Xitaa ka dib markii xubnaha mashruuca TV-yada "Dom-2" ay ka baxaan bandhigga, taageerayaasha gaarka ah ma joojiyaan daawashada noloshooda ku saabsan shabakadaha bulshada. Maria Bugun sidoo kale lagama tagin iyada oo aan fiiro gaarin. Boggeeda, gabadhu waxay si joogto ah u sawirtaa sawirada, midna waxay xiiseyneysaa dadka dhagaystayaasha ah, sababtoo ah iyada Masha, oo ka timid Thailand, waxay eegtey mid aad u xun. Ka doodista sida Bugun looga lumay miisaanka, dadku waxay u maleeyeen kala duwanaansho kala duwan, tusaale ahaan, qaar baa hubaal ka dhigtay in gabadhu gashay qalliin, qaar kalena waxay sheegeen in Masha ay cabtay kiniinno. Dhamaan qeybahaas oo dhan waa kuwo aan run ahayn iyo waxyaabo kale oo xaasid ah.
Sidee khafiif ah Maria Bugun?
Gabadha ayaa go'aansatay in ay si dhakhso ah uga dhaadhiciso dhammaan wararka xanta ah, waxayna sheegtay in ay ka takhalustay miisaanka xad-dhaafka ah , oo keliya iyada oo ay ugu wacan tahay cuntada iyo ciyaaraha. Masha ma aysan sameynin wax tijaabo ah, laakiin waxay isticmaashaa mabaadii'da caanka ah ee dietetics. Diet Buchun ayaa dhisay, iyada oo la isticmaalayo suxuunta caanka ah ee Thailand, taas oo ay awoodday inay isku daydo intii lagu jiray. Badeecadaha waa kuwo aad u jaban oo laga iibsan karo dukaamo kasta: bariiska, miro, cagaarka, khudaarta, dhirta, cuntooyinka badda, hilibka caanaha iyo kalluunka, sidoo kale waxay cabtay kafeega dabiiciga ah . Sida habka, caanaha iyo hilibka gabadhu u isticmaashay tiro xadidan. Maria Bugun, ka dib markii ay ka baxday mashruuca, ayaa sidoo kale ka lumay miisaanka sababtoo ah xaqiiqda ah inay bilowday inay cuno jajab, saddexdii saacadoodba mar. Tani waxay u oggolaaneysaa inaysan dareemaynin gaajo oo ay sii wadato dheef-shiid kiimikaad. Qodob kale oo muhiim ah waa in la cabbo biyo badan, maadaama ay tani muhiim u tahay in laga saaro miisaanka xad-dhaafka ah.
Isagoo ka hadlayay sida ay Masha Bugun uga dhacday "House-2" miisaanka oo laga badiyay, waa in aan sidoo kale sheegnaa xayiraadaha sidoo kale ku jiray menu-ka gabadha. Waxay diiday diidmooyin la dubay iyo dufan leh, iyo sidoo kale nacnac iyo alaab la dubay. Qaybta kalooriga ee ka-qaybgalaha cuntada waa qiyaastii 1100 kaloori maalintii. Isticmaal cunto ku caawisa in aad lumiso miisaan Buchun, oo aanad ka dheeraan karin
- Quraac : Qaxwaha dabiici ah oo aan sonkor lahayn
- Cunto : Miro.
- Qadada : qayb ka mid ah salad laga sameeyey khudradda iyo galaas cabitaan miro ah.
- Cunto : Miro.
- Casho : qayb ka mid ah bariis bunni ah oo la karkariyey, oo ah in laga buuxiyo suugo kalluunka.
Dad badan ayaa la yaabay inta miisaankeedu yahay Masha Bugun oo laga lumay, nasiib daro, laakiin ma jirto macne sax ah, maadaama gabadhu ay tahay mid qarsoodi ah, laakiin eegaysa sawirrada ka qaybgalayaasha mashruuca ka hor iyo ka dibba, waxaa loo maleyn karaa in ay ka takhalustay 8-13 kg.