Maanta waxaa jira cunto badan oo kala duwan oo laga soo bilaabo dhammaan tan waxay lagama maarmaan tahay in la doorto cuntada ugu wax ku oolka badan, taas oo siin doonta natiijo degdeg ah.
Ma ahan waqti dheer, mid ka mid ah xarumaha Swiss ayaa abuuray cunto nucub oo hufan, kaas oo naga caawin kara inaan ka takhaluso 3-4 kg usbuucii. Iskudhfi weyn ayaa ah in cunnadaani aysan ku jirin xaddidaad culus. Waa ku filan inaad dhowrto xeerarka muhiimka ah: cun cun saddex saacadood ka hor wakhtiga jiifka, ha cunin rootiga, baradhada ama sonkorta. Iyo ugu muhiimsan - isbedel this ee protein iyo maalmood khudradda, halka qadarka la cunay - ma aad u muhiim.
Cuntada waa cunto maalin - maalin khudradeed
Aad ayay u haboon tahay in la beddelo inta u dhaxeysa khudaarta iyo borotiinka. Maalinta borotiinka - waxaad ka maqnayd khudradda, maalinta kale - dabeecadaha. Waxyaabaha kaliya, si taxadar leh u ilaali in aan isku darin borotiinka iyo khudradda, oo u adeegso foomka saafiga ah. Wixii maalmo khudradeed, miro iyo khudaar kasta, cijta cagaaran, saladh, suugo. Ku jirta borotiinka, fiiro gaar ah oo jiiska, kefir, digaag, kalluun, hilib. Waxaad cabbi kartaa shaah iyo kafee. Mar labaad, maalmo markaad isticmaasho khudaarta kaliya, iskuday ugu yaraan laba jeer maalintii si aad u cabtid shaandhada sinjiga, kaas oo gacan ka geysan doona in la dedejiyo geedi socodka dheef-shiid kiimikaadka. Maalinta uu borotiinku yahay mudnaan, waxaad cabi kartaa cabitaan caano. Si aad naftaada u sameysid lagama maarmaan maahan, sababtoo ah kiiskan ayaa la dhisi doonaa, si markaa looga hadlo, hawada.
Cuntada Atomic: raashinka
Halkan waa liiska qiyaasta cuntada ee atomiga maalmo.
Khudaarta:
- Subaxdii waa salad leh saliid saytuun ah.
- Maalin - maraq ama caarad caano ah oo aan lahayn baradhada, lecho, waxaad u tayo badan kartaa.
- Habeenkii - vinaigrette ama saute.
Inta u dhaxaysa qadada iyo cashada, cabitaanka miraha mid kasta ama khudradda waa la oggol yahay. Iska ilaali isticmaalka muuska iyo canab. Waxa kale oo aad ka samayn kartaa pate ka soo digirta, beetroot iyo vinaigrettes, oo keliya oo aan baradho.
Maalinta xayawaanka:
- Subaxdii - qaxwada caanaha, jiiska, ukunta (sausage iyo sausages waa la oggol yahay).
- Maalin - naas dufan, hilib ama kalluun (waxaad shiilan kartaa ama dubi kartaa).
- Habeenkii - jiis, kalluun, jiis (waxa fiican in aan la cunin hilibka, maadaama ay muddo dheer dheefsato).
Nidaamka Atomic: Natiijooyinka
Waxay yiraahdaan in fadhida cuntadani waxay miisaan u noqon kartaa shan kiilo garaam todobaadkii hore. Haddii aadan ka takhalusi karin badan 7-da maalmood ee ugu horreeya, ka dibna ha ku niyad jabin. Sababtoo ah xaqiiqda ah in cuntada ay ka kooban tahay isku-beddelid, natiijadu maaha inaad sugto muddo dheer. Iyo marka miisaankaaga, sida waafaqsan heerarkaaga, uu ku soo noqon doono caadi, maalmaha khudradda ah waxaad ku dari kartaa bakeeriga oo la qalajiyey abrikot, khudradda iyo xitaa baastada cuntadaada.