Xitaa sunta khafiifka ah waa mid aan fiicneyn. Oo haddii caloosha caloosha iyo mindhiciradu ay xoog ku filan tahay, markaa qofku ma dareemi karo wax ka sii xumaan kara, laakiin sidoo kale gebi ahaanba waa cunto xumo . Hase yeeshee, in uu joogsado, qofku wuxuu jidhkiisa u diidaa tamar loo baahan yahay inuu cusbooneysiiyo lana nadiifiyo naftiisa sunta dhiiga iyo unugyada. Dhanka kale, waxaad u baahan tahay cunto gaar ah oo loogu talagalay sumowga. Waxa aad cuni kartid kiiskan iyo waxa aan ahayn, ogaan dhammaan, inkastoo tani ay aad muhiim u tahay.
Waxa aad cuni kartid marka aad ku sumoowdo: Saldhiga Cuntada
Marka caloosha iyo xubnaha kale ee nidaamka dheef-shiid kiimikaadka ah, jiritaanka cuntada sunta waa in ay ahaato mid naxariis badan si aan loo kordhinin shaqadooda. Intaa waxaa dheer, waa in ay kor u qaadaan si degdeg ah looga saaro badeecooyinka burburka iyo dib u soo celinta microflora ee mareenka mindhicirka. Mabaadiida ugu muhiimsan waa:
- Cuntadu waa inay ahaato semiar ama dareeraha;
- waxaa lagama maarmaan ah in la cabbo biyo saafi ah ama shaaha dabiiciga ah oo aan lahayn sonkor;
- Waxaad ubaahan tahay inaad cuntid qaybo aad u yar labadii ilaa seddex saacadoodba;
- Cuntadu waa inaanay kululaan ama qabow, laakiin waa la diiriyaa;
- Xaalad kasta ma isticmaali kartid dhir udgoon, cusbo badan, khudaarta cagaarka ah, aalkolada, alaabta la cabbo, sausages.
Cuntada ayaa lagu muujiyay sunta, iyo infekshinka mindhicirka
Inta badan, xaalad la mid ah xanuunka caloosha sababtoo ah cuntooyinka tayada liita, dadka waayo-aragnimo leh iyo sababta oo ah infekshinka mindhicirka. Xaaladdan, cunto isku mid ah ayaa lagu muujiyey sida sumowga cuntada. Waxa aad cuni kartid: Boorash aan caadi aheyn oo cusbo ah, maraq fudud , baradho la jarjaray, ama baradho la kariyey, baradho la shiilay, baradho la shiilay iyo baradho la shiiday, kor u kacay iyo shaaha cagaaran, muuska iyo tufaaxa (qaabka baradho la shiiday ama la dubay), rusks rootiga cad. Sidoo kale waxyaabaha caanaha laga helo ayaa la muujiyaa, laakiin waxaa wanaagsan in aanad cunin maalmaha ugu horreeya ee ka dib markii sumooba.