On mono-diet waxaan bilaabi doonaa in ay ka fekeraan marxalad dhacdo markaan ogaanno, hudheelka, dharka jecel ma aha mid isku dhafan midabka ama dhiirigelinta. Xalka dhibaatada waa in la iibsado isla cabirka weyn, haweenka lama soo dhoweeyo (ka dibna dhan, waa wax aad u xishood badan oo aan ku qirsaneyn kaliya naftaada, laakiin sidoo kale iibsadaha aad adigu leedahay!). Doorashada labaad waa in lumiso miisaanka si dhakhso ah, taas oo loona yaqaan 'mono-diets'.
Xulo cunto adag oo degdeg ah waa inay ku saleysnaadaan liiska cuntooyinka ay jecel yihiin. Dabcan, waxaan sidoo kale ka hadlaynaa cuntada faa'iido leh ee miisaanka khasaartay, sidaa daraadeed, ikhtiyaari xal ah oo dad badani u soo baxaan inay noqdaan cunto kareysa ilaa 7 cisho.
Fiiro gaar ah: mono-diet waa in uu kudhaco 7 ilaa 14 maalmood. Dheeraad ah, dhaawaca caafimaadku wuxuu ka badan doonaa faa'iidada shakhsiga.
Sifooyinka qajaarka
Dabcan, qof kastaa wuu ogyahay in cunto kariye ah toddobaadkii waa mid aad u faa'iido leh. Dad badani waxay yiraahdaan "natiijadu waa wajiga" - maqaarka ayaa iska nadiifiya. Tani waa mid aad u badan, maxaa yeelay xaalada mindhicirka ayaa si toos ah uga muuqata muuqaalka maqaarka. Nadiifi habka dheef-shiid kiimikaadka - ku sameeya wax aan kala sooc lahayn dabiiciga ah.
Intaa waxaa dheer, toddobaadkii ku beegan baakad cad ayaa isbedelaya sida aad u eegto dhadhanka. Sida ay ku yiraahdaan filimka caanka ah: "Maalin - gaajo, toddobaadkii ka dib - wuxuu bilaabi doonaa inuu seego, iyo bil gudaheed - wuxuu noqon doonaa mid caqli badan."
Tani waa sida dhabta ah ee ku dhacda cunto karinta, inkastoo saameyntu si dhakhso ah u gaarto. Ka dib markii jirdil noocaas ah, adiga, yaanyo ama qajaar kasta waxay noqon doonaan caawimo weyn!
Bacaha waxaa ku jira waxyaalo badan oo raadraac ah (birta, magnesium, potassium, iwm.), Fitamiin B iyo A, rutin (xoojiya xididdada dhiigga). Bacriminta waa dalag gaar ah, maadaama uu ku jiro borotiin badan oo ka badan carbohydrateska. Wixii xisaabtani, waxyaabaha kale ee kalooriga ayaa kor u kaca - ilaa 329 kcal / 100 g! Tani waa inkastoo xaqiiqda ah in qajaarka ku jira 15 kcal, iyo baradho la kariyey - 83! Sidaas maxaad ugu roon tahey baradho? Waxaa soo baxday in calories calories iyo baradho ay helaan helitaanka kalooriga ay sabab u tahay istaarijka, iyo buckwheat waa protein fudud oo la kariyo.
By habka, magaca aad u "buckwheat" ka yimid Greece.
Boqortooyadii Giriigta waxay cuneen kaliya karraa, sidaas darteedna si farxad leh ayey ugu noolaatay ka dib. Dhab ahaantii dhaqanka isticmaalka baqbeelku wuxuu ka yimaadaa Hellas.
Muujinta
Ka wada-hadashida cuntooyinka cuntooyinka ah ee loogu talagalay toddobaadkii ma qaadanayo waqti badan. Marka hore, karbaba - waxaad ku cuni kartaa wax kasta. Bacaha waa in la kariyaa, aan la karinin, si loo ilaaliyo walxo badan oo faa'iido leh. Ku shub biyo karkaraya fiidkii oo subaxdii xigta ha cunin daaweyn kuleyl ah.
Marka labaad, waxan la macaamili karnaa baako-kefir ilaa 7 maalmood. Maalin kasta, waa inaad si sax ah u cabbeysaa 1 litir oo kefir ah, ugu yaraan, ku shub qajaar.
Intaa waxaa dheer, laba maalmood oo kasta waxaad cuni kartaa doorasho ah 1 yaanyo ama 1 qajaar.
Iyo, saddexaad, cusbo, sonkorta, dhirta, suugada. Saliid wuxu hayaa dareeraha jidhka, sonkorta - ilaha iftiinka iftiinka leh, iyo dhir udgoonida cuntada. Sida suugada, waxay ku jiraan dhammaan saddexda "shilalka", iyada oo lagu daro walxaha ilaaliya.
Miisaanka lumitaanka toddobaadkii ku saabsan cuntada la kariyo waxay noqon kartaa qiyaastii 5 kg (qiyaastii 2 m ee dhexda iyo miskaha). Dabcan, tani waa mid yar, gaar ahaan haddii goolkaagu ka yar yahay 20 kg. Hase yeeshee, mid waa inuu ogaadaa in labadan kiilogarood aanay ahayn dufan daahir ah.
Haddii cunugaagu dhameeyo cuntada ka dib, dhaqso ayuu u soo noqonayaa isla markiiba, xitaa ma heli doontid wakhti aad ku dhajisid dharkaaga, taas oo ah inkasta oo aan wakhti dheereyn, hadana ku filneyn cabbirka.
Waddada ka baxsan cuntada kale ee loo yaqaan 'buckwheat' waa in ay ahaato mid dhammaystiran - wax duub ah iyo rooti caddaan ah, baradhada la shiilay iyo majones.
Dheeraad ah, wax walba waa ku jirtaa awooddaada - waxaad ku badbaadin kartaa natiijada kaliya adigoo si weyn u beddelaya cunto maalmeedkaaga.