Cuntada saddaxda ah

Cuntada sadexda ah waxaa si fudud loogu abuuray kuwa caajis leh inay xasuusiyaan nidaamyada nafaqada ee adag ama xisaabinta qaadashada kalooriga. Halkan wax walba waa mid sahlan - waxaa laguu oggol yahay inaad cuntid oo keliya saddex alaab, xasuusno taas oo aad u fudud: waa oatmeal, tufaax iyo jiis. Si looga shakiyo in caynkaas oo kale aysan ahayn keliya in uu lumiyo miisaanka, laakiin sidoo kale waa amaan caafimaad, ma ahan lagama maarmaan - marka laga reebo, waxa uu bixiyaa cunto diirran oo dheellitiran. Cuntada "saddexda wax soo saarka" waxay heli doonaan isafgarad la'aan, iyada oo aan waxyeelleyn jirka!

Miyaad miisaan culus ku dhufatey jirkaaga, ka dibna cuntada saddexda ah - waa waxa aad u baahan tahay. Waxtarka iyo faa'iidada farsamadani waa shaki ku jiro.

Cuntada "saddexda wax soo saarka"

Cuntadani waa mid aad u fiican si dhakhso ah looga takhaluso dhowr rodol oo dheeri ah waxayna qaadataa usbuuc kaliya (ugu badnaan 10 maalmood). Si loo xoojiyo natiijada ka dib 2 toddobaad, koorsada waa in lagu celiyaa. Cunto ka dib, waa inaad raacdaa xeerarka nafaqada saxda ah, maadaama ay tani tahay xaalad lagama maarmaan u ah ilaalinta natiijooyinka.

Cuntada saddaxda ah waxay u baahan tahay inay si adag u hoggaansamaan menu:

1. Quraac : qayb ka mid ah boorashka yar yar iyo dhowr tufaax.
2. Qadada : qayb ka mid ah boorashka leh qaaddo malab, nus koob oo jiis ah iyo dhowr tufaax.
3. Casho : nus koob oo jiis ah iyo 3 tufaax dhexdhexaad ah.

Maalin kasta waxaa loo oggol yahay haddii ay dhacdo in gaajo aan loo dulqaadan karin si ay u haysato cunto fudud oo leh khudrado cusub subaxdii subixii. Waxaad cabi kartaa biyaha iyo dhirta dabiiciga ah, laakiin aan ka horeyn saacad ka dib cunista.

Tani waa doorashada saxda ah ee ugu haboon. Si loo hubiyo in cunnooyinka aan la helin caajis, mararka qaarkood ku dar boorashka yar 1.5% caano, ka iibso tufaax noocyo kala duwan iyo jiis, dhismaha kala duwan.

Cuntada saddexda marxaladood

Doorasho cunto oo caan ah oo ku saabsan saddexda nooc ayaa ah mid aad u adag, laakiin waxtar leh. In Xaaladdan oo kale, waxaa jira cunto lagu beddelan karo cuntada - saddex maalmood kefir (ama jiis), seddex maalmood oo bakeeriga ah iyo saddex maalmood - tufaax. Waxyaabaha waa in loo qaybiyaa 3-5 cunto oo si siman u cunaan maalintii oo dhan. Tirada ugu badan ee cuntooyinka:

• 3 baakidh oo jiis ah ama 1.5 litir oo ah 1% kefir maalintii;
• 3-4 taarikho ah basbaaska biyaha oo leh beedka malab;
• 1 kg oo tufaax ah maalintii (qiyaastii 5 gogo ').

Iyada oo ku saleysan habkan, waxaa jira cunto saddex maalmood ah, taas oo ku jirta qaab gaaban oo soo celiya tan. Mid kasta oo ka mid ah nidaamyadan ayaa jidhkeena ku kordhiya fiber, kaas oo kuu ogolaanaya inaad ciribtirto dhammaan habka caloosha oo dhan, caadiyan dheef-shiid kiimikaad ah, sidoo kale wuxuu kuu oggolaanayaa inaad lumiso miisaan sababtoo ah dufanka, oo aan sababin murqaha iyo biyaha.