Dabcan miisaanka lumiyo! Cunto kasta oo jireed oo xadidan macquul ah ayaa keena in jirka uu kharajka dufanka u ururiyo, ka saaro walxaha waxyeellada leh isaga oo leh, tafaasiirta xubnaha gudaha, natiijada - miisaan lumis , jimicsiga jirka iyo jidhka, qaab wanaagsan oo wanaagsan iyo niyadda wanaagsan!
Sidee lumisaa miisaanka adoo socodsiinaya - meesha laga bilaabayo?
Laakiin socodka ayaa kaa caawineysa inaad lumiso miisaanka kaliya haddii aad arrintan u miisaanto si daacad ah oo dhab ah. Haddii aadan aheyn qof xirfadle ah, markaa ma xisaabi kartid culeysyada kugu habboon. Si aad u bilawdid, samee tababarka ugu fudud, sida ciyaartoyda orodka iyo kuwa kubadda cagta waxay sameeyaan - meeloodaan, jajabiyaan xoogaa gadaal iyo dibedba, gacmahaaga ku rux. Waxaad samayn kartaa tallaabooyin qoob-ka-cayaar oo fudud oo loogu talagalay muusikada wanaagsan. Dhammaan arrimahan ayaa kaa caawin doona inaad iska ilaaliso iskumida, oo aan loo isticmaalin muruqyada. Ka dib 5-7 daqiiqo ee sida diirimaadka ah waxaad diyaar u tahay in aad ordo. Kabaha waa inay ku habboonaadaan - kabo wanaagsan oo wanaagsan, dharka - xilli ciyaareedka ...
Sidee loo doortaa meesha saxda ah ee miisaanka luminayo?
Sidaa darteed, adigu, oo aad ka shakisan tahay mowduuca miisaanka oo kaa lumaya, soco jinsiga ugu horeeya. Dooro meesha aad ku ordi karto - tani aad ayey muhiim u tahay! Ha ku ordaan meelo ciriiri ah - way kaa xishoodaan oo cagahaaga hoostooda. Meelaha ugu fiican waa garoon, jardiinada kaynta, meel bannaan. Waxaa si gaar ah muhiim ah in laguu digo ka hor intaadan wadada marin ama wadada weyn. Ugu horreyn, waa halis, iyo marka labaad, inta lagu jiro wadada sambabadaada iyo wadnahaagu waxay la shaqeeyaan hawlo kordhay waxayna u adeegsadaan oksijiin ka badan inta caadiga ah, waxaadna ku dili kartaa walxaha waxyeelada leh ee badanaa in socodkaagu uu halis u yahay caafimaadka
I aaminsanow, ka dib markaad dejisid maskaxda oo aad ka takhalusto fikradaha, haddii ay orodka kaa caawiso in aad lumiso miisaanka, tani waxay ku dhici kartaa oo keliya xaalad degenaansho iyo xaalad adag, oo aan cidina ku fiirineynin jaangooyadaada, markaad laftiisa aad u fududayso.
Dooro xawaaraha socodka iyo miisaankiisa
Ha degdegin, adoo si tartiib tartiib ah u bilaabaya, ku dhawaad talaabo, ka dibna aad u jees jeeso, ka dibna aad dareentid naftaada qaabka kugu habboon. Marka ugu horeysa, 20 daqiiqo ayaa ku filan. Ku orda oo aan si dhaqso ah u dhicin, laakiin si tartiib tartiib ah ayay u socdaan oo u dhaqaaqayaan tallaabo. Falanqee xaaladdaada, qiyaasto garaaca wadnahaaga, isku dheji jibbaaradaada iyo haddii ay haboon tahay, qubeys diirran gurigaaga isla markaana u diyaari inaad dib u sameyso berrito. Guryuhu waxay doortaan sida waafaqsan shuruudahaaga, waxa ugu muhiimsani maaha in aad naftaada u dulqaado, sababtoo ah adiga oo ordaaya waa inaad ku raaxaysataa faa'iido, ma aha jirdil.
Natiijada
Haddii aad samaysay wax kasta oo kor ku xusan - markaa waxaad ku gubtay 300 kalori, sidee ay weli u noqon kartaa su'aalo, sida, sababta ka lumo miisaanka! Dhaqdhaqaaqa jirka, garaaca wadnaha, neefsashada,
Dabcan, hadda waxaad leedahay cunto yaryar, laakiin ha cunin cuntada, laakiin ha cabin biyo qabow leh liin, waxay ku siin doontaa xoog iyo kor u qaadista difaac.
Waa wax macquul ah in la ordo, sida laga soo xigtay daraasad cilmiyeed ee ugu dambeeyay galabtii (tusaale ahaan, shaqada ka dib) laakiin ma aha aroortii hore oo aan habeen dambe soo daahin. Si joogto ah u orda oo ha qaadan fasax dheer. Waxay aad u dhib badan yihiin!
Haddii wax walba si sax ah loo sameeyo, markaa miisaan lumis ah iyo midab wacan ayaa laguu balan qaadayaa!