Cuntada Lunar ayaa laga yaabaa inay noqoto mid ka mid ah cuntooyinka aan caadiga ahayn. Waxaa jira caddayn cilmi-baaris ah oo ku xiran wareegga lacaga - dayaxa sii kordhaya, dayaxa, dayaxa cusub ama bilawga buuxda - jidhka bini'aadamka ayaa si gooni ah wax uga qabta wax kasta oo dhacaya, isbedelka jireed iyo shucuureed. Cuntada sida waafaqsan kalandarka dayaxa waxay u egtahay in ay adeegsanayso tamarta tamarta qorraxda si loo dhiso qorshe loogu talagalay nafaqada.
Cunto-labeedka haweenku waxay ku lug leedahay mabaadiida soo socota:
- Dayaxa oo buuxa . Wejigani waxa uu u baahan yahay cunto karbohidrat. Waxaa ugu wanaagsan muddadan si aad u cuntid wax boorash ah, maraqa badarka iyo walxaha caanaha ee dheelitirka.
- Dayaxa dhoobada . Waxaa la aaminsan yahay in bisha soo socota ay bilaabi doonto wareeg ah miisaan lumis - muddadan, dadka waxay ka buuxaan xoog iyo awood, taas oo ku filan guulo kala duwan. Hawlaha firfircoon ee firfircoon iyo hawlaha jirdhiska ayaa sidoo kale lagu muujiyey Jirka ayaa si fiican u saameeya sunta, taasoo macnaheedu yahay inaad u baahan tahay inaad cabto biyo badan. Muddadan, waxaad u baahan tahay inaad xadido tirada kaloriinta, iska dhaaf dhammaan burka iyo dhammaan macaan.
- New Moon . New Moon waa waqti adag oo qof, waqtigan waxaa lagu talinayaa in la nasiyo wax badan oo nasasho. Fikrad ahaan inta lagu jiro muddadan, adoo raacaya cuntooyinka borotiinka: cun cun hilibka la kariyey iyo digaaga, lagu dubay kalluun-foorno, waxyaabaha caanaha laga sameeyo, miisaankana waxaa lagu dari karaa khudaar aan caan ahayn.
- Dayaxa sii kordhaya . Dayaxa sii koraya ayaa ah xilli adag oo nolosha miisaanka khasaartay: badanaa cuntadu waxay sii koraysaa, iyo inay ka soo baxdo cunto fudud oo aad u jilicsan ayaa ah mid aad u adag. Xilligan, waxay ku haboon tahay in la cuno cunto aan cusbo lahayn, oo sidoo kale diiradda saaro khudaarta iyo miraha. Waxaa lagu cuni karaa inta badan wax kasta.
Lunar Cuntada 2013
Cunto cuntooyinka sanadka 2013 ayaa kuu fududeynaya inta aad daawan laheyd cirka iyo sharaxaadda rabbi ee dhamaan gobolada dayaxa. Haddii aad runtii go'aansato inaad qaadato nooca cuntada, waxay kuu fududeyneysaa inaad dhigato jadwalka cuntooyinka saxda ah ee jikada iyo diyaarinta alaabooyinka lagama maarmaanka ah. Tani waxay ka fogaanaysaa xaaladaha sida badan ee hilibka dufanka leh ee qaboojiyaha bishan cusub (sababtoo ah inta lagu jiro muddadaa si dhakhso ah ayaa loo burburin doonaa oo kuu keeni doona khadad dheeraad ah).
Qaybta cuntada, oo jadwalku kuu oggolaanayo inaadan miisaanka ka lumin, laakiin sidoo kale inaad u diyaargaroobto qoyska oo dhan si waafaqsan sharciyada sanbabada. Habkani wuxuu u oggolaan doonaa qof kasta oo kula nool si uu u dareemo fiicnaan iyo farxad iyada oo aan loo eegin wejiga wareegga wareegga!