Miyaan cabi karaa biyo ka dib tababarka?

Su'aasha ah in suurtogal ah in la cabbo biyo ka dib tababarka, ayaa leh dhowr sababood oo la xidhiidha labada garasho ee ciyaaraha iyo caafimaadka. Waqtiga Soofiyeetiga, dhakhaatiirta caanka ah ee caanka ku ah ayaa sheegay in biyo la cabbo ka dib markii jimicsigu uu waxyeello u geystay jidhka, laakiin ma jirin caddayn cilmi ah oo ku saabsan bayaankan. Maalmahan, dhakhaatiirtu waxay ku heshiinayaan in biyaha la cabo ka dib markay cayaaraha ciyaaraan aysan ahayn oo kaliya maaha wax halis ah, laakiin xitaa waa lagama maarmaan.

Biyo ma cabi karaa isla markiiba tababarka kadib?

Biyaha ayaa muhiim u ah jirkeena. Iyadoo ka qaybqaadashadeeda, dhammaan geedi socodka bayoolajiga ayaa ku jira. Sidaa daraadeed, waxaa muhiim ah in unugyada jirka aysan haysanin dheecaankan faa'iido leh. Inta lagu jiro isboortiga culus, jidhku wuxuu lumiyaa qadar badan oo biyo ah, kaasoo ka soo baxa habka dhididka. Sidaa darteed, ka dib fadhiga, cayaartu waxay hoos u dhigi kartaa cadaadiska dhiigga, wuxuu dareemaa wareer iyo daciifnimo. Si arrintan looga hortago, tababarayaasha jirdhiska waxay ku taliyaan nus saac ka hor inta aysan fasallada cabin galaas biyo ah, markaa isla xilliga tababarka. Dhamaadka cayaaraha, waa inaad cabtaa koob kale oo biyo ah.

Si kastaba ha noqotee, si aad u qoyso dareeraha oo keliya waxay faa'iido u keentay jirka, waxaa lagama maarmaan ah in la raaco talooyinka soo socda:

• Waxaad cabbi kartaa oo keliya biyo saafi ah;
• xaddiga cabitaanka biyaha ka dib tababarka waa inuusan ka badnayn 400 ml, qiimaha ugu fiicani waa 150-200 ml;
• biyo waa in ay ahaato heerkulka qolka, sababtoo ah isticmaalka biyo qabow waxay keeni kartaa in si degdeg ah udubdhexaad u ah jir-dilka iyo cudurrada bararka;
• Biyaha waa in lagu sakhraamaa kabashooyin yar oo shan daqiiqo ah.

Miyaan u baahanahay inaan cabbo biyo ka dib tababarka?

Taageerida xaqiiqada ah in aad cabi karto biyaha ka dib tababarka, doodaha noocaas ahi waa:

• Biyaha waxay ka caawisaa inay ka saarto sunta iyo waxyaallaha ka yimaada jidhka, kaas oo lagu sameeyay heer aad u kacsan inta lagu jiro tababarka;
• Biyaha waxay hagaajineysaa burburinta kaydka dufanka, taas oo ka caawineysa dhimista miisaanka;
• Biyaha waxay joogteeyaan cadaadiska dhiigga caadiga ah;
• Biyo diirinta waxay hagaajinaysaa isdhexgalka ka dhexeeya dhammaan unugyada jidhka, waxay ka caawisaa inay ku sumoobaan oksijiin iyo walxo faa'iido leh;
• Biyaha waxay dedejisaa dheef-shiid kiimikaad, ka caawinta ka soo kabashada tababarka;
• isticmaalka biyaha ayaa yaraynaya heerka hoormoonka walaaca ee jirka, wuxuu hagaajiyaa niyadda;
• biyaha dareeraha dhiigga, ka caawinta wadnaha si ay u gutaan shaqooyinkeeda si ka wanaagsan oo dhiig u riixda xataa xididdada dhiigga ee ugu yar.