Cunto ka timid cellulite - liiska 10 maalmood

Dumarka oo dhan waxay ku riyoodaan inay ka takhalusaan diirka liinta. Si kastaba ha noqotee, dad badan ma fahamsan yihiin in ay gaaraan natiijooyin gaar ah waxaa muhiim ah in aad si xoog leh ugu shaqeyso jirkaaga. Sidaa daraadeed mid ka mid ah waqtiyada muhiimka ah waa inay noqdaan cunto ka yimaada xiniinyood. Maxay tahay cunada saxda ah ee ka soo horjeeda dalabka cellulite si loo ogaado.

Sida loo cuno si haboon oo loo isticmaalo cellulite?

Jeexjabyada ay soo saaraan jirka ayaa lagu soo dhejiyay nudaha subcutaneous waxayna yihiin badi kaydadka dufan. Sidaa darteed, xuduudaha ayaa la sameeyay, jidhkuna wuxuu noqdaa mid soo jiidasho leh. Nafaqadu waa mid ka mid ah qodobada ugu muhiimsan ee la dagaallanka diirka liinta. Qof kasta oo doonaya inuu noqdo haween qurux badan waa inuu ogaadaa marka uu jiro cellulite waxyaabaha ka reebban:

• badeecooyin la soo dhaafay;
• cunto sooman;
• dufanka, cuntada la kariyey;
• macmacaanka;
• cunto qasacadaysan;
• suugada;
• cabitaannada kaarboonka;
• hilib la cabbo.

Cuncunka sheyga iyo cuntooyinka wax lagu cuno ayaa ka qayb qaadan kara jahwareerka jirka. Si looga hortago tani inay dhacdo, waxaa wanaagsan in aad cunto karsato khudaarta cusub iyo miraha. Si xun u saameeya jirka iyo bedelka sonkorta suufka, taasoo keenaysa soo-saarka dheeraadka ah ee insulinta, taas oo keeni karta isku-darka dheecaanka xad-dhaafka ah ee jirka. Nafaqada habboon ee laga helo cellulite waa kaaliyaha ugu fiican.

Cunto ka soo horjeeda cellulite

Cunto gaar ah oo laga takhaluso cellulite wuxuu kuu ogolaanayaa inaad isticmaasho alaabooyinkan:

• hilibka caanaha ah ee qaabka la kariyey;
• bariis;
• bakeeriga;
• ukunta (aan ka badnayn saddex xabbo toddobaadkii);
• khudaarta, miraha;
• farmaajo;
• casiirka;
• biyaha macdanta oo aan lahayn gaas.

Waxyaabaha mamnuuc ka ah:

• subagga;
• cusbo, sonkorta;
• majones;
• caanaha;
• alaabta la cabbo;
• cuntada la shiilay;
• alaabta wax lagu dubo;
• macaan iyo bur;
• biir;
• khamri.

Tusaaleyaal tusaale ah:

1. Subaxda : ukunta la karkariyey (1 xabbo), ama farmaajo caano ah (aan ka badnayn boqol garaam), dhowr miraha, hal koob oo shaah ah, ama cabitaan cusub oo casiir ah.
2. Qadada : Hilibka la kariyey (100 g), digir, ama digir cagaaran (150 g), khudradda cusub, casiir cusub oo la jarjaray.
3. Casho : bariis, ama qajaar, khudrado la kariyey (aan ka badnayn 200 g).

Cuntada nacnaca ah ee ka hortagga gulukoosta

Nidaamkan miisaankiisu wuxuu ka kooban yahay afar weji:

1. Midka koowaad waxaa la yiraahdaa "Weerarka" iyo halkan waxaa ku badan borotiinka.
2. Midka labaad waxaa loo yaqaan "Cruise". Maalmaha qaarkood waa lagama maarmaan in lagu daro khudaarta.
3. Wejiga saddexaad waxaa la yiraahdaa Iskuxidhinta. Waa ficil, marka ay lagama maarmaan tahay in si tartiib tartiib ah dib ugu soo noqoto qaabka caadiga ah ee nolosha.
4. Wejiga afraad waxaa loo yaqaan "xasilin". Waxay xasilisaa geeddi-socodka dheef-shiidka iyo dheef-shiid kiimikaad.

Cunto ka timaadda menu-ka cellulite ee wajiga hore ayaa bixiya tan:

1. Quraac : omelet, kalluunka, kafeega, ama shaaha.
2. Qadada : hilibka la kariyey ama la kariyey, casiirka (marka laga reebo muuska iyo canab).
3. Cunto : Caanaha (aan ka badnayn labaatan garaam), cuntada badda
4. Cashada : kalluunka dufanka yar, yogurt ama kefir.

Cunto-qun-ka-qaadida muddo 10 maalmood ah

Cunto-gaari-gaar ah oo uumi-naceyb ah muddo 10 cisho ah oo ka mid ah cuntadu waa mid aan habooneyn. Sidaa daraadeed maalmo aan caadi ahayn - 1, 3, 5, 7, 9 waxaa lagula talinayaa:

1. Cun khudradda iyo khudradda cagaaran oo keliya.
2. Wixii quraac, waxaa jira kaliya miro.
3. Galabtii, diyaariso saladh qudaar ah dhar saliid saytuun ah. Kordhin weyn ayaa noqon doona cashews, abuur, abuur bocorka.
4. Cuntada, waxaad cuni kartaa saladh iyo qudaar qudaar ah si gooni gooni ah.
5. Midhaha, waxa fiican in la doorto astaamaha, lafdhabarta, liinta, kiwi, cambe, tufaax.

Maalinta labaad waxaad u baahan tahay miro, marka laga reebo muuska. Maalmaha 4aad, 6aad, 8aad iyo 10aad waxaa lagu talinayaa:

1. Cun khudaarta cuna.
2. Ku dar raashinka raashinka.

Cunugaas maalmahaas wuxuu noqon karaa sidan soo socota:

1. Quraac: aan ka badnayn saddex boqol oo miro ah iyo hal galaas oo casiir ah.
2. Qadada: hal cunnida khudaarta cusub iyo qayb ka mid ah khudradda la kariyey.
3. Casho: Khudaar cayriin iyo laba laaluush oo siriyaal aan saafi ahayn.

Cunto cunto iyo xayawaan

Mabaadiida ugu weyn ee habka noocan oo kale ah sida cuntada laga soocayo cellulite waa diidmo buuxda oo ah:

• cabitaanka khamriga;
• baradhada;
• subagga;
• badarka;
• alaabooyinka makaroni;
• cusbo iyo sonkor;
• alaabta macmacaanka.

Maalin kasta waxaad cabbi kartaa wax kasta oo biyo ah oo saafi ah. Cunto dhakhso ah oo ka timaadda cellulite wuxuu bixiyaa kalluun kasta oo karsan, hilib caano, ukumo iyo suxuunta farmaajada. Isla mar ahaantaa, waa inay daruuri noqdaan wax yar oo dufan leh. Intaa waxaa dheer, waxaa loo oggol yahay in ay cunaan khudradda iyo miraha, caano fadhi iyo caano fadhi. Xaalad muhiim ah waa in laga fogaado cuntooyinka hodanka ku ah carbohidratka iyo dufanka.