Mid ka mid ah siyaabaha caanka ah ee waxtarka leh ee lumidda miisaanka ayaa ah cuntada cunada ah. Magaca ayaa ka yimid xaqiiqda ah inaad u baahan tahay inaad ubax sameyso, oo leh tiro go'an oo tafaar ah, iyada oo ku xidhan mudada cuntada. Maalin kasta fiidkii, waxaad jeexi doontaa jilicsanaanta, tani waxay ka dhigan tahay inaad tallaabo ka qaaday inaad lumiso miisaanka.
Xaaladaha cuntada caadiga ah
- Waxay ka kooban tahay dhowr mono-diet, kuwaas oo leh xaalad caadi ah.
- Marnaba ma dhici karto in ay jabiso cuntooyinka cuntada.
- Xayawaan kasta oo ubax ah, waxaad u baahan tahay inaad ku qorto magaca mono-diet ee aad isticmaali doonto.
- Waxaa lagama maarmaan ah in laga reebo cuntada, macaan, buruun iyo shukulaato.
- Ka daawo tayada alaabta.
- Cuntada si taxadar leh u diga, sidaas awgeed, jirka ayaa si dhakhso ah ugu qanacsan.
- Inta u dhaxaysa cuntooyinka, cab biyo badan oo la nadiifiyey.
- Qaybaha waa inay ahaadaan qiyaas dhexdhexaad ah.
- Cuntooyinka waa in si buuxda loo go'aamiyaa.
- Mabda'a cuntada waa isbedelka borotiinka iyo karbohydrate maalmood.
Ugu horreyntii, waxaa jiray cunto ah 5 tufaax, laakiin xulashada ugu caansan waxaa loogu talagalay 6 maalmood.
Cuntada Iswiidhishka 6 xayawaan
- Maalinta lambarka 1 waa kalluun. Maalin dhan cun cun kalluun oo aad karisid, karisid ama dubi kartid. Waxaad sidoo kale diyaarin kartaa maraq kalluunka. Wadarta: 500 g oo ah sheyga.
- Maalinta lambarka 2 - khudaarta. Cun khudaarta cusub, la kariyey ama la dubay. Waxaa loo oggol yahay in lagu kariyo casiir khudaarta. Isugeynta: 1.5 kg.
- Maalinta lambarka 3 - digaag. Maalinta oo dhan cun digaag, laakiin maqaarka la'aan, maraq ayaa sidoo kale loo oggol yahay. Wadarta oo aad: 500 g.
- Maalinta lambarka 4 - badarka. Boorash iyo kvass kasta ayaa loo oggol yahay. Wadarta: 200 g oo ah alaabta qalalan.
- Maalinta lambarka 5 - curd. Cun hilibka farmaajada yar iyo dufanka caanaha. Wadarta: 500 g.
- Maalinta lambarka 6 - miro.
Waxaad cuni kartaa mid cusub ama la dubay, sidoo kale waxaad diyaarisaa casiirka. Isugeynta: 1.5 kg.
Doorashooyin badan
Dhawaan, maalmahaas waxaa lagu daray hal dheeraad ah - boobka. Cunto noocan oo kale ah ee 7 tufaax ayaa leh sharaxaad isku mid ah, oo lagu daray 1 maalin. Ka dib maalmaha cuntada ee kor ku xusan, waxaa lagama maarmaan ah in la qaato maalin madaafi ah, taas oo ah, maalinta oo dhan waa lagama maarmaan in la cabbo oo kaliya kefir, oo ku saabsan 1 litir maalintii. Sidaa darteed, waxaad isku xoojin kartaa natiijada. Haddii aad rabto, waxaad u rogi kartaa cunto ah 8 talefoon, taas oo ah, ka hor intaadan bilaabin inaad maalin uun ku dartid si aad ugu diyaariso jirkaaga miisaanka si deg deg ah.
Contraindications waxaa ka mid ah dhibaatooyin daran iyo cudurrada nidaamka dheefshiidka.