muhiimsan waa waxyaabaha ay ku jiraan zinc.
Zinc waxaa laga helaa walxaha qudaarta iyo walxaha xoolaha ka soo baxa. Cuntadu waa in laga helo cuntooyinka dhirta, waxaa lagu dhuftay kaliya hal saddexaad, taas oo aad muhiim u ah in la ogaado khudradda.
Zinc waxaa ugu wanaagsan in la isku daro calcium. Marka, waxaan diirada saarnaa caano, kareem, farmaajo iyo farmaajo. Si kastaba ha noqotee, iyadoo la raacayo dhammaan fayaqabka isku-dhafan, wali wax waxba kama beddeli karo waxyaabaha ku jira zinc-ga ee ka soo baxa moolalka badda. Waxa ugu horreeya ee loo yeedho waa oysters.
Haddii aan ka hadalno hilibka, waa hilibka lo'da, idaha, iyo gaar ahaan beerka hilibka lo'da. Zinc waxaa sidoo kale laga helaa firileyda - bakeeriga, bariiska, qamadiga, miro, gaar ahaan caanaha sankan iyo abuurka (bocorka, dhejis, gabbaldayaha). Waa inaad sidoo kale fiirisaa digirta - hadhuudhka, digirta, misirta, digirta , kookaha, lawska.
Zinc fungi iyo cagaarka ugu badani waa hodan. Khamriga beerta waxaa lagu dari karaa cuntadaada si aad u ilaaliso heerka zinc.