Sidee loo noqon karaa, haddii aad dhab ahaantii u baahan tahay inaad lumiso miisaanka, iyo awoodda si aad u joogtid oo aanad u cunin macaan xataa inta lagu jiro cunto cunto gaaban ma aha? Sababtoo ah sababta aadan u joojin karin macquul ah dhowr maalmood, waxaad u sheegi doontaa dhiigaaga gulukooska (dareen aan la xakamayn karin oo la cuni karo macaan oo ka hadli karta sonkorowga), maantana waxaan ka hadli doonaa qadarinta shukulaatada miisaanka luminta taasoo caawinaysa in lumiso 3-5 kg iyadoon diidmo laga bilaabo alaabtaada aad jeceshahay - kafee iyo shukulaato.
Xeerarka
Cuntada qaxwada kafateeriga, ama, sida loo yaqaan, Alsou diet, waxaa loogu talagalay 5 maalmood. Maalin kasta, waxaa laguu oggol yahay inaad cuno saddex illaa 80 garaam oo shukulaato ah iyo wax kale oo badan. Cabbitaanka "cuntadaada cuntada" raacdo qaxwada madow iyada oo aan sonkor lahayn, laakiin marka lagu daro caanaha caanaha (optional). Waqti mar, cab wax aan ka badnayn hal koob oo kafee ah, iyo sida dareeraha kale, waxaa la oggol yahay maya wax ka badan laba saacadood ka dib cunista. In menu ee cuntada shukulaatada ee miisaanka lumay kuma jiraan sonkor ama cusbo. Waa mamnuuc inaad cabto soodhaha, casiirka, iyo cabitaanada kale, marka laga reebo biyaha iyo shaah cagaaran.
Inta lagu jiro cuntokan, waa inaadan cunin miraha ama khudaarta. Shan maalmood waxaad cuni doontaa shukulaato gaar ah. Waxaa laga yaabaa inaad mar uun ku riyootay - waxaa jira shukulaato, oo miisaanka lumiyaa, sidaa darteed cuntokan waa sida muuqaalka riyadaada, oo kaliya qaab shaashad ah.
Mabaadi'da hawlgalka
Haddii cuntooyinka qaar ay ku andacoodaan in ay caadi yihiin oo ay kor u qaadaan dheef-shiid kiimikaad , hagaajinta shaqooyinka mareenka caloosha iyo mindhicirka, waxay kicin kelyaha iyo beerka, cuntooyinka shukulaatadu maaha wax ballan, miisaanka oo keliya.
Nidaamka miisaanka oo lumiya waxaa sabab u ah walxaha kaloriciga yar ee kaniisadan. Tani waxay ku saabsan tahay qiyaas ahaan 500-550 kalooriinka maalintii (taas oo ah, 100 g oo shukulaato ah), nuxurka caloric ee shukulaatada shakhsi kasta ayaa ku jirta baakadka. Xaaladdan oo kale, shukulaatada ayaa diiqadda dareema dareenka gaajada, iyo qaxwaha, sida duriinka, waxa ay kicisaa dejinta dheecaanka xad-dhaafka ah ee jirka. Si looga hortago fuuqbaxa, hubi inaad cabto inta ugu badan ee suurtogalka ah, laakiin 2 saacadood ka dib cunista.
Doorashada shukulaatada
Subagga Cocoa waxaa ku jira antioxidants faa'iido leh oo xannibaya da'da unugyada. Sababtoo ah shukulaatada caddaanka ah ee dhabta ah kuma jirto subagga kookaha, laakiin waxay ku faantaa inay tahay sonkor badan, mana dhisi karto cunto. Shukulaatada caanaha ayaa sidoo kale laguma talin, iyo madow waxay noqon doontaa mid sax ah. Dooro shukulaatada adigoon ku darin sabiib iyo nuun, oo ka fogow sonkorta beddelka ku jirta.
Khilaafaadka
Cuntada qaxwada kafateeriga ah ayaa ka hortageysa dhammaan kuwa ku xanuunsada cudurka macaanka, iyo sidoo kale dadka qaba hypertensive iyo dadka qaba xanuunada caloosha. Dhiirrigelinta waa in laga baqo, marka hore, joogitaanka kaafiga ee halabuurka, iyo dadka qaba dheef-shiid kiimikaadka bukaanku waxay keeni karaan dhibaatooyin badan, sababtoo ah hantida shukulaato si ay u keento calool-fadhiga.
Ka bax
Dhibaatada ugu weyn waa sida looga baxo cuntada shukulaatada. Mudo 5 cisho gudeheeda jirku wuxuu caadaystay hab nololeed, ma helin tiro ku filan oo ah borotiin, dufan ama fitamiino. Jidhku wuu gaajoonayay, dheef-shiid kiimikaaduna aad ayuu hoos ugu dhacay. Haddii ka dib maalinta shanaad ee cuntada, aad ugu faraxsan tahay natiijada, waxaad bilaabi doontaa cunista sida hore, miisaankaagu wuxuu isla markiiba ku soo laaban doonaa meesha. Ka bixida cuntada shukulaatada ah waa in ay la socdaan cunto dhexdhexaad ah, oo hodan ku ah fiitamiinada (waxaad cabi kareysaa fitamiinada), iyo dabcan, jimicsiga jireed. Kaliya kiiskan, waxaad awoodi doontaa inaad badbaadiso natiijooyinka.
Cuntada shukulaatada waxay ka kooban tahay waxyaabo badan oo ka soo horjeeda iyo cawaaqibyada waxyeellada leh ee ka yimaada wanaagga. Caadi ahaan ilaa shan maalmood oo cuno oo keliya shukulaatada iyo kafeega, waxay noqoneysaa mid aad u adag in aad maskaxiyan iyo nafsi ahaanba aad u bixiso maalin walba adigoon lahayn shukulaato. Haddii aad isku dartid noocaan oo kale isticmaalka nafaqada caadiga ah, ka dibna culeyska xad-dhaafka ah iyo kalooriyada xad-dhaafka ah ayaa la siiyaa.