Cunto gabar ah waa tallaabo qasab ah oo loogu talagalay buurnaanta carruurnimada. Nidaamka noocyadani aad ayuu uga duwan yahay kan loogu talagalay dadka waaweyn. Qalabkeedu weyn yahay - cunugga waa inuusan ku koobneyn xaddiga cuntada, waa inuu cunaa noocyo kala duwan, laakiin waa sax. Xayiraad kasta oo adag ayaa si adag loo mamnuucayaa.
Tusaale ahaan, cunto yaryar oo loogu talagalay carruurta 10 sano jirka, gaar ahaan, gabdhaha, waa in la dhisaa habdhaqameedka dhalinyaradku helayaan tamarta uu u baahan yahay nolosha iyo koritaanka. Cunto maalinlaha ah waa in loo qaybiyaa ugu yaraan 5 cunto.
Qoraal qiyaas ah oo loogu talagalay gabadh 10 jir ah ayaa u eg sidan:
- Subaxdii - Boorash oo aan lahayn sonkor, caleenta dufanka yar yar, shaaha macaan;
- shaaha daboolka ah - miro ama yogurt;
- casho - Maraq fudud oo ku saabsan qudaar ama kalluun kalluun, hilib la dubay, khudradda;
- cunto fudud - buskud, sanduuq leh jiis ama jiis ;
- fiidkii - casserole khudradda, cirridka la dubay, aan shaah adag lahayn.
Cunto gabar 12 sano jir ah
Da'daan, gabdhuhu si firfircoon ayey u kobcaan, jirkoodu wuxuu u baahan yahay cuntooyinka borotiinka ah. Waa in la xoojiyaa, laakiin xaddiga karbohidratka waa in la dhimo. Waa lagama maarmaan in la yareeyo isticmaalka macmacaanka, soodhaha iyo cuntada soodhaha leh . Inta lagu jiro maalinta, waa inaad ku dartaa badeecada caanaha-caanaha, ukunta la karkariyey, hilibka baruurta la kariyey iyo kalluunka dufanka yar.
Cunto gabar 14 jir ah
Gabdhaha qaangaarka ah, gabdhuhu waxay u billaabaan isbeddel hormoon ah oo jirka ka yimaada, marka ay soomaan, xitaa marka loo eego sawir qurux badan, ayaa si adag loola dhaqmaa. Intaa waxaa dheer, sababtoo ah hormoonnada hormoonnada, dhibaatooyinka maqaarka ayaa dhici kara. Sidaa darteed, liiska maalinlaha waa in si taxadar leh loo dhisaa. Dhamaan cuntooyinka dhibaateeya xubnaha dheef-shiidka waa laga reebay cuntada, iyo isticmaalka basbaaska, dufanka, cuntooyinka cusbada leh iyo cuntooyinka macaantu waa inay xaddidan tahay.