Waa maxay muusigga codkeeda ka lumay? Qof kastaa wuxuu leeyahay qaabkiisa u gaarka ah, laakiin Alexander N. Strelnikova wuxuu soo saaray jimicsi gaar ah oo kuu oggolaanaya inaad dib u soo celiso codka heesaha xitaa marka ay u muuqato in wax walba lumay. Waxay xittaa heshay patent sannadkii 1972, iyada oo xoojisay qoraalladeeda farsamadan cajiibka ah - jimicsiga neefsiga jirka ee Strelnikova.
Waa maxay faa'iido u lahaanshaha jimicsiga neefsashada Strelnikova?
Ugu horreyntii, qof waliba wuxuu u maleeyay in wax walba oo loola dhaqmo Strelnikova jimicsiga neefsashadu uu ahaa qalab dhawaaq. Si kastaba ha noqotee, xubnaha neefsashadu waxay leeyihiin hawlo fudud oo muhiim ah - tusaale ahaan, neefsashada iyo kartida hadalka. Dhammaan arrimahan waxaa sidoo kale lagu soo celiyaa habka codsiga caadiga ah ee dhismaha. Xitaa haddii aad u maleyneyso inaadan lahayn dhibaatooyin xagga neefsashada, had iyo jeer waa suurtagal in ay weli yihiin kuwo la heli karo, iyo natiijada ciyaaraha jimicsiga waxaad ku qori doontaa saameyn togan. Iyo kuwa haysta dhibaatooyin sanbabada, jimicsiga jimicsiga Strelnikova waa mid fudud.
Meel kale oo muhiim ah oo ka baxsan jimicsiga Strelnikova waa faa'iido leh waa hodanimada xubnaha gudaha ee leh oksijiin, taas oo suurtogal u ah in laga saaro jilbaha isla waqti isku mid ah, iyo siinta dhalinyarada iyo caafimaadka unugyada.
Jimicsiga naas-nuujinta Strelnikova: ka hortagga
In la ogaado waxa Strelnikova neefsashada jimicsiga siinaya, waa in aynaan iloobin in nidaamkani uu leeyahay khilaafka u gaarka ah. Waxaa habboon in la baro horay loo sii wado:
- ku xadgudubka hawlaha wadnaha;
- cadaadis dhiig oo sarreeya;
- cadaadiska indhaha oo kor u kacay;
- dhagaxyada kelyaha iyo beerka;
- garaacid;
- xinjir dhiig oo xidid dhiig ku jiro;
- niyad xumo daran.
Si kastaba ha ahaatee, dhakhtar qibrad leh xitaa xaaladahan oo kale waxay dooran karaan noocyada laylisyada ee la aqbali karo. Si kastaba ha noqotee, haddii aad ka baqaysid, waxaa fiican inaadan qatar gelin.
Jimicsiga daweynta Strelnikova
Marka, tusaale ahaan, tixgeliyaan dhowr jimicsi oo ka socda dhismaha si aad fikrad uga hesho nidaamka oo dhan Strelnikova. Waxyaabaha ugu muhiimsani waa in aad si kooban u barato, riyaal ahaan iyo si qumman oo aad sanka ugu dhejisid 4-8 jeer oo isku xiga, tani waa aasaaska nidaamka oo idil.
Jimicsi "Ladoshki"
Si joogta ah u istaag, gacmahoodu waa ay xoqan yihiin, jilbaha ayaa tilmaamaya, calaacalaha ayaa rajeynaya (booskan waxaa loo yaqaan "sunta maskaxda"). Ku samee neefta gaaban iyo neefta leh sankaaga iyo isla mar ahaanteed - dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa (tuujin gacmahaaga feer). Ka dib "sanqadha" sanka 4 jeer, yaree gacmahaaga oo naso labo saacadood, ka dibna mar kale neefso. Xaalad muhiim ah - oo leh qeylo, qulqulo iyo neef firfircoon, neefsashadu waa inay noqotaa mid baaskiil ah, aan la garan karin oo lagu sameeyo afka. Guud ahaan, waxaad u baahan tahay inaad buuxiso 24 qaybood oo ah 4 neef. Si aad u qabatid layligan waa la ogol yahay oo fadhiya, oo jiifa, oo taagan.
Jimicsi "Pogonchiki"
Gacanta oo istaag, gacmahaagana ku cadaadi adoo garaacaya, cadaadiska ka soo horjeeda caloosha meel u dhow dhexda dhexda. Ku dhiirrigeliya, inaad dhaqso u fuushaan hoos u riix, sida haddii ay ka soo riixdo (gacmuhu waa inuu noqdaa mid toosan, garbaha - xoqin). Ku riix garbahaaga si aad u neefsato. Heshiiska waa inuu sameeyaa 8 neefsasho iyo dhaqdhaqaaq, nasasho wuxuu soconayaa 3-4 ilbidhiqsi. Waa lagama-maarmaan in la sameeyo 12 jeer 8-neef-socod. Layligani waxa kale oo loo ogolyahay in uu ka shaqeeyo meel kasta - taagan, jiifa, fadhiya.
Dhaqdhaqaaqyada intiisa kale waxay la mid yihiin kuwaan: iyaga oo xitaa dhaqdhaqaaqyo gaar ah ayaa la isku daraa taxane ah qanjidhada, neefta oo gaaban iyo neefsasho leh, oo bixiya jilicsanaan, kudhaca jilicsanaan la'aanta ee afka. Jimicsi noocan oo kale ah ayaa daaweyn kara cuduro badan, laakiin laguma talinayo in lagu dabaqo jimicsiga yoga ama jimicsiga qigong sababo kala duwan.