Ekaterina Skulkina waa mid ka mid ah dadka ka qaybgalaya barnaamijka madadaalada "Comedy Woman". Dumarku had iyo jeer way istaagaan qaababkeeda quruxda badan, laakiin isla markaasna waxay sheeganeysaa inayan wax ka qabin tan oo marwalba tixgelineysa nafteeda. Arrimaha ugu dambeeyay ee barnaamijka taageerayaasha la yaabay, sababtoo ah waxay jecel yihiin inuu ku guuleysto qaabkiisa cusub.
Sidee u dhuuban tahay Ekaterina Skulkina oo ka soo jeeda "Comedy Woom"?
Ka dib markii shabakad muuqata sawirrada internetka khafiifka ah ee internetka ah ayaa qarxay fikradahaas badankoodna waxay ahaayeen kuwo aan fiicneyn. Dad badan ayaa hubaal ka dhigay in Katya uu qalliin ku shaqeeyo ama loo isticmaalo kiniinno , laakiin dhammaantood waxay u muuqdaan inay been yihiin. Skulkina nafteeda way diideen wax kasta waxayna tiri in guusha ay ka kooban tahay dhowr qaybood: dhiirigelinta, nafaqada haboon, dhaqdhaqaaqa jirka iyo hababka qurxinta.
Fahmida sida uu Skulkina u culus yahay miisaanka, waa inuu ka hadlo shuruucda nafaqada:
- Laga soo bilaabo cuntada, waxaa lagama maarmaan ah in laga reebo cuntooyinka ay ku jiraan carbohydrates dhakhso ah. Qaybtani waxaa ku jira roodhi cad iyo muffiin, macaan, bariis cad, baradho, cunto sooman oo kala duwan, iwm. Waa muhiim in la xakameeyo xaddiga dufanka la cuno, sidaas awgeed xaddiga maalinlaha ah maaha wax ka badan 30 g. Intaas waxaa dheer, dufanku waa inuu faa'iido leeyahay, tusaale ahaan, kuwa ku jira kalluunka.
- Dhimista Ekaterina Skulkina waxay sheegtey in ay jirtaa borotiinka cuntooyinka, kaas oo laga heli karo hilib caato ah iyo kalluun saafi ah, jiis iyo waxyaabo kale oo dufan badan oo caano ah. Katya ayaa sidoo kale cunay miro badan oo aan caan ahayn iyo khudaarta cusub.
- Waa qasab in la kormeero dheelitirka biyaha iyo cabitaanka ugu yaraan 1.5 litir oo biyo ah maalin kasta.
- Cuntada waa in la kala qaybiyaa, taas oo gacan ka geysan doonta in laga takhaluso gaajada. Skulkin marka laga reebo saddexda cunto ee ugu muhiimsan, waxay sameeyeen laba cunto fudud.
- Cuntada ugu dambeysa waa inay ahaataa ugu dambeyn saddex saacadood ka hor wakhtiga jiifka.
Haddii aad dareentid hunguri, waxaad cuni kartaa ukun keli ah oo ukun la karkariyey ama cab cabitaan ah cabitaan caano oo yar yar. - Sida laga soo xigtay Skulkina waxay aad ugu adkeyd in ay iska bixiso macaan, laakiin markaa taasi waa macaan dabiici ah - Stevia - waxay u yimaadeen badbaadinta.
Ekaterina Skulkina ayaa lumisay miisaan badan sababtoo ah tababarka jirka ee xoogan ee hoos imaanaya kormeerka tababare shakhsi ah. Xiddigu wuxuu sheeganayaa in ay u badan tahay in uu ku raaxeysto jimicsi baaskiil taagan, maaddaama kaadhka-loading si wax ku ool ah uu uga hortago miisaanka xad-dhaafka ah.
Waxay u muuqataa in ay ogaato sida uu Skulkin u lumay miisaanka. Sida laga soo xigtay xogta hadda jirta bilo yar gudahood, haweeneydu waxay awoodday inay lumiso 15 kiiloogaraam.