Maxaa dembi ah in uu qariyo, dhinacyada iyo caloosha - mid ka mid ah meelaha ugu dhib badan ee haweenka. Dabeecadda ayaa noo habaysay si aan u adkeysan karno oo aan u quudino ilmaha.
Cuntada caloosha iyo dhinacyada, iyo dhererka nolosha - baahi aad u daran, gaar ahaan haweenka dhalaya, haddii ay rabaan inay yeeshaan caato, caqli ahaan caqli leh. Ka dib oo dhan, waxaad ku nasan doontaa maalmaha festifada maalin ama laba - iyo santimitir dheeri ah ee dhexda dhexda iyo miskaha ma sugi doonaan inaad sugto. Laakiin nuxurka cuntadii ugu fiicnaa ee caloosha ayaa muddo dheer lagu xusay taxadar macquul ah: "Cunto xad dhaaf ah ayaa dib loo dhigaa daqiiqadaha afka, saacadaha caloosha iyo sanka ee miskaha . "
Sidee loo doortaa cuntada si looga saaro xad-dhaafka dhinacyada iyo caloosha?
Ha aaminin ballanqaadkii saameyn hore ama joogto ah, haddii laguu oggol yahay inaad wax cunto wax kasta iyo wax kasta oo rajo ah ee saameynta sixirad ah ee wax-yaqaanno-yaqaan. Dhammaan cuntooyinka oo keena natiijo ballanqaad ah oo aan waxyeello u geysan caafimaadka, waxay ku saleysan tahay abuurista isbeddel qiyaaso ah waxaana loogu talagalay inay caadi u noqoto shaqada habka dheef-shiidka.
Ugu horreyntii, iska daa sigaarcabka iyo khamriga. Si hubaal ah, qof kastaa wuu ogyahay hadalka "beerta beerta", dhab ahaanna xitaa ma rinjirayn ragga! Inta kale ee talooyinka cuntada ee miskaha iyo caloosha ayaa lala xiriiriyaa, sida caadiga ah, si loo yareeyo cunto qaadashada kalooriga ah ee alaabooyinka loo isticmaalo, iyo sidoo kale sida loo diyaariyey, badanaa ma keeno cunto xumo badan, laakiin hubinta helitaanka dhammaan walxaha lagama maarmaanka ah.
Sidaas awgeed:
- Alaabtu ma aha inay noqoto dufan (lo'da, digaaga, badeecada badda, kalluunka dufanka yar, waxyaabaha caanaha laga sameeyo subag yar).
- Cun cuntooyinka ku jira foomka la kariyey ama caadka.
- Cuntadu ma aha inay noqoto mid cusbada leh, basbaas, basbaas.
- U hubso inaad cuntid khudaar cusub oo ah salad iyo miraha sida cunto fudud inta u dhaxaysa cuntada.
- Bedel kariimyada macmacaanka ah iyo macmacaanka leh miraha la qalajiyey oo wanaagsan, malab, nuts.
- Cab biyo badan ama qoryo dabiici ah. Sida ugu fiican, ilaa laba litir maalintii.
- Iyo mabda'a ugu muhiimsan ee cunto kasta ee caloosha, caloosha iyo bowdyada - waxaad u baahan tahay inaad wax ku cuntid jajabyo yaryar, cunnadii ugu dambaysay waa inay ahaataa ugu dambeyn 3-4 saac ka hor wakhtiga jiifka.
Sida loo xisaabiyo kalooriyada cuntooyinka, si wax ku ool ah oo dhakhso ah uga saari kara kaydka xad-dhaafka ah ee caloosha iyo dhinacyada oo aanad waxyeello u geysan, waxaad la tashan kartaa cunto-diiriye, ama adigu adigu adigu, adoo adeegsanaya adeegyo internet ah si aad u tirisid kaloori .
Sidee cuntadu u shaqaysaa si loo yareeyo miisaanka caloosha?
Doorashada cunto, waxaa muhiim ah in la fahmo sida iyo waxa aad lumiso miisaanka. Ma aha oo keliya tan kaa badbaadinaysa inaad tijaabiso caafimaadkaaga, waxa kaliya oo aad ku caddayn doontaa inaad eegayso natiijada aad filayso.
Ugu horreyntii, ha rumeysanin ballanqaadyada natiijo degdeg ah, xitaa iyada oo aan dadaal lahayn. Haddii kale, sannad walba dad badan oo dhammeystiran oo aan dhammaystirnayn.
Si dhakhso ah uga saar meesha caloosha iyo dhinacyada cuntooyinka oo kaliya adigoo qaadanaya siyaado dheeraad ah oo ku urursan jirka jirka. Hase yeeshe biyo, waxaad sidoo kale ka tagi doontaa nafaqeeyayaal yar yar oo faa'iido leh, oo ay tahay in la buuxiyo. Waxyaabaha xiga ee ku dhici doona waa dheelitirnaanta borotiinka ee jirka. Bakteeriyada aadka u muhiim u ah murqaha iyo nidaamka difaaca. Intaa waxaa dheer, waxaa si ku filan u sabab ah in kiilogelinta degdega ah ee lumay loona soo celiyo xitaa dhakhso iyo xitaa mugga weyn. Ka dib oo dhan, cunto aad u adag waa walaac, iyo diiqadee? Si sax ah, qabasho.
Hawsha ugu muhiimsan ee cunto-ku-helidda ee caloosha iyo dhinacyada waa inay ku lug yeeshaan kaydka dufanka ee dheef-shiid kiimikaadka firfircoon. Dhibaatada ganacsigaani waa tan ugu daran iyo dhibaatooyinka haysta.
Dabcan, waxaad u diyaarsan kartaa cunto adag oo adag oo caloosha iyo bowdada marxaladda ugu horreysa, haddii uunan jirin wax nasiib darro ah oo naga saameynaya sida muuqaal iyo muuqaal la taaban karo. Waa tan ama, tusaale ahaan, dharka quruxda qaaliga ah, oo aan dooneyno in aan galno fasaxa, ayaa nagu dhiiri galin kara in aan ka faa'iideysano. Laakiin ha iloobin: Muujin joogto ah oo caan ah oo aan caqli ahayn maaha natiijada waxqabadyo badan oo waxtar leh ee caloosha iyo dhinacyada. Waa hab nololeed!