Maqaarka lafdhabarta leh osteochondrosis waa qiyaasta ugu horreysa ee kaa caawinaysa inaadan ku dhibin dareenka xun iyo madax xanuun. Si kastaba ha noqotee, mar kasta oo aad booqatid daaweeye maskaxeed ayaa noqon doona mid qaali ah oo ka dheer, cidda leh waqti badan oo lacag la'aan ah? Nasiib wanaag, maskaxda qoorta iyo qoorta duugista waxaa lagu sameyn karaa adiga keligaa. Kaliya baro dhaqdhaqaaqa la soo jeediyay, oo ku celcelisid dhammaan kakabka oo dhan dhowr jeer.
Sidee si habboon u dhejisaa qoorta?
Xusuusnow in qoorta saxda ah waa in lagu sameeyaa dhaqdhaqaaq jilicsan, habdhaqan, oo la doorbidayo kareem dufan ama saliid ah duugista . Ka hor inta aanad fadhin, hubso inaad dhaqo gacmahaaga oo aad ku degto meel raaxo leh, oo fadhiya kursi leh xitaa gadaal, doorbid hore ee miiska - loogu talagalay suxulka weriyaha. Waxaad ku samayn kartaa duub qoorta ah oo hal gacan ah ama laba wakhti isku mid ah.
Sidee loo sameeyaa dhejinta qoorta?
Ka dib waxaad u diyaargarowday, waxaad ka xoraysay qoorta iyo garbahaaga dharka, kiriimka kaddibna aad qaadatay suulasho raaxo leh, waad sii wadi kartaa.
- Ka bilow walaaca qoorta ee xagga sare ilaa hoose, marka hore si tartiib ah taabasho, ka dibna cadaadis.
- Si tartiib ah u cadaadi qoorta midigta midigta dhinaca midig, iyo suulka dhinaca bidixda. Ku celi dhinaca kale.
- Ku xoqo talooyinka farahaaga ee ku yaal gadaasha qoorta ee dhinaca sare, iyo xuduudda timaha ilaa dhabarka lafdhabarta.
- Qoorta qoorta, adoo muruqa qoorta ku xiraya suulasha suulka iyo afarta kale, oo maqaarka ku wareejinaya faraha. Kneading waa in lagu sameeyaa gacanta midig ee dhinaca bidix ee qoorta iyo ka dib.
- Taas ka dib, ku dhaji qoorta isku mar labada gacmood oo ka soo jeeda qulqulka ilaa garabka garabka.
- Dabadeedna miisaanka daaweynta ee qoorta ayaa u dhaqaaqa dhinaca hore ee qoorta. Ku biloow duufka duufaankaaga si aad feedhka uga soo baxdo, kuwa daciifka ah ilaa kuwa la taaban karo.
- Muruqyada murqaha gadaashooda ka dib, kadibna u duub dhamaan dharbaaxada si aad u gasho. Ma xoqin kartid qaybta dhexe ee qoorta!
- Kadibna, jebiyaan dhinacyada qoorta (si tartiib ah u qabsashada maqaarka leh faraha oo dhan), markaad madaxa u jiido jihada ka soo horjeeda mid ka mid ah goobta duugista la sameeyo.
- Marka xigta, samee dhaqdhaqaaq habaabis ah adigoo raacaya murqaha la jarjaray.
- Ka dib markaa, tag jidka jilicsan dhinaca dambe ee faraha dhabarka iyo dhinacyada qoorta.
- Buuxi miisaanka adoo isticmaalaya stroke.
Ha iloobin in calaamadaha is-hortaagidda ee maqaarka qoorta ay yihiin kuwan soo socda: Xaalad xun, xanuun, maqaarka, maqaarka dhiigga iyo maraakiibta lafaha. Dhammaan kiisaska kale, duugista ayaa ku fiicnaan doonta!