Sidee Polina Grentz looga badiyay miisaanka?

Polina Grents, inkastoo da 'yarkeedii yaraa, ayaa si aad ah u caan baxday "TV-ga Fizruk." Gabadha oo si buuxda ula socota doorka, waxaa loo sheegay in ay garaacdo 10 kg. Iyadoo caawimaadda cuntooyinka kalooriga ah ee mudada gaaban, Polina Grentz waxay heshay dufan waxayna qaadatay miisaan xad dhaaf ah . Dhamaan imtixaannada ma aysan aheyn gabadha, tan iyo xilli ciyaareedkii labaad, waxay mar kale ku celisay foomka isla markaana si deg deg ah uga takhalustay kiilogaraamyada.

Sidee Polina Grentz looga badiyay miisaanka?

Dad badan ayaa shaki galiyay in gabadhu ay maamuli doonto hawshan, maaddaama ay adagtahay in lumiso miisaanka marka loo barbardhigo dufanka. Polina Grents ayaa go'aansatay in ay gaaraan hadafka iyo hadda tirade waxay noqotay mid isku mid ah, gabadana waxaa lumiyay 15 kg.

Cajaladda ayaa markiiba sheegtey in aysan jeclayn cuntada la cuno taas oo muujinaysa xaddidaad xoog leh ee cunidda. Polina waxay doorbidday miisaanka luminta macaamiisha oo ay la socoto cunto yaryar oo ay sameeyeen cunto oo daboolay jirka oo leh maaddooyinka lagama maarmaanka ah, wuxuu ahaa kaloori hoose oo aan ka tagin dareen ah gaajo.

Pauline Grentz ayaa ka soo kabtay gargaar cunno halis ah, lakiin lumay miisaanka, la socoshada qawaaniintaas oo kale:

1. Cuntada ugu danbeysa waa in aysan aheyn 4 wakhti ka hor wakhtiga jiifka.
2. Si aad u cuntid waa daruuri lagama maarmaanka ah, oo aan yarayn, 5 jeer maalintii. Thanks to this, gaajada aan la dareemin iyo metabolismka aan hoos u hoos.
3. Pauline wuxuu yareeyey xajmiga qaybta, waxana uu ka kooban yahay: 1 qayb - dufan, 1 qaybood - borotiinada iyo 4 qaybood - carbohydrates.
4. Laga bilaabo menukaaga waxaad u baahan tahay in laga saaro macaan iyo macaan.
5. Muhiimadda weyn ee habka miisaanka loo lumiyo waa qadarka cabitaanka dareeraha. Maalin kasta waxaad u baahan tahay inaad cabto ugu yaraan 2 litir oo biyo ah iyo shaah cagaaran oo aan sonkor lahayn.
6. Cuntada waa inay ahaato cunto protein ah.
7. In menu Polina daruuri ah khudaarta cusub iyo miraha. Halkan waxaa ku yaal kaliya miraha qiimaha cunta subixii, iyo khudradda labaad.
8. Gabadha ayaa sidoo kale laga saaray cuntooyinkeeda cunnooyinka iyo cuntada, taas oo ka kooban wax ka badan 5% dufan.

Si loo sameeyo qaabka qaabka dib ugu noqdaan caadi, Pauline Grentz ma iloobin jirdhiska jidhka, maaddaama kaliya oo la isku daro nafaqada saxda ah iyo isboortiga aad ku gaari karto natiijada aad rabto. Waxay doorbid u tahay gabadha baaskiilka, aerobics, orodka, socodka iyo dabaasha.

Cunto-caafimaadeedka Polina waxay ku talineysaa marka aad dooraneysid cuntada iyo jimicsiga si aad u tixgeliso astaamaha da'da iyo joogitaanka cudurrada daba dheeraada.

Macluumaadka beenka ah

Maanta waxaad ka heli kartaa internetka maqaalo badan oo ku saabsan xaqiiqda ah in actresska ku riday miisaanka xad-dhaafka ah iyadoo la adeegsanaayo miro goji cajiib ah iyo xanjo xanjo Diet sakar. Xaqiiqdii, waa uun xayaysiin, iyo Polina waxba kuma laha arrintan.