Way adagtahay in la qiyaaso miro aad u caan ah oo dhulka ku badan oo ah orange. Macmacaankiisa iyo dhadhankiisa ayaa nala yaqaan annaga oo ka yimi carruurnimada, iyo casiir liin ilaa maanta waxaana ka mid ah quraacdiisa dad badan oo adduunka ah. Tani ma aha mid la yaab leh, sababtoo ah orange ma aha oo kaliya dhadhan nadiif ah gaar ah, laakiin sidoo kale waxyaabo badan oo faa'iido leh.
Waa maxay faa'iido u yeelashada liinta jirka ee jirka?
Waxaa laga yaabaa in, isticmaalka oraantu ay ku adagtahay in la qiimeeyo. Qaadi naftaada. Waxaa ku jira qadarka rikoodhka ascorbic acid - qiyaastii 70% qaadashada maalinlaha ah ee vitamin C ee qof weyn. Intaa waxaa dheer, miro casiir leh waa hodan:
- fitamiinada: A, P, D, fitamiinada kooxda B;
- Macdanta: magnesium, sodium, potassium, copper, fosfooraska, kalsiyum, birta, iwm;
- fiyuusiyada cuntada;
- fructose iyo glucose.
Si wadajir ah, tani waxay ka dhigaysaa citrus miro qalab fiican oo lagu xoojiyo difaaca jirka, ka hortagga avitaminosis, la dagaalanka walbahaarka iyo dib u dhiska jirka. Maydhayaashu waa waxtar u leh nidaamka wadnaha iyo xididdada wadnaha, waxay ka caawiyaan inay ka saaraan sunta jirka, waxay yareeyaan kolestaroolka waxayna caawiyaan caadada dhiig karka. Hanti isku mid ah, laakiin diir badan oo liinta. Ma aha mid aad u dhadhan fiican leh, laakiin waa mid aad u weyn oo lagu daray dubista iyo cabitaanka.
Sidee waxtar u leh roodhiga dumarka?
Orange wuxuu gaar ahaan faa'iido u leeyahay dumarka, maxaa yeelay waxa ku jira wax badan oo folic acid ah. Maaddadani waxay door muhiim ah ka ciyaaraan uurka, maadaama ay ka hortagayso dhacdooyinka caanaha dhalmada ee ilmaha. Intaas waxaa dheer, folateatadu waa antioxidant xoog leh waxayna caawineysaa ilaalinta cirbidda xididdada dhiigga.
Maaddada kale ee waxtarka leh ee liimika waxaa loo tixgeliyaa inay tahay limeonoids. Saameyntooda si buuxda looma fahmin, laakiin mar hore ayaa la xaqiijiyay in limonoids ay si wax ku ool ah ula dagaallami karto kansarka naasaha iyo kansarka.
Flavonoids, oo ah qayb ka mid ah ilmaha uurjiifka ah, waa ka hortag ah oo ka hortagga cudurrada xididdada dhiigga. Cilmi-baadheyaasha ka yimid England ayaa muujiyay in haweenka badanaa ku boodaan inay yihiin 19% ay u badan tahay in ay ku dhacaan istaroog ka badan kuwa aan haysan miraha caafimaadka leh ee ay cunayaan.
Sidee waxtar u leh liinta muraayadda miisaanka?
Samaynta liiska cuntada, qof kasta ugu yaraan hal mar wuxuu ka fikiray in malabku ay ku caawiyaan miisaanka. Iyadoo ay jirto nuxurka heerka sare ee fructose, nafaqada waxay aaminsan yihiin in orange uu yahay macmacaan cajiib ah. Taasi waa sababta. Sida dhammaan miraha citrus, waa wax xajin ah ee dheef-shiid kiimikaad, dhaqaajinaya hababka dheef-shiid kiimikaadka jirka. Intaa waxaa dheer, pectin waxaa laga helaa qashir iyo xayawaan caddaan ah - shay walboo sii wadi kara dareenka. Haddii aan ku darno tan kaloriga yar ee miraha qoraxda (qiyaastii 40 calories 100 g) iyo maqnaanshaha dufanka, markaa waxaan ku dhihi karnaa kalsooni ah in orange ay tahay mid aan lagama maarmaan u ah kuwa raba in ay lumiyaan miisaanka xad-dhaafka ah . Xaqiiqadani waxay sidoo kale xaqiijisay cilmi-baarayaasha, kuwaas oo daraasaddan lagu ogaadey in dadka u cunaya liinta ayan u nugul ahayn kuwa kale. Sidaa daraadeed, noocyada "antidepressants" oo kale ah "antidepressants" ma aha oo kaliya, laakiin sidoo kale waxay u baahan tahay in lagu daro cuntada si loogu talagalay kuwa lagu qasbay in ay xaddidaan waxyaabaha ay jecel yihiin.
Goorma leyliyaan ma ahan kuwo la jecelyahay?
Shaki la'aan, oranji waa miro waxtar leh. Si kastaba ha ahaatee, xitaa in foostada this ee malab, waxaa jira duubis duulaya. Xaqiiqada ah in miisaanku kordhiyo astaamaha caloosha, markaa si dhab ah looguma talinayo dadka qaba jirrada caloosha iyo boogaha duodenal. Sidoo kale, sababtoo ah heerka sare ee sonkorta miro, liinada ayaa ka horjoogsan dadka qaba cudurka macaanka nooc kasta. Iyada oo taxadar leh in citrusku waa in la daaweeyaa iyo kuwa xasaasiyad leh, iyo sidoo kale carruurta da'da dugsiga ka hor. Haddii khilaafyada kor ku xusan aanad sameyn - waxaad si ammaan ah kuugu dari kartaa miraha qoraxda ku jira cuntadaada.