Callanetics - Jimicsiyada

Callanetics waa nooc ka mid ah jimicsiga loogu talagalay inuu lumiyo miisaanka iyo hagaajinta jirka. Daraasadaha Callanet waxay gacan ka geystaan ​​wanaajinta dheef-shiid kiimikaadka, xoojinta murqaha iyo durbaba. Saldhigga jimicsiga waa asanada laga soo bilaabo yoga, sidaas awgeed callanetics waxaa ku jira layliyo qunyar socod ah iyo jimicsi. Dhab ahaan waxaad u baahan tahay inaad la socoto neefsashadaada, waa inay ahaato deganaansho iyo ritto ahaan. Jimicsiyada waxaa loo sameeyaa si caadi ah - ka dib markaad qaadato jadwal gaar ah, waa inaad joogtaa dhowr daqiiqo. Kakabka wuxuu ka kooban yahay 29 jimicsi oo loogu talagalay in lagu shaqeeyo muruqyada, kuwaas oo inta badan aan ku lug lahayn oo ay ku jiraan muuqaalka dufanka dufanka leh. Ma aha lagama maarmaan in la sameeyo dhammaan layliyada, waxaa habboon in la xoojiyo aagagga dhibaatada isla markiiba waxay gaari doonaan natiijooyin wanaagsan. Fasallada ku jirta callanetiga ayaa caan ku ah xarumaha jirdhiska. Haddii aysan jirin wakhti ay ku soo booqdaan, waxaad si fudud ula macaamili kartaa callanetics ee gurigaaga. Waxaa jira jimicsi aasaasi ah, oo aad ku sii wadi karto si aad u ogaato noocan ah jimicsi aan caadi ahayn.

Dhammaan jimicsiga on callanetics

1. Callanetics - waxay isku rogaan saxaafadda . Dhinaca dhulka, lugaha kor u kaca oo jilbaha saaran. Gacmaha ka danbeeya madaxa, xusullada ayaa isfuraya dhinacyada. Waxaan kor u qaadeynaa madaxa iyo garbaha waxaanna u weheliyaa jilbaha. Waxaan halkan ku jireynaa booskan muddo daqiiqad ah. Ka bilow 10 jeer.
2. Callanetics ee saxaafadda. Dhinaca dhabta ah, cagahaaga ayaa kor u qaadaya. Gacmaha waa inay qabtaan miskaha. Madaxa iyo garbaha ayaa loo jilbaha jilbaha. Gacmaha gacmaha la saaro, dib ayaan u dhignaa. Waxaan ku celinnaa 20 jeer.
3. Callanetics ee caloosha iyo dhinacyada. Ku fadhiisashada dabaqa, lugaha waxaa loo wareejiyaa dhinaca. Mid ka mid ah lugta ayaa jilibka jilicsan, kan kale wuxuu hoos u dhigaa sida ugu hooseeysa. Waxaan isku dayeynaa inaan ku qabanno gacmaheena oo aan ku sii jirno booskaan 60 sanadood. Ku celi jimicsigan lugta kale.
4. Callanetics for barida iyo bowdyaha. Waxaan xoogga saarnay gacmaha, wejiga muuqaalka dabaqa, waxaan isku dayeynaa inaan dib u dhigno si toos ah. Waxaan leenahay hal lug, waxaan ku jirnaa booskaan muddo daqiiqo ah. Kadibna waxaan hoos u dhignaa oo kor u qaadnaa lugta labaad. Waxaan labadii lugoodba u beddelnaa 10 jeer.
5. Callanetics dhabarka iyo xabadka. Waxaan xoogga saarnay gacmaha iyo cagaha, jilbaha jilbaha, gacmahayaga dib u riix, gadaasheena dhabarka. Waxaan ku jirnaa jagada 60-90 ilbiriqsi oo ku soo noqo meel ka soo horjeeda. Ku celi 10 jeer.
6. Callanetics cagaha. Jaranjarada dabaqa, lugaha ayaa faafaya. Iyadoo jidhka oo dhan aan leexano, lugaheena ma leexin. Waxaan ku jirnaa booskaan muddo daqiiqo ah oo si tartiib tartiib ah ugu soo baxa booska bilowga. Ku celceli jimicsiga 10 jeer.

Talooyin loogu talagalay callanetics for Beginners

1. Waa in lagu soo celiyaa oo keliya teknooloojiyada aan keenin raaxo. Hadafka ugu weyn ee jimicsigu maaha in la waxyeeleeyo, laakiin si sahlan loo helo.
2. Ka dib markii tababarka koowaad, waxaa suurtagal ah in lagu daro kiilo dhowr ah. Ha welwelin - dhowr toddobaad oo tababarka firfircoon iyo culeyska ayaa bilaabi doona inuu yareeyo.
3. Si aad si wanaagsan u sameyso jimicsiga, waxaad u baahan tahay inaad iska eegto naftaada. Haddii fasaladu aysan ku jirin qolka jimicsiga ee tababare, waxaad muraayada ku dhejin kartaa.
4. Fasallada waa in lagu qabtaa jawi nasasho leh, oo aan waxba laga hortagin, oo ay ku jiraan muusikada dhiirrigelinta. Xaaladda ugu weyn - ha ku mashquulin oo ilaaliso neefsashada haboon.

Tilmaamaha xirmooyinka shaqooyinka

Sida isboortiska oo kale, callanetics waxay leedahay tilmaamaheeda. Waxaa fiican inaad ka bixiso tababarka haddii ay jiraan dhibaatooyin xagga aragga, maadaama ay sii xumaan karto. Iyadoo ay jirto hernias intervertebral iyo noocyo kala duwan oo ah qallooca, waxay ka fiicantahay inaad doorbidid callanetics in dabaasha. Iyada oo xididdada varicose, waxaa fiican in aan la qabsan leyliska lugta. Haddii ay dhacdo in qaliin lagu sameeyo, casharrada waa in dib loo dhigaa ugu yaraan hal sano.