Dhakhaatiirtu waxay muddo dheer cadeeyeen in jimicsi kasta oo haba yaraatee yahay caafimaad. Marka lagu qabanayo jimicsiga, qofku kaliya ma xoojiyo jirkiisa oo wuxuu u oggolaadaa muruqyada inaysan lumin jilitaankooda iyo muuqaalada quruxda badan, laakiin sidoo kale waxay tababaraan difaacooda, taasoo u oggolaaneysa caafimaadka inay sii xoogaystaan. Gaar ahaan muhiimka waa jimicsiga caafimaadka carruurta - marka laga reebo, waxaa loogu talagalay in lagu sameeyo caado dhaqdhaqaaq jir ahaaneed, taas oo macnaheedu yahay inay awood u leedahay inay ilmaha ka difaacdo dhibaatooyinka ku dhaca dhabarka iyo caafimaadka, guud ahaan ma aha da'da hore, laakiin sidoo kale noloshooda danbe.
Jimicsiga fayoqabka
Dhaqdhaqaaqyada jimicsiga caafimaadka-hagaajinta leh ayaa badanaa, mid walbana wuxuu leeyahay jihadiisa u gaarka ah - caawimaad si loo wajaho cudurrada, tusaale ahaan, osteochondrosis, kuwa kalena waxay ujeedadoodu tahay horumarinta guud ee jirka.
Ilaa hadda, waxaa jira kala soocid u kala qaybsan saddex kooxood oo ka badan soddon nooc oo jimicsi caafimaad ah oo muddo dheer loo aqoonsaday inay yihiin kuwo waxtar leh ama loo aqoonsaday dhowaan:
- Kooxda koowaad waxaa ka mid ah noocyada jimicsiga, oo ay ku jiraan qaybaha qoob ka ciyaarka kala duwan. Tani waxaa ka mid ah jimicsiga haweenka, jimicsiga jimicsiga, aerobikada, aerobikada, iyo noocyo kale, kuwaas oo ay jecel yihiin dad badan, kuwaas oo ku lug leh isticmaalka walxaha qoob-ka-cayaarka qaaska ah (tusaale, disko, jimicsi jimicsi ama jimicsi casri ah). Barnaamijyada noocan ah ee jimicsiga caafimaadka ayaa aad ugu caansan haweenka.
- Kooxda labaad waxay ku jiraan noocyada jimicsiga ee soocaya saameynta la bartilmaameedsaday - tusaale, horumarinta qaybo gaar ah oo jirka ah ama shaqooyinka gaarka ah ee jirka. Maxkamadaha waxaa ka mid ah jimicsiga, jimicsiga jimicsiga, qaabaynta, callanetics, istiraatiijiga, iyo sidoo kale tiro badan oo neef mareenka ah oo loogu yeero jimicsiga qurxinta. Jimicsiga fayoqabka ee lafdhabarta, iyadoo loo eegayo tixgelinteeda yar, waxay sidoo kale khusaysaa noocyada noocyada ah, sida kuwa kale ee daaweynta ah iyo jimicsiga caafimaadka.
- Kooxda saddexaad waxaa ka mid ah noocyada noocyada jimicsiga ah, kuwaas oo lagu sameeyay habka quruxda badan ee caanka ah ee leh falsafad gaar ah, taas oo ku xiran in kor u qaadida jirku uu si wadajir ah wax ugu dhaco iyadoo la xoojinayo ruuxa, taasina waxa lagu gaari karaa iyada oo loo marayo waxqabadka caadiga ah ee ciyaaraha jimicsiga gaarka ah. Tani waxaa ku jira noocyo kala duwan oo yoga ah, jimicsiyada Chinese Taijitsuan, Qigong iyo kuwo kale.
Marka la eego noocyada kala duwan, mararka qaar way adagtahay in la doorto nooca kugu habboon. Waxaa lagu talinayaa in aad fududeyso doorashadaada si fudud - inaad booqato dhowr fasallo kala duwan oo kala duwan oo aad doorato midka adiga kugu habboon, ama baahidaada ugu haboon.
Xirfadaha Cunnada Carruurta
Jimicsiga subaxnimadu waa inuu la socdaa dhallaankaaga laga bilaabo sannadka labaad ilaa sadexaad ee noloshiisa. Waa waxqabadka jimicsiyada kala duwan ee ka caawiya ilmaha inuu horumariyo ugu dhakhsaha badan, murqaha uu xoojiyo, qalabka gawaarida ayaa bilaabay in uu ka shaqeeyo si kaamil ah, dhammaan dhaqdhaqaaqyada ka soo gala guud ahaan saameyntani waxay ahaayeen kuwo sax ah.
Jimicsiga fayoqabka waxaa badanaa lagu qabtaa xannaanada, laakiin ha sugin ilaa ilmuhu u galo beerta: in guriga lagu barto mid ka mid ah nidaamyada caanka ah waxay noqon kartaa mid gebi ahaanba caawimaad la'aan ah. Marka laga soo tago xoojinta guud ee jidhka ilmaha, caado wanaagsan ayaa la sameeyay, kaas oo ka caawin doona ilmahaaga iyo qaangaadhnimada inay u jiheystaan ciyaaraha.