Cunto maalin kasta oo la cuno cagaarshow

Xanuunku waa cudur kaas oo keena raaxo badan. Mid ka mid ah sababaha ugu muhiimsan waa caloosha, sidaas darteed nafaqada haboon ayaa muhiim u ah daaweynta. Cunto qaadashada gudaha iyo dibedda dhiqlaha gudaha iyo dibeddaba waxay ku saleysan tahay dhimista dhaawacyada inta lagu jiro safka, taas oo ah, in la jilciyo saxarada. Intaa waxaa dheer, waxaa lagama maarmaan ah in laga saaro alaabooyinka kor u qaadaya fidinta xididdada.

Cunto loogu talagalay cawaaqib xumada maalin kasta

Waxaa jira dhowr qawaani oo muhiim u ah in la tixgeliyo, si cudurku uusan u noqonin nooc dabadheer oo aan jirin wax sii xumaanaya:

1. Marka hore, waxaad u baahan tahay inaad isbeddel ku sameyso habka tamarta. Si aad u dooratid waa cuntooyin jajaban , taas oo ah, cun 4-5 goor maalintii, siiba marka loo eego wakhti caadi ah. Qeybaha waa inay yaraadaan. Nidaam noocan oo kale ah wuxuu taageeri doonaa shaqada habka dheef-shiidka ee habka saxda ah.
2. Ka sheekeynta cuntooyinka loogu talagalay dhiig karka, waxaa haboon in la ogaado in ay si siman muhiim u tahay oo si haboon u nuugista cuntada, taas oo saameynaysa habka dheefshiidka. Waxaa cadeeyay in dadka badanaa wax cunaan ama ay qalalan yihiin, inta badan caadiyan caadiyan ka timaadaa caloosha. Waa muhiim inaad si fiican u calaliso alaabta, taas oo fududaynaysa habka dheefshiidka. Waa lagama maarmaan inaad iska joojiso cuntada adag, doorbidida suxuunta leh dareeraha dareeraha. Nuance kale - marka laga hadlayo boogaha, saxarada kulul iyo qabow waa in laga reebo.
3. Markaad sameysid cunto leh calool-istaagga iyo dhiig-yare, waxaa lagula talinayaa in xoogga la saaro cuntooyinka hodanka ku ah fiyuuska. Qaybtani waxaa ka mid ah khudaarta, miraha, badarka, iwm. Xasaasiyadaha daaqsinka, helitaanka caloosha, barar, jeexjeexyada jilicsan iyo sunta, kadibna, ka saar jirka.

Cuntada ay ka sii darayso dhiig-baxa waxay muujinaysaa diidmada cuntooyinka qaarkood oo sii xumeyn kara dhibaatada. First of all, waxaa lagama maarmaan ah in laga saaro kulul, macaan, saliid, sigaar cabbin, dufan, la shiilay oo la dubay. Sidoo kale ha cunin maraq doofaarka ah oo cab cabitaanno qudaaraysan. Liiskaan waa in lagu buuxiyaa barkin, semolina iyo booris jiiska ah, baradhada, digirta, baastada laga soo qaado burka sare, iyo sidoo kale cabitaanka khamriga, shaaha iyo kafeega. Ka fikir cuntooyinka qiyaasta cuntada ee loogu talogalay murqaha.

Isniinta:

Subaxdii : 155 g oo ah jiis yar oo dufan ah, qayb ka mid ah boorashka oatmeal iyo tufaax yar.

Cunto : Salad ka samaysan xididdo la jarjaray, hilibka, nuts, tufaax iyo caano fadhi.

Qadada : maraq khudradeed , 20 g rooti leh bran, jarjaran kaabe iyo saladh qudaar ah.

Cunto : 1 tbsp. yogurt iyo miro.

Casho : kalluun iyo kalluunka la karkariyey.

Talaado:

Subaxdii : 150 garaam oo jiis ah oo lagu daro abrikotka qallalan, kiwi iyo sabiib.

Cunto : Salad of tufaax, xidid celery iyo karootada, oo buuxi leh liin.

Qadada : qasacad lagu dubay khudaarta.

Cunto : dhowr yaanyo iyo 55 g oo ah brynza.

Casho : salad baradho, oo la maleyn jiray malab, iyo ka hor inta aadan seexanin 1 tbsp. kefir.

Arbaco:

Subaxii : ukunta oo la isku qasan yahay cagaarka.

Cunto : Tufaax la dubay jiis.

Qadada : qayb ka mid ah cambaareynta.

Cunto : qayb ka mid ah vinaigrette iyo roodhi roodhida ah ee ka sameysan bran.

Casho : caleen canqowga ah.

Khamiis

Subax : 2 xabbo oo leh jiis aan kala go 'lahayn, khudradda salad qudaarta ah iyo pear.

Cunto : 250 g oo bakeeriyaal ah.

Cunto : qadar ah okroshki iyo bir ah rooti rooti ah.

Cunto : 1 tbsp. kefir iyo 100 g oo ah keega cuntada.

Casho : 380 ml oo ah maraq digaag ah.

Jimco:

Subaxda : 150 g caaryo ah oo laga helo jiis iyo 1 tbsp. compote.

Cunto : Salad oo dabacasaha iyo kaabajka, oo laga buuxin karo labeen dhanaan dufanka ah.

Qado : laba kiilo digaag ah oo qasacadaysan oo qasacadaysan, 150 g oo digir ah oo cajiinka ah iyo rooti rooti ah.

Cunto : Qoob-ka-dhalada iyo tolka.

Casho : adeega salad Giriig ah iyo 185 garaam oo kalluun la dubay.

Sabti:

Subax : qayb ka mid ah Boorash qamadi oo leh salad hilib.

Cunto : salad baradho ah iyo 1 tbsp. qallalan.

Qado : laba xabbadood oo kabuubyo leh digaag iyo khudaar, iyo sidoo kale bakeer.

Cunto : Salad qudaar ah, labbisto labeen dhanaan.

Casho : 1 tbsp. kefir iyo jiis.

Axad:

Subax : muesli leh yogurt iyo shaaha.

Cunto : Kukiyada ku jirta xaddiga 3 rodol.

Qadada : Maraq leh kalluunka iyo salad qudaarta.

Cunto : 1 tbsp. kefir iyo wax yar oo la qalajiyey.

Casho : Quluubta digaagga la karkariyey, rooti ah rooti iyo farmaajo.