Cunto nukliyeerka, oo qiyaasta asbuucan ah laga heli karo maqaalkan, ayaa sidoo kale loogu yeeraa cuntooyinka Swiss, sababtoo ah waxaa la aaminsan yahay in hindise-bixiyeyaashu ay ka yimaadeen wadankan. Atomik sababtoo ah waxay u ogolaaneysaa hal toddobaad in ay ka takhalusaan 5 iyo ka badan kg, iyo tani waa natiijo aad u wanaagsan. Wixii intaas oo dhan, iyadu ma gaajoon doonto, laakiin waxay u oggolaan doontaa inay ku noolaato nolol caadi ah.
Muxuu yahay nuxurka?
Marka la soo saaro liiska cuntooyinka atomiga, waxaa lagama maarmaan ah in lagu hoggaansamo mabda'a ku-beddelashada protein iyo karbohydrate maalmood. Inta lagu jiro labada maalmood ee ugu horreeya cuntooyinka noocaas ah, jidhku wuxuu heystaa wakhti uu ku riixo dhammaan kaydka glycogen wuxuuna u gudbiyaa gubida dufanka. Sidaa daraadeed isagu ma bilaabo inuu qaato musqulaha, miisaankiisa oo kale mar kale ayuu ku dhuftey "foornada" borotiin aad u badan, maalinta xigtana wuxuu jarayaa qiyaasta kalooriga ee cuntada, yaraynta qadarka borotiinka iyo dufanka, laakiin kordhinta qiyaasta karbohidraatka . Natiijo ahaan, glycogen ee beerka iyo muruqyada waa la ilaaliyaa, laakiin dufanka, oo la cunay si uu u helo tamar, ayaa ka dhalaalaya indhaha hortiisa.
Muujinta raashinka atomitiga hal usbuuc
Waxaa loo samayn karaa si madaxbannaan, iyadoo la adeegsanayo maalmo aan caadi ahayn oo cunto borotiin ah, iyo xataa xataa - carbohydrate. Iyo carbohydrate - tani macnaheedu maaha keega, keega, rootiga iyo keega kale. Maalin mar, waxaad awoodi kartaa inaad cunto kariso qaar ka mid ah cuntooyinka, iyo sida cuntada inteeda kale loo isticmaalo miraha iyo khudaarta. Waxaa lagama maarmaan ah in la cabbo dareeraha ugu badan ee suurtogalka ah - morsada, shaaha, karinta, jelly, biyaha macdanta oo aan lahayn gaas.
Qiyaasta qiyaasta cuntooyinka qiyaasta cuntooyinka atomiga:
- quraac, ukun la karkariyey ama ukun la kariyey;
- Cuntada, la kariyay ama la dubay. Waxaad karin kartaa kalluunka;
- ee loogu talagalay subaxdii subaxdii casserole;
- Cuntada, naasaha digaaga iyo galaas caano fadhi. Waxaad cuni kartaa gabal ah farmaajo.
Qiyaasta qiyaasta maalinta carbohydrate:
- quraacda saladhka quraacda;
- qadada, siriyaal kasta;
- on jamac dhexe ah subaxdii jarmalka, la kariyey oo ku saleysan dalagga iyo berry;
- Casho, salad qudaar ah.
Dabcan, cunnooyinka atomiga ah ma keeni karaan oo kaliya faa'iidada miisaanka, laakiin sidoo kale waxyeello. Waa in laga fogaadaa sonkorowga qaba cudurrada kalyaha iyo cudurrada dheef-shiidka. Si kastaba ha ahaatee, wax ka badan hal toddobaad waa in aan loo hoggaansamin.