Faa'iidooyinka malabka waxaa loo arkaa inay yihiin kuwo aad u muhiim ah, gaar ahaan haddii subaxdii la cuno. Dad badan oo jecel ducada ayaa og in ay ka caawiso sidii ay ula qabsan lahayd cuduro kala duwan, xoojinta caafimaadka iyo hagaajinta muuqaalka. Hase yeeshee, muhiimadda wayn ayaa la ciyaaraa sida loo isticmaalo. Tusaale ahaan, waa mid aad u faa'iido leh in malab loo isticmaalo calool madhan, sababtoo ah kiiskan, malabta iyo waxyeelada ay tahay in la darso, waxay leedahay saameyn togan.
Si loo fahmo haddii malabku faa'iido u leeyahay calool madhan, waxaa lagama maarmaan ah in la tixgeliyo isugeyntiisa. Waxay ka kooban tahay tiro badan oo ah borotiinka qudaarta, fiitamiin C iyo B. Faa'iidooyinka iyo waxyeelada malabku waxaa lagu sharxi karaa xaqiiqda ah in ay ku jirto saliidaha muhiimka ah, enzymes, carbohydrates iyo acids organic.
Sababtoo ah qadarka badan ee fructose ku jira malab, waxaa lagu talinayaa in ay qaadato calool madhan. Badeecada waxaa ku jira kalooriyo, fiitamiino iyo waxyaabo kale oo u oggolaanaya in jirka uu buuxiyo xoogaa, dib u soo celiyo nidaamka difaaca jirka wuxuuna yaraynayaa halista ah inuu ku dhaco neuroseska.
Faa'idada qaadashada malab sooman
Faa'iidooyinka malabku si weyn ayuu u kordhi doonaa haddii aad si toos ah ugu cunayso calool madhan, sababtoo ah, calool madhan waxay bilaabi doontaa inay ku dhejiso dahabka macaan ee macaan, sidaas darteed waxay hagaajisaa habka dheef-shiidka.
Ma aha oo kaliya sababtoo ah dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan in ay u isticmaalaan sheygan calool madhan, maxaa yeelay malabku wuxuu awoodaa inuu:
- Si looga caawiyo in laga takhaluso dhibaatooyinka cudurada haweenka iyo wanaajinta fayoobaanta haweenka qaba menopause.
- Iska ilaali microbes-ka iyo bakteeriyada waxyeellada leh ee ku dhufan kara xasaasiyadda caloosha.
- Sii daaweyn waxtar leh ee cudurada sambabaha iyo beerka, iyo sidoo kale cudurada wadnaha.
- Dhiibaan hawlaha caadiga ah ee maskaxda.
- Caawimaad si aad ula qabsato xanaaq iyo daal joogto ah .
Isticmaal malab leh liin on calool madhan
Isticmaalka malab leh liin on calool madhan ayaa caan ah tan iyo wakhtiyadii hore. Dietetka intooda badani waxay kugula talinayaan in la sifeeyo liin leh biyo iyo malab. Caawinta cabitaanka noocan oo kale ah ayaad hagaajin kartaa dheefshiidka, nadiifinta jirka sunta, waxay caadi u tahay shaqada xiidmaha iyo miisaanka caadiga ah.
Recipe for cabitaanka laga sameeyey biyo, malab iyo liin
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- casiirka nus litir ah;
- malab - 1 qaado shaah;
- biyaha - 250 g.
Diyaarinta
Way wanaagsan tahay in la gooyo shaaha malab ee galaas biyo ah kuna dar juuska nus litir ah. Dhamaan oo dhan isku walaaq oo cabb cab 20 daqiiqo ka hor intaadan cunin.