Si loo hubiyo in ciyaaraha iyo dabaasha ee biyaha aysan dhalin shil, carruurta iyo dadka waaweyn waa inay si adag u raacaan talooyinka qaarkood. Qodobkani waxaan kuu sheegi doonnaa sida aad si haboon ula hadli lahayd wiilkaaga ama gabadhaada ku saabsan xeerarka habdhaqanka suuban ee biyaha ee carruurta, iyo waxa loo baahan yahay in la siiyo fiiro gaar ah.
Xeerarka dabeecadda biyaha ee carruurta ee xagaaga
Xeerarka anshaxa ee biyaha loogu talagalay carruurta khasab ku ah fulinta ayaa lagu muujiyay qoraalka soo socda:
- Dabaasha oo xitaa kaliya geli biyaha waa la raaci karaa oo kaliya iyada oo la kormeerayo dadka waaweyn. Ku dabaalaan balli aan aqoon, khaasatan maqnaanshaha dadka qaangaarka ah, waa la mamnuucay!
- Ma ciyaari kartid oo aadan jeclaysan karin, inaad qabatid caruur kale oo aad sawiri kartid dadka ku qarxa biyaha dushiisa. Waxaa intaa dheer, waa mamnuuc inaad ku ciyaarto xitaa xeebta haddii ay dhacdo in aad ka dhaadhacdo biyaha.
- Carruurta aan garanayn sida loo dabbaasho ama u dabbaalan karin naftooda waa inay isticmaalaan wareegyada dabaasha, armaajada gacanta, joodariyeyaasha ama joodar ilaalinta.
- Ma aadi kartid meel aad uga fog xeebta, xataa haddii aad isticmaasho aaladaha ilaalinta.
- Dhaafida waa suurtagal oo keliya meelaha loogu talagalay oo loogu talagalay ujeeddadaas. Waxaa si adag loo mamnuucayaa in biyaha laga boodo tuulooyinka, buundooyinka iyo heerarka kale. Intaa waxaa dheer, in meel la dhigo meel aan la garaneyn ayaa sidoo kale noqon karta mid khatar ah, sababtoo ah qoto dheer waxaa jiri kara xargaha, dhagaxyada waaweyn iyo wixii la mid ah.
- Xaaladna maaha in aad ku dabaalato bambaanooyinka lagu rakibay meel kasta oo lagu dabaasho. Xeerkani wuxuu khuseeyaa xitaa dadka waaweyn, sidaa daraadeed waa in uu si gaar ah ugu fiirsado ilmaha.
- Kama aadi kartid markabka maraakiibta, sidoo kale waxaad ku dabaalan kartaa kalluunka.
- Haddii xeebta ay leedahay calaamad gaar ah "dabaasha waa la mamnuucay," ma iska indho-tiri kartid. Xaaladaha qaarkood, calaamadahan oo kale ayaa badalaya calanka midab gaar ah, tusaale ahaan casaan.
- Markaad ku dhowdahay ceelka ama kanaalka, waa inaad qaadataa daryeel dheeraad ah. Ma aad heli kartid meel aad u fog oo aad uhesho, sababtoo ah dhinaca xeebta waxay noqon kartaa mid aad u badan.
- Haddii biyuhu si lama filaan ah u bilaabaan hadda xooggan, waxaa si weyn loogu talinayaa in aysan daba galin. Waa lagama maarmaan in la sharaxo ilmaha in xaaladdan oo kale ay tahay lagama maarmaan in la sii wado hadda, isku dayaya in ay u dhowaadaan xeebta intii suuragal ah. Haddii kale, isagu si dhakhso ah ayuu u xajin doonaa xoogiisa, mana awoodi doono inuu ka soo baxo biyaha.
- Ma dabooli kartid, dabaasha oo si fudud u gali biyo haddii ay jiraan calaamadaha cudurka, tusaale ahaan, qandho, xanuun daran ama lallabo.
- Waxaad ku dabaalan kartaa biyaha, heerkulka taas oo ka yar 18 darajo Celsius.
- Ugu dambeyntii, mid waa in uusan qaylo dheereynin oo soo jiidan dareenka dadka kale isagoo siinaya digniin been abuur ah. Haddii kale, haddii ay jirto khatar dhab ah, dadka kale ma siin doonaan qiimo sax ah oo qaylada ilmaha, taasina, iyada oo xaalad adag oo aan caadi ahayn, waxay ku kici kartaa noloshiisa.
Waxaa intaa dheer, gebi ahaanba dhammaan carruurta waxay faa'iido u lahaan doonaan inay ogaadaan xeerarka gargaarka degdegga ah ee qarqida, iyo sidoo kale xeeladaha lagama maarmaanka ah ee ficilka haddii ay dhacdo muruqyada muruqyada gastrocnemius. Xaaladdan ayaa badanaa ku filan, iyo in la yareeyo cagta cagta ee ilmaha xitaa biyo diirran.
Sababtoo ah caruur badan waxay ku dhacaan argagax xilligii marxaladda, waalidku waa in ay si cad u sharaxaan caruurtooda in xaaladdan oo kale ay tahay in ay ahaato mid degan oo suurta gal ah, dhabarka u seexo iyo dabaasha dhinaca xeebta iyada oo isla mar ahaantaasna ku neefsanayaan muruqyada gacmahooda.