Haddii aad raadinayso hab sahlan oo degdeg ah oo lumiso miisaanka, markaa cuntadaas waa uun adiga! Cunto xayawaanku waxay socotaa 1-2 cisho, inta lagu jiro waqtigan waxaad tuuri kartaa kiilo garaam maalintii, adigoon u baahnayn inaad wax karsato, waxaad cuni doontaa plom mere. Haddii xaddidaadda laba-maalin ee soo noqnoqonaysa laba kiilogaraam ayaa kugu habboon, ka dibna aynu u dallacno mawduuca xajmiga cuntada.
Qaabdhismeedka
Plums ma aha oo kaliya alaabada cuntada. Waxay yihiin kaloori aad u hooseeya - kaliya 40-50kcal halkii 100g ee wax soo saarka. Waxaa intaa dheer, xayawaanku waxaa ku jira fitamiino A, B, C iyo E, iodine, copper, potassium, zinc, birta , fosfooraska iyo manganese, waana sababta ay kuugu jirto kuuskuubka liiska maalinlahaaga.
Faa'iidooyinka
Isticmaalidda tuubbada inta lagu jiro cuntada ama wakhtiyada ka baxsan wakhtiga waxay kaa caawineysaa hagaajinta niyadda, xusuusta iyo xaaladaha caadiga ah ee dabiiciga ah. Qajaaradu waxay nadiifisaa mashiinka dheef-shiid kiimikaadka oo ka samaysan alaabo qashin ah, oo aan cunin cunto. Xajirku wuxuu ka saaraa dheecaanka xad-dhaafka ah ee jidhka, iyo sidoo kale xaddidaa walxaha dufanka leh, nadiifiyaa "kolestarool" waxyeelo leh. Qajaaradu waxay hagaajinaysaa awoodda labka iyo waxay ka hortagaysaa kansarka.
Cuntada
Cuntada sigaarka ah ee miisaanka lumay 2 maalmood oo la soo dhaafay, halka maalintii aad cuneysid malumi, 1kg maalintii, cab cabitaankeeda geedo ama cagaaran, ama weli wali biyo. Waxaa sidoo kale jira nooc kala duwan oo cunto ah taas oo plomme yihiin kaliya alaabta gargaarka ah. Inta lagu jiro cunto noocaan ah, ma cuni kartid lakab, macaan iyo bur, ma cuni kartid ka dib lix sano, iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo waa inay ahaadaan wax yar oo dufan ah.
Inta lagu jiro cunto markaad sameysid cuntadaada, waa in aad cabtaa cusbada 30 daqiiqo ka hor intaadan cunin.
Khilaafaadka
Hase yeeshe, dhammaantiis ma aha mid ku haboon cuntada. Waxaa jira dad leh xammilxumeyn shakhsi ahaaneed, habka dheef-shiidka ayaa si xad-dhaaf ah looga dhaqmey isticmaalka xayawaanka, natiijada waxay noqon doontaa shuban iyo nadiifinta xiidmaha.
Qumlada waa in aan la qaadin inta lagu jiro uurka iyo sokorowga.
Dad badan oo malax leh waxay leeyihiin culeys ku yimaada caloosha, raaxo la'aanta iyo burqashada. Uma sheegin dadka qaba cudurada caloosha. Noocyada firfircoon ee firfircooni leh ayaa si khaas ah loogu talagalay iyaga.
Waxay soo baxday in alaabooyinka dhabta ah ee faa'iido leh ay leeyihiin saamayno kala duwan dadka kala duwan, iyo xaqiiqda ah in qof uu caawin doono inuu lumiyo miisaanka uu horseedi karo cunno cunidda kale. Si kastaba ha noqotee, ka hor inta aanad ku sii wadin habka raashinka daboolka ah, hubso in mindhicirku caadi ahaan u diido xayawaanka, labadaba yar iyo qiyaasta kordhay.