Cuntada Apple 3 maalmood

Cuntada Apple 3 maalmood - hab wax ku ool ah oo lumis ah miisaanka, kaas oo kuu ogolaanaya inaad ka takhalusto laba rodol oo dheeri ah. Waxay faa'iido u leedahay kiiska markaad u baahan tahay inaad miisaan culus ku dhinto ka hor dhacdo muhiim ah. Waxaa jira dhowr fursadood oo loogu talagalay cuntadan, oo aan ka hadli doono.

Cunto sadex maalmood ah oo tufaax ah

Wax ku oolnimada habkan mug-celinta luminta waxay ku saleysan tahay saameynta wanaagsan ee jirka ee fiber iyo waxyaabo kale. Mirahaasi waxay ka caawiyaan inay nadiifiso jirka maaddooyinka waxyeellada leh iyo kor u qaadista dheef-shiid kiimikaad. Thanks to cunto tufaaxa ah ee miisaanka lumay 3 maalmood, nidaamka dheef-shiid kiimikaadka ayaa bilaabay inuu ka shaqeeyo, kaas oo gacan ka geysanaya in uu si wanaagsan u yareeyo raashinka kale. Thanks to joogitaanka glucose iyo fructose ee tufaaxa, qofkii khasaaray wuxuu leeyahay rabitaan ah in uu wax cuno macaan oo waxyeello u leh shaxanka.

Midda ugu fudud, laakiin waqti isku mid ah cunnida cuntada, taas oo macnaheedu yahay isticmaalka 1.5 kg miro maalintii iyo 1.5 litir oo biyo ah. Qiyaasta wadarta waa in loo qeybiyaa qaybo siman ilaa lix qiyaasood. Nidaamkan wuxuu ku jiraa cuntooyinka kefir-tufan, loogu talagalay 3 maalmood. Xaaladdan, waa maalin kasta in la cabbo 1.5-2 litir oo ah kefir dufan yar iyo 5-6 tufaax waaweyn, taas oo la cuni karo oo cusub iyo la kariyey, si gooni ah ama wadajir leh kefir. Cuntooyinka adag ee noocan ah laguma soo dhaweynayo nafaqada, sidaas darteed waxaa jira xulasho dheeraad ah oo dhameystiran.

Muujinta cuntooyinka tufaaxa 3 maalmood

Maalinta # 1:

1. Quraac : jeex ah rootiga galley, tufaax iyo 1 tbsp. iyo malqacad jiis yar oo dufan ah.
2. Cunto : Tufaax iyo rooti.
3. Qadada : Saladh, oo ay ku jiraan tufaax, 150 garaam oo kalluun, celery, oranji, iyo shidaal, 70 garaam oo ah yogurt iyo liin.
4. Cunto : Tufaax iyo 100 g oo ah farmaajo dufan yar.
5. Casho : laba xabbadood: mid leh jiis iyo tufaax, tan kale oo jiis, qajaar iyo cagaar.

Maalinta # 2:

1. Quraac : isku dar ah 30 g oo ah oatmeal, tufaax la jajabiyey, 150 g oo ah caano dufan yar iyo 1 tbsp. malqacadaha sabiibka.
2. Cunto : Caanaha.
3. Qadada : garaashka caanaha;
4. Cunto : 100 garaam oo caano fadhi ah iyo tufaax kala badh;
5. Casho : 400 garaam oo bariis la karkariyey, badhkii iyo muuska.

Maalinta # 3:

1. Quraac : rooti ah rooti madow iyo 2 tbsp. beedka ah ee jiis yar oo qoyan.
2. Cunto : smoothie laga bilaabo tufaax, 150 g oo ah farmaajo dufan yar, iyo dhadhanka dhadhanka lagu daro liin iyo liin.
3. Qadada : 100 g baastar leh suugo tufaax ah.
4. Cunto : Caanaha.
5. Casho : salad ah dabacasaha, tufaaxa, sabiibta iyo sheyda yar ee farmaajada, iyo buuxinta kareemka dufanka yar-yar.

Haddii aad dareentid gaajo, waxaa laguu oggol yahay inaad cuntid tufaax inta u dhaxaysa cuntooyinkaan. Waxaad cuni kartaa nooc kasta oo tufaax ah, laakiin ugu faa'iido badan waa miraha cagaaran.