Sidee loola moodaa miisaanka miisaanka - Qaababka cuntooyinka Fiktooriya

Noocyada podium ee leh qaabdhismeed qumman oo aad u wanaagsan ayaa muddo dheer noqda heer qurux badan oo loogu talagalay gabdhaha casriga ah. Xitaa caqiidooyinka nafaqada ah ee ah in raadsashada qaababka ku haboon ay saameyn ku yeelan karaan caafimaadka, ha joojin taageerayaasha gabdhaha dhallinyarada ah ka dib mawduuca jacaylkooda. Gabdhuhu waxay jecelyihiin inay u ekaadaan oo ay isticmaalaan hababkooda si ay u gaaraan isafgarad.

Noocyada nafaqada ee miisaan lumis

Kuwa xiiseynaya su'aasha sida moodooyinka loo dhimo miisaanka waa in ay si taxadar leh u bixiyaan nafaqadooda. Qof kastaa wuxuu leeyahay qarsoodi u gaar ah wada noolaanshaha, laakiin xiddigaha qaar ayaa si cad u qiraya inay diidaan, u wac oo siiyaan talooyin ku raaxaysta. Noocyada nafaqadu mar walba kuma koobna cuntooyinka adag, laakiin had iyo jeer waa sax. Taas macnaheedu waa:

1. Isticmaal kaliya waxyaabaha cusub - khudradda, miraha, kalluunka, hilibka, waxyaabaha caanaha laga sameeyo iyo cuntooyinka borotiinka (kalluunka, ukunta, lowska).
2. Cunto joogto ah (laakiin tiro yar).
3. Cabitaan badan - ilaa saddex litir. biyo maalin kasta.
4. Quraacda waa sida bilowga saxda ah ee maalinta.

Waa maxay xaddidyada ay tahay in tusaaluhu haysto?

Ka hor inta aan jirka ku dhicin cuntooyinka oo isku dayaya in la isku hagaajiyo sawirka sanamyada, waxaan u baahanahay inaan ogaanno xuduudaha ugu habboon ee tusaalahan. Cabbirada caadiga ah - mugga xabadka, xabadka iyo miskaha ku jira centimetres - waa 90-60-90. Waxay u oggolaanayaan in gabdhuhu ay si fiican ula socdaan nudaha. Wadamada CIS, waxaad si ammaan ah kuugu dari kartaa ilaa shan sentimitir oo ah xuduudahaan, iyo Yurub, gabdho yar, gabdhaha yar yar ayaa doorbida. Heerka dhererkiisu wuxuu u dhexeeyaa 168 illaa 185 cm, qiimihii waa mitir kasta.

Noocyada ugu habboon ee cunnooyinka

Moodooyinka ugu sareeya waxaa lagu qasbay inay si joogta ah ula socdaan miisaanka iyo, haddii ay lagama maarmaan tahay, ku fadhiiso cuntooyinka khaaska ah si ay uga takhalusaan laba kiilo oo dheeraad ah iyo centimeter. Ka hor inta aan muuhiim aheyn, xiddigaha yaryar waxay ku dhaqmaan koorsooyin culus oo culus, oo aad ku tuuri kartid ilaa shan kiilo, jidhka oo dharbaaxaya, xitaa biyo iska sii daaya 5-12 saacadood. Haddii aad rabto in aad miisaanka ka lumo habka moodada miisaanku ka hor intaadan bandhigin, waxaad u baahan tahay inaad siyaadiso siyaabo badan. Cuntooyinkaasi waa kuwa ugu waxtarka badan, inkastoo ay la kulmaan dhibaatooyin.

Noocyada Cuntada ee Victoria Secret

Maanta, habdhismeedka casriga ah ee moodooyinka casriga ah ee shirkadda rikoodhka haweenka ee si fiican loo yaqaan 'Victoria's Secret' waa mid aad loo jecelyahay. Gabdhaha, xayeysiiska xayeysiiska, waxay ku faani karaan tirooyinka ugu wanaagsan. Noocyada cuntooyinka Protein Victoria Sikret kahor intaadan bandhigin qiimeynta 13.aad? maalmo iyo 6da maalmood ee soo socota waa inaad cuntaa alaabada soo gashay liiska toddobaadkii hore, oo ku xiran hadba rabitaanka. Makhaariyada cuntada maalin kasta (meel kasta oo aan ka hadlayno shaah cagaaran):

Hal maalin:

• Quraac: shaaha ama kafee aan macaanayn;
• qado: yaanyo, laba ukun la kariyey;
• Cuntada: digaagga la kariyey ama lo'da, isbinaajka.

Maalinta Labaad:

1. Quraac: Kaafay la dubay.
2. Qadada: yaanyo, dufan, salad qudaar ah.
3. Casho: Maraq la'aan baradho.

Maalinta Saddexaad:

1. Quraac: shaaha / qaxwada, dubista.
2. Qadada: Cagaarka salad, hilibka lo'da la kariyey ama digaaga.
3. Casho: salad, 2 ukun, 2 xaleef ham ah.

Maalinta Afaraad:

1. Quraac: shaaha / qaxwada, dubista.
2. Qado: ukunta, karootada, 3 xaleef jilicsan.
3. Casho: salad baradho leh caano fadhi.

Maalinta Shan

1. Quraac: shaaha, karootada la jarijiray (oo la jarjaray liin).
2. Qadada: yaanyo, kalluun.
3. Casho: saladh cagaaran, lo'da.

Maalinta Lixaad:

1. Quraac: Kaafay la dubay.
2. Qadada: digaag la shiilay oo aan salad, saladh.
3. Casho: hilibka lo'da, salad.

Maalinta Toddobaad:

1. Quraac: shaah.
2. Qadada: hilibka lo'da, salad.
3. Casho: miro

Noocyada ugu sarreeya cuntooyinka 3 maalmood

Waxaa jira cuntooyin saddex maalmood ah oo adag oo adag, oo ay ka mid yihiin: ukunta adag-la kariyey (quraac), shaah cagaaran oo casho ah (qadada iyo cashada hore). Cuntadu waa jajab, 2-3 saacadoodba mar. Cunnada saddexda maalmood ah ee moodyadu waxay noqon karaan kuwo kala duwan, laakiin xadidan kalooriyooyinka la isticmaalo (1000 maalintii maalintii) Doorasho dheeraad ah oo bini aadaminimo ah:

1. Subaxdii, laba ukun oo la karkariyey ama 50 garaam oo hilib dufan ah ayaa la cunaa, rooti (1 xabbo) oo leh qadar yar oo subag, shaah (waxaa lagu beddeli karaa biyo kulul).
2. Qado waa shaah.
3. Gelinka dambe - 100 garaam oo kalluun ama hilib dufan yar, 300 garaam oo salad ah oo saliidda cuntada ah laga soo saaro borotiinka, isbinaajka, miro aan lahayn sonkor badan.
4. Cunto - shaah.
5. Soo dhoweynta habeenkii - 300 garaam oo khudrad ah oo ah shaag, shaaha.
6. Ka hor intaadan sariirta aadin, shaaha.

Cuntada 7 maalmood

Haddii cuntoku isku dheeli tiran yahay, si tartiib ah, waxaa si fudud u dulqaadan kara jirka. Xulashada ugu fiican waa inaad ku dhajisaa mid ka mid ah asbuuc gudihiis. Cunto adag oo adag oo muddo 7 cisho ah waxay ka kooban tahay badeeco xayawaan ah:

1. Subaxdii - koob oo shaaha ama kafee leh sinjiga iyo 1 tsp. malab.
2. Qadada, 250-300 ml oo ah maraq digaag ah oo leh cagaar ama jiis (50 g) iyo yaanyo (sidoo kale xulashooyinka: 2 ukun la karkariyey iyo nus baraf ah, saladh qudaar ah, 100 garaam oo jiis ah iyo laba tufaax).
3. Soo dhoweynta habeenkii ee cuntadan waa mid aan la bixin. Haddii aysan jirin wax awood ah oo loo adkeynayo gaajada, waxaa lagu dhejin karaa maraq kulul.

Sabab badan iyo dulqaad waa in la hirgeliyaa si loo helo sawirka cunnooyinka. Dareenka quruxda badan ee daboolka ah wuxuu rabaa qof kasta, laakiin ka hor intaadan raadin macluumaadka ku saabsan sida luminta miisaanka, waxaad u baahan tahay inaad go'aansato naftaada - ma waxaad diyaar u tahay inaad samayso allabaryada noocaas ah. Xayawaanku waxay leeyihiin waxyeelo caafimaad oo kala duwan waxayna u horseedi karaan natiijada ka soo horjeeda. Habka ugu saxsan ee miisaanka loo lumiyo - u hoggaansamida nafaqada habboon , gebi ahaanba ka tagid cuntooyinka kuleylka leh iyo kuwa waxyeellada leh, ha ka raagin.