Waxaad ku riyooneysaa inaad cuntid macmacaanka oo aad iska saarto miisaan dheeraad ah, ka dibna waa inaad fiiro gaar ah u yeelato cuntada jalaatada. Cunto badan oo macmacaan qabow badan leh waxay leedahay tiro ah sifooyin wanaagsan oo muhiim u ah jidhka iyo miisaanka oo lumiya. Tusaale ahaan, kareemku waa badeeco ku qancisa, kaas oo kuu ogolaanaya inaad la qabsato gaajada muddo dheer. Sonkorta caanaha iyo enzymes waxay hagaajinaysaa dheef-shiid kiimikaadkuna waxay saameyn wanaagsan ku leedahay habka dheef-shiidka.
Waa maxay nooca jalaatada aad cuni kartid cuntada?
Maanta, dukaamada waxay bixiyaan noocyo kala duwan oo macaan, laakiin dhammaan macmacaanku waxtar ma leh kuwa raba in ay lumiyaan miisaanka. Xulashooyinka waxaa ka mid ah: creamy, miro iyo khudradda caanaha, jilci barafaysan, kareemka cagaaran iyo baraf miro. Waa muhiim in la fiiriyo qiimaha korontada, taas oo aan ka badnayn tirada 290 kcal halkii 100 g.
Waxaad diyaarin kartaa jalaatada miisaankaaga luminta, waxaad tixgelisaa hal iskudhaf. Kiriimka curdinka ah ee la soo bandhigay ayaa sidoo kale ku raaxaysan doona kuwa doonaya inay yeeshaan tiro muruq ah.
Rijeetada jalaatada ee miisaanka luminta
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- kefir - 150 ml;
- jiiska - 80 g;
- muuska - 1 xabbo;
- kookaha - 1 tbsp. qaaddo;
- sabiib iyo xabuub.
Diyaarinta
Iska yaree muuska oo ku qallaji jilciska, ka dibna ku dar farmaajada cocoa iyo mar kale. Si masska soo baxay, ku rid xididdada la jarjarey iyo sabiib. Si fiican u daadi oo ku dhaji caaryada jalaatada. Muddada lagu keydiyo waa 4 saacadood.
Cuntada jalaato 3 maalmood
Xulashada ugu fudud ayaa ah mono-diet, taas oo aan ka badaneyn seddex maalmood. Maalin ayaa loo oggol yahay in la cuno 4-5 oo miisaankeedu yahay 200 garaam, haddii uu jiro jalaato oo keli ah, markaas ku beddel caano fadhi yar. Waxaa jira cuntada dheeraadka ah, taas oo micnaheedu yahay cunista cunta saxda ah, laakiin taasi waxay ku jirtaa quraacda quraacda iyo cuntooyinka fudud ee aad u baahan tahay inaad cunto qayb ka mid ah jalaatada. Haddii aad runtii rabto inaad wax cuntid ka hor inta aadan sariirta aadin, markaa waxaad awoodi kartaa 50 g jalaatada .