Dadka oo dhan ayaa loo qaybin karaa laba kooxood: kuwa hogaamiya hab nololeed firfircoon, iyo kuwa jecel inay u ordaan si ay u seexdaan sariirta. Sannad kasta, qaab nololeed caafimaad leh ayaa la sii kordhiyaa wax badan, sidaas awgeed waa muhiim in la fahmo in ay lagama maarmaan tahay in la ciyaaro isboortiga iyo faa'iidooyinka tababarka. Cilmi-baadhayaashu waxay muddo dheer caddeeyeen in qaab nololeedku uu u horseedayo horumarinta cudurrada kala duwan, hoos u dhac ku yimaada noloshiisa iyo soo ifbaxidda xaalad niyadjabsan. Ha iloobin qaabka jireed.
Maxaad u baahan tahay inaad cayaarto cayaaraha?
Sidaas darteed qof walba wuxuu leeyahay fursad uu ku qiimeeyo faa'iidooyinka tababarka jirka ee joogtada ah, tixgeli faa'iidadooda ugu weyn.
Wixii aad u baahan tahay inaad cayaarto isboortiga:
- Faa'iidada ugu weyn ee tababarka joogtada ahi waa in la xoojiyo caafimaadka. First of dhan, nidaamka wadnaha waa horumar. Cayaartu waa ka hortag fiican oo ku saabsan horumarinta cuduro badan oo halis ah.
- Jimicsi jireed waa inuu ku jiraa nolosha qofka raba inuu miisaanka dhinto. Cimiyadu waxay keenaysaa dufanka loo isticmaalo tamarta. Intaa waxaa dheer, kororka muruqyada ayaa kobcaya, taas oo natiijada kuu saamaxaysa inaad hesho dhalmo qurux badan.
- Hawlaha jidhka ayaa ka caawiya inay la dagaallamaan daal joogta ah, maadaama ay korodhay kaydka tamarta. Jimicsigu wuxuu maskaxda siinayaa oksijiin badan, taas oo macquul u ah qofku inuu dareemo inta lagu jiro maalinta codka.
- Inaad ogaato sababta aad u baahan tahay inaad jimicsi samayso, waxaa habboon in la sheego in tababarku uu saameyn togan ku yeelan karo xaaladda habdhiska dareenka, ka caawinta inuu si wax ku ool ah wax uga qabato walaaca, niyadda xun iyo hurdada .
- Waxaa cadeeyay in cayaartu ay tahay nooca dhiirigelinta qofku u socdo si uu udhaqaaqo. Qofka si joogto ah u tababbaraya, wuxuu isku kalsoon yahay naftiisa, kaas oo ka caawiya xaaladaha kala duwan ee nolosha.
- Waxaa jira koror ku yimaada adkeysiga jirdhiska jirka, taas oo ah, waxay noqoneysaa mid sahlan in la lugeeyo, jaranjarada koro, qaado bacaha cuntada, iwm.
- Iyadoo loo eegayo kordhinta wareegga dhiigga, dhaqdhaqaaqa maskaxda ayaa hagaajiya, kaas oo kordhiya dhaqdhaqaaqa maskaxda.
Sidoo kale waa qiimeyn inaad ogaato inaad u baahan tahay inaad jimicsi sameysid maalin kasta. Dhammaan waxay ku xiran tahay nooca himilada loogu talagalay qofka. Xaqiiqdii, fasalada waa inay noqdaan kuwo joogto ah, laakiin ma aha maalin kasta, maxaa yeelay murqaha iyo jidhku waa inay nastaan si ay u soo celiyaan awoodda.