Cunto qaadashada arthritis-ka ee noocyada nooc kasta ah waa qayb muhiim u ah daaweynta, waxay noqon kartaa mid aad u xoog badan ama ka yar iyadoo ay ku xiran tahay xaddiga dayacaadda cudurka. Waxaa jira xeerar guud oo ku saabsan caadooyinka cunnooyinka maalinlaha ah ee bukaanka arthritis, laakiin waxaa kale oo jira talooyin gooni ah oo ku saabsan noocyada gaarka ah ee cudurkan.
Iyadoo ay jirto nooc kasta oo arthritis ah, bukaanku waa inuu yareeyaa isticmaalka milixda cuntada cusbada leh, kordhinta qiyaasta biyaha la cabbo, iyo sidoo kale cabitaanno kale - cabitaanno, cabitaanno miro ah, geedo geedeed. Cuntada maalintii waa inay ahaataa ugu yaraan 6-t. Cuntada ka baxsan cuntada ayaa raacaysa qaxwaha iyo shaaha caadiga ah, beddelaadda cawska, iyada oo aan la haynin kafeyn, macaan iyo macmacaan oo ku saleysan digirta kookaha, suxuun dufanka leh iyo alaabada macmacaanka, subagga , beerka codka, jajabyada, baradhada la shiilay. Alaabooyinkaas oo dhan waxay keenaan barar iyo xanuun. Qeybaha aasaasiga ah ee menu waa inay noqdaan kalluun, nuts, miraha, gaar ahaan tufaaxa oo leh saameyn dhaaqsi ah oo wanaagsan, digirta, broccoli, firilayda oo dhan, caanaha oo dhan.
Cunto loogu talagalay arthritis ee jilibka
Tilmaamaha nafaqada leh qaabkan arthritis waa kuwan soo socda:
- laba jeer bishii si loo sameeyo usbuuc nadiifinta-dejinta - kaliya khudradda cagaaran iyo miraha;
- inta kale ee maalinta ah, maalin kasta, cuntadu waa inay ku jiraan cuntada khudradda nooc kasta oo ugu yaraan saddex jeer maalintii.
Cunto loogu talagalay arthritis ee lugaha
Qodobka ugu muhiimsan ee nafaqada ee foomkan cudurkan: qadar qiyaas ah oo qiyaaso ah. Si loo yareeyo culeyska ka dhexeeya saameynta ay saameysay, waa inaad si taxadar leh ula socotaa miisaankaaga, taas oo macnaheedu yahay inaysan jirin cuntooyin kalooriye ah ee cuntada waa in aysan aheyn, marka laga reebo kalluunka dufanka leh. Khamriga iyo cuntooyinka kale ee aalkolada leh ayaa si buuxda looga reebay cuntada.
Arthritis arthritis
Maqaalkani ma aha inuu lahaado habeenkii, taas oo kordhin karta khatarta xanuunka. Cuntooyinka la cabo iyo qasacadaysan oo ku jira xaddi badan oo miis fadhiya looma oggola.
Cunto loogu talagalay arthritis-ka kudha ee faraha
Waa inaad siyaadisaa tirada cuntooyinka hodanka ah ee calcium, sidoo kale waxaa intaa dheer in ay qaataan dhismooyinka fitamiinada gaarka ah leh ka qaybgalka. Sidoo kale, cuntadu waa inay noqotaa cuntada badda iyo kalluunka - ilaha omega-3, walaxduna waxay yareeysaa halista xanuunka iyo sii xumeynta cudurka.