Cunto "Gacaliye" - sharciyo iyo cunto maalin kasta

Waxaa jira tiro aad u badan oo ah miisaanka oo lumiya, taas oo suurtogal u ah qof walba inuu doorto naftiisa doorasho wax ku ool ah. Xun, laakiin isla markaa waxtar leh waa cuntada "Gacaliye", kaas oo soconaya usbuuc oo leh xeerar gaar ah nafaqada. Adeecida cuntada aan lahayn wax burburin, waxaad lumi kartaa ilaa dhowr sentimitir miskaha iyo dhexda.

Sida loo fariisto cuntada "Gacaliye"?

Nidaamkan miisaanka loo lumiyo waxaa loo aaneyn karaa fursado adag, maxaa yeelay waxay ka kooban tahay saddex casho cabitaan . Maalin kasta, waxaa jira liis ah waxyaabaha la oggol yahay, oo aanad dib uga noqon karin. Sida ugu badan ee aad uga lumi karto cuntada aad u jeceshahay, natiijadu waxay ku xiran tahay miisaanka koowaad. Celcelis ahaan, qiimaha miisaanku waa 5 kg, laakiin waxay noqon kartaa wax badan. Laguma talin in la isku daro habkan miisaanka lumitaanka iyada oo la kordhiyo jimicsiga jirka. Inta badan, cuntadan waa mamnuuc. Waxaa lagu talinayaa in la diyaariyo, taas oo ka takhalusi karta cuntada halista leh.

Cunto "Isticmaal" - liiska

Nidaamka waxaa loogu talagalay todobo maalmood, tan iyo wixii tijaabooyin ah oo halis ah caafimaadka. Si loo wanaajiyo caafimaadka, waa inaad ku dartaa qadar fitamiin. Cuntada "Isticmaal", oo ah raashin maalin kasta oo si madax-bannaan loo gaari karo, waxay tilmaameysaa cuntooyinka jajaban , taas oo macquul noqonaysa inaysan dareemin baahi gaajo. Cabbirka lagu taliyey in ka badan 280 g.

Cuntada "cunto aan la jecleysan" ee caadiga ah ayaa lagu sharxay hoos, laakiin waxaa jira doorasho adag oo dadku ay isticmaali karaan oo keliya. Waxaa lagu talinayaa in ay u hoggaansanaato kaliya ka dib markii ay suurtagal tahay in ay ku aflaxdo todobo cisho oo ah cunto cunid ah "Gacaliye". Haddii aysan jirin carqalado oo aysan jirin wax dhib ah, markaa waxaad isku dayi kartaa xulasho adag. Cuntada adag ee "Gacaliye" waxay u egtahay sidan:

1. Maalinta koowaad iyo labaad - cabitaanka . Cuntadu waa caato waxaana ka mid ah kefir dufan yar. Sicirka maalin walba waa 1.5 litir. Intaa waxaa dheer, waxaa laguu ogol yahay inaad cabto biyaha.
2. Maalinta saddexaad waa apple . Xeerka maalinlaha ah waa 1.5 kg oo tufaax ah, oo loo qaybiyay tirada guud ee shanta sano. Waa la cuni karaa kuwo cusub oo la dubay iyadoo la raaciyo liin. Waa muhiim inaadan iloobin dheecaanka lagama maarmaanka ah.
3. Maalinta afaraad, shanaad iyo lixaad waa borotiin . Maalin ayaa loo oggol yahay in la cuno oo keliya 1 kg oo laysu Waxaad cuni kartaa hilibka kaliya laba siyaabood: caadka oo la kariyey. Saliidda iyo dhirta ayaa mamnuuc ah. Xeerka biyaha ayaa la hayaa.
4. Maalinta toddobaad waa khamriga . Maalintan, waxaad u baahan tahay inaad iibsato khamriga cas cas oo qalalan. Waxaa si fudud loo cabi karaa ama la qasi karaa biyo. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa cunto fudud oo ah jiis, laakiin maalin ma noqon karto in ka badan 200 g.

Cunto "Gacaliye" - 1 maalin oo cabitaan ah

Maalinta ugu horeysa ee miisaanka lumay waa tan ugu adkaanta, sababtoo ah waa inaad iska joojisid cuntada adag, laakiin taasi waxay ka dhigan tahay in laguu ogol yahay inaad cabto biyo keliya. Liistada cabitaanku waa ku filan tahay: maraqyada, casiirka dabiiciga ah, shaaha, suufka iyo biyaha. Ha mamnuucin iyo walxaha caanaha, laakiin waa inay ku yaraadaan kalooriyeyaasha. Maalinta ugu horeysa ee cuntada "Gacaliye", inkastoo ay jirto cabitaano kale, waxay tusinaysaa isticmaalka qasabka ah ee 2 litir oo dareere ah. Tusaalaha Tusaalaha

• subax: shaah cagaaran oo aan qoyanayn;
• quraac labaad: 200 g oo ah kefir;
• Cuntada: saxan oo maraq la kariyey digaag, oo aan lahayn milix, laakiin cagaarka;
• Cuntada subaxda ah: 200 g oo ah kefir;
• fiidkii: 200 ml caano.

Cunto "Gacaliye" - 2 maalmood

Khudaarta ayaa ah waxyaabaha lagama maarmaanka u ah miisaanka, sababtoo ah waxay hodan ku yihiin walxo kala duwan oo ay ku jiraan fiber, hagaajinta hawsha nidaamka dheef-shiidka. Khudaarta cagaaran waa cunto aan nafaqo lahayn. Maalinta khudradda cuntada ee "Gacaliye" waxay fulinaysaa nadiifinta jirka. Waxay tusinaysaa isticmaalka khudradda, laakiin waxa fiican inaad ka diiddo cuntooyinka istaarijiray. Marka la eego daaweynta kulaylka, markaa hababka oo dhan waa ku haboon yihiin, marka laga reebo shiil. Cuntada "Gacaliye" waxay bixisaa nooc kala duwan oo cunto ah:

• Subax: salaar, oo ay ku jiraan yaanyo iyo qajaar leh caano fadhi, iyo shaah cagaaran;
• ee quraacda: Saladh karootada-beetroot;
• qadada: maraq khudradeed;
• Cuntada subaxda ah: Saladh kaabaj leh qajaar, saliid cagaaran iyo saliid saytuun ah;
• Cuntada: Cunto khudradeed.

Cunto "Gacaliye" - 3 maalin

Cuntada maalmahaas waxay tilmaamaysaa isticmaalka dareeraha kala duwan. Dhammaan xeerarka maalinta kowaad waxay u gudubtaa midaan. Waxaa wanaagsan inaad ka tagto maraqa, adoo siinaya raashin ku siinaya casiirka kuwaas oo ka caawiya in ay ka nadiifiso mindhicirada ka timaadda sunta iyo dufanka kala-baxa, waxayna ku daraan fiitamiin iyo macdan. Cuntada "Xiiseyn", Maalinta cabitaanka aan loo yeedhin karin gaajada, horayba marxaladdan waxay caawisaa inay aragto natiijada ugu horreysa ee miisaanka.

• subaxdii: shaah aan shiil lahayn iyo caano dufan yar;
• quraac labaad: 200 ml oo caano ah;
• Qado: 250 ml oo maraq ah oo khudradda ku jirta oo aan milix lahayn;
• Cuntada subaxda: 1 tbsp. sarrifka;
• fiidkii: shaah cagaaran ama madow.

Cunto "Gacaliye" - 4 maalmood

Dad badan oo dad ah ma xaddidi karaan isticmaalka nacnaca. Waxaa lagu beddeli karaa miraha, kuwaas oo ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee maanta. Cuntada "Isticmaal", sharaxaada kaas oo gacan ka geysan doona in si habboon loo abuuro cunto, waxay ka tarjumaysaa diidmada muuska, taariikhda, canab iyo berde, maadaama miro badani ay yihiin caloric. Muujinta maalinta maanta waa wax sidan oo kale ah:

• subax: liinta iyo shaaha;
• quraac labaad: bambo kala geddisan;
• Cuntada: salad miro dhar ah oo la xiray;
• Cuntada subaxda: 1 tbsp. casiirka;
• fiidkii: dhowr ah oo tufaax ah oo aan sonkor lahayn.

Cunto "Isticmaal" - liiska 5 maalin

Waa waqti aad diiradda saarto borotiinka muhiim u ah murqaha. Si loo dhayo borotiinka, jidhku wuxuu u baahan yahay tamarta ay ka hesho dukaamada baruurta. Cuntada "Xiiseyn", Maalinta borotiinka oo ay ka mid tahay xayawaanka iyo alaabada dhirta, waxay u oggolaanaysaa isticmaalka hilibka cuntada, kalluunka, cuntooyinka badda iyo digirta. Cuntooyinka cunto karinta waxaa lagula taliyaa siyaabaha fudud: Dufan, cunto kariye, dubi oo ku dar fayadhowrka. Qaybta waa in aysan ka badneyn 250 g. Muujinta maalintaas waxay u egtahay wax sidan oo kale ah:

• subax: laba ukun oo adag oo la kariyey;
• quraac labaad: cantoobo oo la kariyey;
• Cuntada: maraq la kariyey digaaga, iyo laysku daro;
• subaxdii subaxdii: jiisaska dufanku hooseeyo;
• fiidkii: kalluunka khafiifka ah ee la dubay foornada iyadoo lagu darayo geedo iyo liin.

Cunto "Gacaliye" - 6 maalmood

Hal maalin oo badan oo cabitaan ah, oo si fudud loo dulqaadan karo, maaddaama caloolku hoos u dhigi doono waqtigan. Cabitaanka maanta waa sida kan ugu horreeya. Nadiifinta dheeraadka ah ee xiidmaha ayaa kaa caawin doona sidii aad u gaari laheyd natiijooyin aad u weyn oo ku saabsan miisaanka. Cunto "Gacaliye", liiska qiyaasta ah ee lagu soo bandhigay hoos, wuxuu kuu ogolaanayaa inaad ku darsato cuntadaada, iyadoo la tixgelinayo shuruucda iyo xaddidaadda.

• subax: 1 tbsp. smoothie leh caano ama yoog;
• quraac labaad: 250 ml oo casiir ah oo casiir ah lagu dubay;
• casho: maraq, kalluun ama digriiga digaagga;
• Cuntada subaxda ah : 200 ml ryazhenka;
• fiidkii: 200 ml oo caano diiran ama shaaha.

Cunto "Isticmaal" - 7 maalmood oo ka mid ah menu

Maadaama habka quudinta la doorto ay u dhammaato, waa lagama maarmaan in la diyaariyo ka bixitaanka. Maalintan waa isku dhafan, taas oo ah, waxaad ku dari kartaa cuntada oo dhan walxaha la isticmaalo horay. Ma cuni kartid qaybo badan, maadaama ay tani xajin doonto xajmiga caloosha, taas oo kuu ogolaan doonta inaad mustaqbalka ka soo gasho cunto yar. Cunto xayeysiis ah "Gacaliye" wuxuu ku dhamaan karaa liiska:

• subax: bakeeriga lagu kariyey caano;
• quraac labaad: digsiga la kariyey;
• qadada: maraq khudradeed;
• Cuntada galabnimo: jiiska 5% dufanka leh miro;
• fiidkii: kalluunka la dubay khudaarta.

Ka bixida cuntada "Gacaliye"

Xadidaada xaddidan ee cuntadu waxay sabab u tahay xaqiiqda ah in markii dib loo soo celiyo liiska caadiga ah, waxaad soo ururin kartaa khasaarihii lumay muddo gaaban. Si looga hortago, waxaad u baahan tahay inaad tixgeliso xeerarka fudud. Marka cuntada "gacaliye" ee miisaankiisu hoos u dhaco, waxaa muhiim ah in lagu daro cuntooyinka si tartiib tartiib ah iyo ka sii fiican hal mar. Isticmaal mabaadi'da dietetics si aad u sameyso cunto.

1. Si loo badbaadiyo natiijooyinka iyo xitaa wanaajinta, waxaad u baahan tahay inaad u beddesho PP, oo aad ka bixiso cuntada waxyeelada leh iyo kaloori-sarreeya.
2. Waxaa lagu talinayaa in la cuno wax aan ka badneyn 1-1.4 g oo borotiinka ah 1kg oo miisaan ah bishiiba.
3. Ku dhaji cuntooyinka jajaban iyo dhexdhexaadinta.
4. Wakhti u habeeyso naftaada maalmaha soo dejinta.
5. Ha ilaawin inaad cabto biyo badan.

Cuntada "jeclaan"

Maadaama maadada loo isticmaalo in lumiso culeyska, waxay ku saleysan tahay xaddidaad xadidan nafaqada, waxaa lagugula talinayaa inaad booqato dhakhtar. Waxaa jira khilaafaadyo qaarkood, kuwaas oo hubaal ah inay qiimeeyaan. Cunto Dhaawac "Xiiso" waxay keeni kartaa dhibaatooyin ka yimaada habka dheecaanka, mareenka caloosha, dheef-shiid kiimikaad, iyo xitaa cudurada kelyaha iyo beerka. Xayiraadyada daran ee cuntada ayaa mamnuucaya xanuunka caloosha, wadnaha iyo xididada dhiqlaha, iyo khalkhalka dareenka. Cunto "Gacaliye" maaha mid ku haboon haweenka naas nuujinaya ama meel.