Ilaa hadda, waxaa jira tiro badan oo cunto ah (qiyaastii 4 kun), laakiin dhibaatada miisaanka xad-dhaafku weli waa mid khuseysa. Ka dibna waxaa laga yaabaa inaad u fiirsato siyaabo kale oo aad uga takhalusi karto miisaan dheeraad ah?
Aromedite Hirsch
Nidaamkan miisaanka luminta waxa uu soo saaray dhakhtarka dhimirka ee Maraykanka Alan Hirsch. Wakhti dheer ayuu wax ka bartay waxyeelooyinka kala duwan ee jirka bini'aadamka. Kadib tijaabooyin dhowr ah, wuxuu go'aamiyey dhadhanka, taas oo qofka u ogolaaneysa inuu dareemo wax badan oo qancin ah.
Sida laga soo xigtay Alan, sababta ugu weyn ee miisaanka iyo miisaanka xad dhaafka ah waa gaajo shucuur ah, maaddaama uu yahay kan dadka ka dhiga cunto fudud iyo, sida ugu muhiimsan, cunto aan faa'iido lahayn.
Sababaha loo yaqaan "overeating":
- cadaadis joogto ah;
- la'aanta dareen wanaagsan;
- hab khalad ah nolosha.
Talo aan caadi ahayn
Si aad u xakameyso rabitaanka cuntada, dhakhtarka dhimirka ayaa bixiya hab aan caadi ahayn: ka dib markaad cunaysid shukulaatada uma baahnid inaad tuurto kabaha. Waa in lagaa qaadaa adiga iyo sida ugu dhakhsaha badan ee aad rabto inaad wax cunto wax u cuntid, iska ilaali qashinka. Urka shukulaatada si fiican ayuu u ciribtirmaa rabitaanka cuntada. Ficilkan habkan waxaa lagu tijaabiyay tabaruceyaasha. Bil gudaheeda oo ay ku caawiyaan qashin ka sameysan shukulaatada waxay lumin karaan ilaa 5 kg oo miisaan xad dhaaf ah.
Hab kale oo wax ku ool ah: soodhada-sare ee kalooriga waxaa lagu bedeli karaa saxan cunto, waxa ugu muhiimsan waa in la ilaaliyo urta. Taasna waxaa lagu sameyn karaa iyadoo lagu caawinayo noocyo kala duwan oo dhir udgoon.
Xeerarka aasaasiga ah ee cuntada macaanka Hirsch
- Cunto kasta kahor, samee fadhiga aromatherapy. Waxaa jira xaddi weyn oo aromas ah oo hoos u dhigaya rabitaanka cunada, tusaale ahaan, geed, cows, cagaaran cagaaran, miraha citrus, iwm. Ka hel dhalada leh mid ka mid ah kuwan u uraya farmashiyada oo si qoto dheer u neefta ilaa 15 daqiiqo. cuntada ka hor.
- Sidoo kale, hubso inaad uriso cuntada ka hor intaadan cunin, qaado neefsiyo qoto dheer. Sidaa darteed, waxaad khiyaaneysaa maskaxda, maxaa yeelay waxay u maleyneysaa inaad horay u bilaabatay inaad wax cuntid. Thanks to this, dareenka ah ee saturation ayaa iman doona badan hore.
- Si tartiib ah u cun oo si fiican u cun. Waa inaad ku raaxaysataa cuntada, si buuxda u dareemaysaa dhadhanka iyo carafka. Waad ku mahadsantahay arrintan, ma aha oo kaliya inaad la kulantid raashin, laakiin sidoo kale farxad dhab ah ka soo baxda geedi socodka. Muddo ka bacdi waxaad arkaysaa in si aad u dareento in aad u baahnayd inaadan wax badan cunin, laakiin waa qayb yar.
- Inta lagu jiro karinta, ku dar shaaha dabiiciga ah si aad u bedesho dhadhanka iyo carafka saxanka. Waxaa sidoo kale lagu talinayaa in cunto cunidu ay kululaato, maaddaama ay ku jirto xaalad sidan oo kale ah in carafka sheyga loo soo bandhigo si buuxda.
- Iska ilaali isticmaalka cuntooyinka kala duwan ee cuntada iyo cuntada degdegga ah, sababtoo ah waxay ku jiraan waxyaalo badan oo ka mid ah dhadhanka iyo urta, taas oo keeneysa cunto xumo xoog leh. Natiijadu, waxaad cunaysaa wax ka badan inta aad runtii rabtay.
- Inta lagu jiro cuntada, waa in aad xoogga saartaa oo aad nuugo geedi socodka nuugista. Laguma talin in la cuno TV-ga hortiisa ama inta lagu jiro wadahadalka, maadaama aadan awoodin inaad xakamayso
cadadka cuntada la cuno.
Muddo ka dib, jirku wuxuu dib-u-dhisi doonaa, waxaadna u baahan doontaa inaad ku qanciso maaha maskaxiyan, laakiin kaliya gaajo dabiiciga ah. Si taas loo sameeyo, waa ku filan in la cuno qayb yar. Ka hor inta aanad bilaabin miisaan culus waxaa lagula talinayaa inaad la tasho dhakhtar.
Haddii aad raacdo sharciyadan fudud ee cuntooyinka Hirsch aroma, ka dib markaad muddo dheer dheefshiidka, dheef-shiid kiimikaaduna soo hagaagi doono, dabcan waxaad ka takhalusi doontaa miisaan dheeraad ah. Haddii aad sii wado isticmaalka mabaadiida kala duwan ee miisaanka lumay, miisaanku ma soo noqon doono.