Tani waxay u egtahay inaadan fulin doonin fasalada koox ee yoga, maadaama aysan ahayn "horumar guud", laakiin ugu badana, waa yoolka. Adiga oo ka shaqeynaya dhaarta libaax ee ku yaala Yoga, qof walbaa waa la daaweyn karaa cunaha xanuunka, xanuunka neefsiga, neefta xun. Si joogto ah u fulinta jagadan, waxaad isku dhejisan kartaa laalaabkii wajiga, xoojinta salivation, hagaajinta maqalka iyo codka.
Meelaha libaaxa, waxaad ku tababbareysaa xididdada cunaha, muruqyada wejiga, qoorta iyo caloosha. Waxa kale oo aad ka takhalusi kartaa garka labaad, waxay kaa yareyneysaa xiisadaha codka barayaasha ee barayaasha, heesayaasha iyo wacdiyeyaasha.
Asana waxaa lagu tilmaamaa walaaca , cudurada mareenka sare ee neefta, cilladaha hadalka.
Waa in la caddeeyaa: sanka libaax ama simhasana looma baahna dadka aan wax ka qabin xanuunkaas. Aad ayey faa'iido u leedahay angina, laakiin haddii aadan "ku faani karin" joogitaankeeda, waxa fiican inaad waqti wakhti ku qaadato adoo samaynaya asanas kale.
Farsamada fulinta
Sidaa daraadeed, yeynaan caqli lahayn, ha aynu yeelno libaaxa.
Oggolaanshaha xasilooni xasilloon, sida fadhiga Turkiga, ama, si aad u tababarayaal heer sare ah, waxaad ku fariisan kartaa hal dabaq ah nus-lotus. Waa in aad gacmahaaga u jilbaha jilicsan, si tartiib ah hoos u dhigtaa oo u furtaa farahaaga. Ka dib markaa, qaado neef qoto dheer oo xoog leh si aad u bilowdo inaad jebiso carrabka hoos u dhigo. Tani waxay abuurtaa xiisad gaar ah oo xooggan ee cunaha, kaas oo gacan ka geysta kor u qaadista dhiigga ee aaggan. Maskaxda oo dib loo dhigo waa in lagu cadaadiyaa laabta.
Sidaa darteed, waxay ku qaadeen sanqad leh faraha furan, madaxdooda hoos u riixay oo waxay ku riixeen qadhaadhkooda naasahooda, indhahooda ayay xireen. Waan neefsanay, oo, markaan nalalka joojinay, waxaan carrabka ka soo jiiday oo waxaan u soo jiiday garka.
Xaaladdan oo kale, waxaad u baahan tahay inaad taxadar u yeelato waxyaabaha soo socda:
- fiiri, oo leh carrab ballaadhan oo loola jeedo hoostiisa;
- naasaha oo loola jeedo;
- Gacmaha dib loo dhigay;
- si loo xoojiyo saameynta, waxaad u baahan tahay inaad sameyso cod, adigata dhoobo libaax;
- Musqulo kasta oo jirka ka mid ah ayaa u tartamaya si tartiib tartiib ah una raaxaysta.
Waxaad fududeyn kartaa jimicsiga adiga oo ku fadhiya kursi. Tani waxay noqon doontaa mid aad u faa'iido leh dadka horay u soo galay koox ka hortag ah simhasana - cudurada wadajirka ah, dhaqdhaqaaqooda liidata, dhaawacyada jilibka.
Tusaale ahaan, jirdhiska jirka, qaabka libaaxa ayaa la sameeyaa oo taagan, ama lugaha badhkeed, gacmahana miskaha.
Meelaha libaaxu waa jimicsi aad u gaara oo ah jimics, taas oo dhab ahaantii ka caawin karta daaweynta cudurada halkan iyo hadda. Si aad uga takhalusto neefta xun, uma baahnid in aad ku tababarto yoga si aad u xoog badan tobaneeyo sano, kaliya simhasana maalin walba dhowr toddobaad.