Waxaa suura gal ah inaad horey u maqashay in ka badan hal mar in badanaa caan ah iyo casho qaas ah oo caado ah waana sababta keentay miisaanka xad-dhaafka ah ee gabdhaha badan. Cunto la'aan la'aantu waxay kuu oggolaaneysaa inaad si buuxda u xalliso dhibaatadan oo aad hesho natiijooyin aad u fiican!
Cuntada "cunto caano"
Waxaa la aaminsan yahay in "casho quraac" waa cunto American ah . Si aad u hoggaansamato habka awood-siinta noocan oo kale ah waxay noqon kartaa ilaa inta aad rabto, illaa intaad si fiican ugu soo baxdo tusmadaada. Wax qarsoodi ah maaha in ka badan 50% dadka degan Maraykanka waa cayil, mana aha wax la yaab leh in ay heleen sida habka loo yareeyo miisaanka! Noocyo badan ayaa isticmaala habab isku mid ah.
Cuntada waa mid fudud: ka dib 17:00 maalin kasta ma cunaysid wax, oo cabo. Cab biyo ugu fiican, shaah cagaaran ama qaxwada oo aan sonkor lahayn, cabitaanka caanaha yar yar (tani waa kan ugu sarreeya, oo waxay cabbi karaan oo kaliya haddii ay dhacdo gaajo aad u daran).
Saameynta aad u aragto marka hore wajigaaga - bararka subixii ayaa baabi'i doona, kor u kaca ayaa noqon doona mid sahlan oo aad ufiican. Dhibaatooyin badan oo ku yimaada caloosha iyo mindhicirada ayaa la ilaawi doonaa kaddib.
Dhab ahaan, cuntadani waxay si fudud u casriyeeysaa quraac, qado iyo casho. Ilaa 12.00 waxaa suurtagal ah in la cuno xaddidaad macquul ah wax kasta oo aad rabto, kharashka qadada ayaa si dhakhso ah u socda, iyo cunno yar yar ayaa noqon doonta cuntadii ugu dambeysay ee maalintii.
Cuntada "cunto caano" macaan
Tixgeli tusaaleyaal tusaale ah oo aad isticmaali karto inta lagu jiro cunto si aad u gaarto natiijooyinka ugu wanaagsan.
- Quraac : ukunta qoyan, saladh qudaar ama siriyaal leh miro.
- Quraac labaad : dhowr miro ama macmacaanka iftiinka ah (jelly, marshmallow).
- Cunto : suugo maraq, rooti ah rootiga firida ama hilibka / digaaga / kalluunka leh dhir diirran.
- Cunto raashinka ah : jalaatada xayawaanka la qalajiyey / qudaarta qudaarta leh hilibka.
Ha iloobin cuntada fudud ee galabtii, waa inay joogtaa maalin kasta. Waxyaabaha ugu muhiimsan - ha ka qaadin macaan quraacda quraacda labaad, miisaankana luminta si dhakhso ah ayay u socotaa.