Su'aasha ah sida ay u sahlan tahay in lagu noolaado qaybta la jecel yahay (iyo waliba diiqada la socota) waxay ka sii daran tahay dadka aan la kulmin xaaladdaan oo kale. Xallinta arrintaan ugu yaraan luminta ayaa caawin doonta cilmi-nafsiga.
Talooyin ku saabsan sidaad u noolaan lahayd khiyaamo iyo loola tashanayo nin aad jeceshahay
Xadidaada xiriirka ayaa si gaar ah u adagtahay haddii ay la socoto khiyaano. Khiyaamada qayb ka mid ah qofkii la jecel yahay wuxuu waxyeelo weyn u geystaa maskaxda qofkii la khiyaameeyay. Marar badanna suurtagal maaha in la xakameeyo cawaaqibka ka dhalan karta walwalka madaxbannaanida - latalinta nafsiga ah ayaa loo baahan yahay.
Isla markiiba ka dib, qofkii ka tagay wuxuu la kulmaa dareen diidmo xun, dabeecaddiisa si buuxda loo burburiyaa. Xaaladdani waxay si gaar ah ugu adag tahay haweenka, kuwaas oo inta badan soo galaya qayb ka mid ah niyadjabka rajo-xumo muddo dheer. Xaaladdan waxaa calaamad u ah hoos u dhac ku yimaada isku kalsoonaanta, is-dul-qaadka, dareenka dambiga, iyo sidoo kale hurdo la'aan, lumitaanka rabitaanka, xasuusta iyo maqnaanshaha dareenka, iwm.
Talooyin ku saabsan dhakhaatiirta cilminafsiga, sida loo noolaado si wadajir ah ula mid ah qof la jecel yahay
Cocktail waaya-aragnimooyinka ka dib markaad la jajabisid gacaliyahaaga waxaa ka mid ah murugo, murugo, niyadjab, nacayb, niyadjab. Dareen ahaanshaha qofka ayaa ah, daciifiya nidaamkiisa dareenka, adkaanta dhibaatooyinka khibradahan ayaa noqon doona.
Si aad u fahamto sababta dhibaatooyinka ninkii ka qaybqaaday la jecel yahay aad u weyn, mid waa inuu bartaa cilmi nafsiga maskaxda. Wakhtiga jacaylka xooggan, jidhku wuxuu sii deynayaa xaddi badan oo serotonin ah, endorphins iyo dopamine. Hormooyinku waxay sameeyaan asal dareen ah - marka ay joogaan sheyga xanaaqa, qof jecel wuxuu dareemayaa niyad jab, nalka nolosha. Ka noqoshada xidhiidhka waqtigaa la joogo ayaa ah xeeldheer si loo diido qiyaasta isticmaalka.
Joogitaanka "jacayl dopamine" muddo seddex sano ah, iyo mid ka mid ah kuwa jecel, waxa laga yaabaa in ay soo afjarto horraantii, ka dibna waa kan inta badan bilaaba kala qaybinta. Waxyaabaha ugu horreeya ee lagu fahmi karo in laga tagay waa in ay ka qaybqaateen isaga maadaama uu ka sii xumaanayay, laakiin dareenka dupinka ee dopamine ee joogitaanka joogtadiisa mar dambe ma muuqato.
Hababka dabeecadda ee kiisaska kala-guurka ayaa badanaa muujiya laba. Midka koowaad - kakanaanta gardarrada - waxa lagu gartaa xoog, rabitaan ah inuu aargudo. Midda labaad - dhibanaha dhibbanaha - waxaa lagu aqoonsan karaa niyadjab, wareer, niyadjab. Laakiin kiisaska ugu horreeya iyo labaad, qofku wuxuu weydiistaa siduu u noolaan lahaa kelinimada ka dib markaad ka qayb qaadato.
Khabiirada cilminafsiyeedka waxay kugula talinayaan haddii ay dhacdo in ay si degdeg ah u bilowdo in ay qaaddo tallaabooyin si loo yareeyo xaaladda maskaxda. Ugu horreyn, waxaad u baahan tahay inaad tuurto shucuur, taas oo kale haddii kale "ka cun" gudaha. Dabeecad dagaal leh, waxaad ku garaaci kartaa barkin, pear boxing, diyaarin dabbaaldeg, ama daali ahaan adigoo jimicsi sameeya. Haddii aad rabto inaad qeyliso ama qaylo, waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad maqasho jirkaaga oo aad tuurto diidmada sidan.
Ka dib markay dillaacdo shucuur, inta badan daalku wuxuu dhacaa. Waqtigaas oo kale waa in la nasasiiyo oo "naftaada u buuxi" dareen fiican. Tani waxay ka caawinaysaa fadhiga fekerka, taas oo xakameyn doonta xiisadda jirka iyo maskaxda.
Xanuun maskaxeed ayaa la socon kara, taas oo aan macquul aheyn in la qariyo. Ka saar xanuunka caawinta qalabka nafsiga ah: waxaad u baahan tahay inaad qaadato xaashi warqad, rinjiga sida aad u xanaaq badan oo u iftiiminaya intii suurtagal ah, ka dibna - u burburin hab kasta. Farsamadani waxay u baahan kartaa in lagu celiyo wax ka badan hal mar, laakiin waa mid aad waxtar u leh.
Tallaabada ugu dambeysa waa helitaanka macnaha lumay iyo dhadhanka nolosha. Si aad tan u sameyso, waxaad u baahan tahay inaad ku lug yeelatid dhamaan malahaaga oo aad heshid xirfad xiiso leh, hiwaayad, aado isboorti, safar samee, la kulanto dad cusub, iyo, laga yaabee, inaad leedahay jacayl cusub.