Almond waxaa loola jeedaa nutska ugu jecel badan oo ah dad badan, dadka oo dhadhan fiican leh. Waxaa loo isticmaalaa in lagu diyaariyo suxuuno kala duwan iyo sida cuntada cuntada kala duwan, sidaa daraadeed ma ahan wax la yaab leh in dad badan la yaaban yahay in ay macquul tahay in ay cunaan ugxan markaad miisaanka culus iyo waxa loo isticmaalo nuts midaan?
Xitaa dhakhaatiirta qadiimiga ah waxay u adeegsadeen in ay daaweeyaan tiro badan oo cuduro ah waxaana loo tixgeliyey dammaanad ah qurux iyo caafimaad.
Waa maxay faa'iido badana?
Qalabka naadiga ah ee badheedhka waxaa bixiya kiimikooyin badan oo kala duwan:
- Waxaa jira vitamin E almonds, taas oo ah antioxidant dabiiciga ah oo ka hortagaya abuurista xagjirnimo lacag la'aan ah ee jirka.
- Halabuurka naaskani waa fiber, kaas oo ka caawiya dheef-shiidka iyo nadiifiyaa jirka sunta iyo alaab kale oo kala-jajab ah. Tani waa waxa go'aamiya faa'iidooyinka badmaalka marka lumiyo miisaanka. Isticmaalka joogtada ah, waxaad ka hortagi kartaa dhacitaanka caloosha.
- Caanaha oo la wadaago fiber-ka ayaa si wanaagsan u saameeya heerarka dheef-shiid kiimikaad, taas oo markaa saameynaysa miisaanka.
- Almonds waxaa lagu dheellitiraa walxo dheellitiran oo walxo macdan ah iyo joogitaanka asiidh dufan oo aan ladnayn. Sidaa daraadeed, iyada oo isticmaalkeeda caadiga ah, waxaad ka takhalusi kartaa xanuunka dheefshiidka.
Almond - faa'iidooyinka iyo waxyeelada miisaanka
Marka la eego qiyaasta kalooriga sare ee lowska (100 g oo ku jira 645 kcal), laguma talinayo in lagu xadgudbo. Nafaqeeyayaal laguma talin in ay bixiyaan waxtarkaan faa'iido leh, sababtoo ah iyada oo qiimaha nafaqada leh, yicibta waxay noqon kartaa cunto fudud. Inta lagu jiro cunto, waxaad si joogto ah kuula qaadi kartaa nuts yar oo adiga kula, si aad si dhaqso ah oo aan waxyeello u noqdaan shaxanka aad u gaajooneyso gaajadaada. Intaa waxaa dheer, badeecadani waxay gacan ka geysan doontaa ilaalinta niyadda wanaagsan inta lagu jiro miisaan lumis.
Daraasadihii ugu danbeeyay ayaa muujiyay in maaddooyinka waxtarka leh ee yaryar ay ku kordhiyaan dufanka jirka. In kasta oo xaqiiqda ah in naasuhu ay ku filanyihiin baruur, waa in aadan ka baqin miisaankaaga, maaddaama baruurta si deg deg ah looga saaro jirka. Sababta oo ah in yicibku yareeyo xaddiga kolestaroolka ee dhiigga iyo in la nadiifiyo marinnada dhiigga, waxay hagaajinaysaa habka gubashada dufanka.
Waxaa habboon in la yiraahdo in burcadani ay leeyihiin hoos u dhac glycemic, taas oo macnaheedu yahay in ay si tartiib tartiib ah kor ugu kacaan heerka gulukooska ee dhiigga, taas oo markaa kuu ogolaaneysa inaad dareentid inaad dareentid waqti dheer. Thanks to this, xaddiga cuntada la cuno si weyn ayaa loo yareeyey, oo sida caadiga ah, wadarta wadarta kalooriga ee menu maalin kasta.
Maxaa faa'iido u leh haweenka?
Intaa waxaa dheer, in naaskani uu kaa caawin doono in laga takhaluso pounds dheeraad ah, isticmaalka uu saameyn togan ku yeesho xaaladda maqaarka.
Iyada oo ku saleysan yicib, waxaad diyaarin kartaa shubka anti-cellulite kaas oo noqon kara
Nafaqeeyayaal waxay yiraahdaan Badeenadu waa cunto aad u wanaagsan dumarka raba inay caloosha ku jiraan. Suntaani si fiican ayaa loo dheefshiiday oo ma keeno dareen culus iyo jahwareer.
Macluumaadka Muhiimka ah
Si aad uga faa'iidaysato baduunada, waa muhiim inaad doorato doog ah, aan la dubin, lowska, maadaama ay ilaalinayso sifooyinka wanaagsan ee qaabkeeda caanaha ah. Intaas waxaa sii dheer, dufannada qudaarta ee kuleylka kuleylka u baddalaan qaab-dhismeedkooda oo ay noqdaan kuwo waxyeello leh, markaa adoo isticmaalaya qaabkan, waxaad dhaawici kartaa oo keliya sheygaaga. Xasuuso inaad u baahan tahay inaad xakameyso qadarka nutska cunta iyo heerka maalinlaha ah waa inuusan ka badnaan 20 xabbo. Saameyntii ugu badnaan, isku dar midhaha miraha kala duwan leh.