Dhaawacyada ku dhaca dhabarka ayaa aad u khatar ah waxayna badanaa keenaan cawaaqib culus. Sidaa darteed, qof kastaa wuxuu u baahan yahay inuu daawado dhabarkooda, gaar ahaan ka danbeeya dhexda, maadaama uusan taageersanayn oo kaliya dhammaan dhabarka, laakiin sidoo kale dhamaan xubnaha gudaha. Xirfirnoolajiyada loogu talagalay dhexda - talobixinta dhakhaatiir badan. Waa mawduucan aan kuugu dareyno maqaalkayaga. Waxaan soo jeedinayaa inaan fiiriyo jimicsiga lagu taliyay dhibaatadan. Jimicsiga daweynta loogu talagalay dhexda ayaa loogu talagalay da 'kastaba, sidaas darteed waxaa sameeya carruurta iyo dadka waaweyn.
Xirfada jimicsiga ee xanuunka dhabarka
- Qaado jihada toosan dhulka, xoogaa lugahaaga lugee, oo gacmahaagana ku fidi jirkaaga. Mudo 3 ilbiriqsi ah waxaad u baahan tahay inaad ku cadaadiso dhabarka hoose ee dhulka, ka dibna naso. Ku celceli layligan ugu yaraan 10 jeer. Marka ay kuu fududaato inaad tan sameyso, waad ka sii adkeyn kartaa hawshaada. Taas awgeed waxaad u baahan tahay inaad lugtaada fidiso.
- Haddii aanad beddelin, jilbahaaga si fiican u xir oo gacmahaaga saar. Waxay u fiicnaan doontaa haddii aad maareyso inaad jilbahaaga u hesho laabtaada. Shaqadaadu waa inaad lumiso dusha dabaqa. Joogso meeshan 3 ilbiriqsi kadibna hoos u dhig lugahaaga. Samee ilaa 12 reps.
- Hadda fadhiiso oo iska seexi gacmahaaga, lugahaaga horay u soo qaad. Tijaabi madaxaaga si aad uhesho qulqulkaaga ayaa lagaa cadaadiyaa laabtaada. Waxaad u baahan tahay inaad dhabarka u leexiso si dhabarkaaga hoose loo soo koobo. Hadda si tartiib ah hoos ugu dhig dhulka ilaa 3 ilbiriqsi oo nasasho. Ku celceli layligan 12 jeer.
Haddii aad dareemeyso xanuun xagga gadaasha dambe, jimicsiga daaweynta ayaa kaa caawin doonta yareynta xaaladda, ka dibna ka takhalus dhamaan.
Xirfirnaanta jimicsiga ee dhabarka hoose leh osteochondrosis
Dhibaatada noocan oo kale ah waxay kicin kartaa dadka oo keliya, laakiin sidoo kale dhalinyarada. Hawsha ugu weyn waa in la xoojiyo muruqyada si loo yareeyo culeyska lafdhabarta. Waxaan soo jeedinayaa in si muuqaal ah loo fiiriyo waxa jimicsiga maalinlaha ah ee suunka waa inuu u eg yahay.
Xirfadaha Jimicsiga ee dhabarka Bubnovsky
- Goobta dabaqa oo aqbal jeebka - xoogga saar jilbaha iyo calaacalaha. Shaqadaada si aad uqaacidid waa mid aad u badan oo suurtagal ah in aad leexiso dhabarkaaga, iyo hoos u riix. Isku day in aad wax walba si haboon u sameyso. Ku celceli jimicsiga wax ka badan 20 jeer.
- Joogista isla booska, waxaad u baahan tahay inaad ku fariisato lugtaada bidix, waxaadna jiidataa midigta midig (badhkiis).
Hadda ku leexo oo gacanta bidixda hore u jiid. Howshaada waa inaad horay u socotid, beddesho booska gacmaha iyo lugaha (bidix / midig, midig / bidix). Ha ka badnayn 20 jeer soo noqnoqon. - Qaado jagada - jiifa dhabarkaaga, lugahaaga lugee, gacmahaaga gadaal gadaal. Waxaad u baahan tahay inaad ku riixdo si aad uga saarto miskaha dhulka iyo ugu dambeyntii, laakiin si siman, loola dhaqmo, iyadoo la dhiirigelinayo dhiirrigelinta. Samee layligan ilaa 20 jeer.
Xirfadaha jimicsiga ee dhabarka hoose ee hernia
Waa in aad xasuusnaato in hernia ay ka timaaddo xanuuno dheer oo ku dhaca lafdhabarta. Waxaad u baahan tahay inaad hormariso laylisyo adiga kugu haboon, oo ma keeni doonin dareen xanuun. Xasuusnow in jimicsiga ee dhexda jeexan ee hernia uusan ka koobnayn jimicsi taas oo ay lagama maarmaan tahay in lagu qasbo jirridda ama boodada.