Faa'iidooyinka wax soo saarka caanaha laga sameeyey ayaa la cadeeyay. Kalsalum ma aha oo keliya lafaha, laakiin sidoo kale wax badan oo kale oo muhiim ah oo micno leh oo leh saameyn faa'iido leh iyo hagaajinta xaaladda jirkeena, ka caawinta in la ilaaliyo lana eego cajiib.
Waxyaalaha caanuhu waxay ka caawiyaan sidii loo dhisi lahaa shaqada mareenka caloosha iyo mindhicirrada, hodan ku ah protein, taas oo faa'iido u leh cayaaraha dhismaha muruqyada. Waxyaabaha noocan oo kale ah ayaa lagula taliyaa dieticians maalin kasta. Waa faa'iido leh in la sameeyo maalin kiniiniga kalluunka ee kefir-cottage toddobaadkii hal mar. Tani waxay gacan ka geysaneysaa in ay nadiifiso jirka sunta iyo sunta, ka hortagaya isku dhafka. Dadka hogaamiya hab nololeed firfircoon, laguma talinayo in ay sameeyaan cuntada kefir sababtoo ah qaadashada alaabooyinkaas oo kale waxay keeni kartaa yaraanta qeybaha kale ee muhiimka ah. Beddel wanaagsan ayaa noqon doona maalin laga soo dejiyo kefir iyo farmaajo sababtoo ah markaad wax cuneyso hal kefir, hoos u dhac fiiqan oo ka yimaada borotiinka soo socda ee cuntada ka yimaada, kuwaas oo ah, waxay u adeegaan sida dhismo.
Maalmaha la sii daayo si loo yareeyo carqalada
Maalmahan waxay ku habboon yihiin wakhti kasta sanadka. Habkani si dhakhso ah ayuu u caawinayaa inuu jidhka dib ugu soo celiyo si caadi ah oo uga takhaluso pounds dheeraad ah, gaar ahaan la uruuriyo jiilaalka ka dib. Inta lagu jiro cuntokan, inta lagu jiro maalintii, cun cun ugu yaraan 300 g oo ah jiis yar oo barxan leh oo cabba 2 litir oo kefir ah. Haddii aad harraadsan tahay, waxaa lagugula talinayaa in lagu daro litir biyo ah oo la siiyo cuntadaada . Kala soocaan alaabadaasi soo dhaweyn dhowr ah. Haddii aad ka walwalsan tahay gaajo daran, jiis joodar leh caano fadhi habeenkii oo yar.
Way fududahay in la wareejiyo maalmo yar oo noocaas ah, sababtoo ah kefir wuxuu siinayaa dareen ficil ah, taas oo ka dhalatey taas oo aanad dhicin, iyo nadiifinta jirka ayaa si dabiici ah u dhici doonta.