Dumar badan oo dumar ah waxay ku riyoodaan inay ka takhalusaan dhowr rodol dheeraad ah mudo gaaban. Xaaladdan, waxaad ku siin kartaa cunto "Lesenka" 7 maalmood, taas oo kuu ogolaaneysa inaad hesho natiijo wanaagsan. Inta lagu jiro waqtigan, waxaad ka takhalusi kartaa 3-6 kg, sidaas darteed waxay ku xiran tahay miisaanka bilowga ah. Cuntadani ma isticmaali kartid hal mar sanadkiiba.
Faa'idada cuntada "Lesenka" - menu
Maalin kasta oo cunto ah waxay leedahay ujeedada u gaarka ah, oo ka soo horjeeda, qofku wuxuu u guuraa himiladiisa - waa qof ku habboon. Mabda'a, cuntada "Lesenka" waxaa loo tixgelin karaa ururinta cuntada gaarka ah , taas oo si wadajir ah ay kuu ogolaato inaad hesho natiijo wanaagsan. Ma beddeli kartid maalmaha cuntada ee meelaha, haddii kale ma heli doontid saameynta la rabay.
- Maalinta # 1 - nadiifinta . Si aad u bilawdid, waa inaad diyaarisaa jirka, adoo kaashanaya jahawareerka iyo sunta. Maalintaan, cuntada waa mid aad u liidata, sidaa daraadeed waa loo ogol yahay in la cuno 1 kg oo tufaax ah iyo cabitaan ugu yaraan 1.5 litir oo biyo ah. Si aan u gaajoonin gaajada, u qeybi wadarta qaddarka qaybo ka mid ah oo u baabbi'iso maalinta oo dhan. Maalinta nadiifinta, waxaa lagama maarmaan ah in la qaato 12 kiniin oo dhuxul firfircoon, taas oo hubisa walxaha waxyeelada leh ee mindhicirada oo iyaga ka saara.
- Maalinta # 2 - soo kabashada . Maalintaan waxaa jira dib u soo celin microflora mindhicirka, sidaa darteed cuntada xayawaanka "Lesenka" 7 maalmood waxaa ka mid ah alaabooyinkaas: 600 g oo ah jiis yar oo barxan leh, 1 liitar oo kefir dufan ah iyo ugu yaraan 1 litir oo biyo ah. Ka dib markii la nadiifiyo caloosha, jidhku wuxuu u baahan yahay borotiin, kaas oo laga helo waxyaabaha caanaha laga sameeyey, iyo sidoo kale waxa ku jira bifidobacteria, taas oo lagama maarmaan u ah microflora. Xitaa marxaladani waa suurtagal in la ogaado astaamaha hoose ee miisaanka, iyo dhamaanba mahadnaqa ka saarista dareeraha.
- Maalinta # 3 - tamarta . Maalintii saddexaad, dad badan waxay dareemaan burbur iyo daciifnimo, dhammaantoodna waxaa sabab u ah tamar la'aan. Dib-u-hagaajinta maqnaanshaha jira ayaa ka caawin doona waxyaabaha soo socda: 300 g sabiib, 2 tbsp. malqacadaha malab iyo 2 litir oo compote ah, diyaarisay mid kasta oo berry iyo miraha. Waxaa ugu wanaagsan in aad cunta sabiibta maalin kasta dhowr jeer oo marmar ah. Waad ku mahadsan tahay qaadashada glucose, jirka iyo maskaxda, oo ay ku jirto gargaarka nafsiga ah. Intaa waxaa dheer, waxaa habboon in la ogaado joogitaanka alaabooyinkan oo ah maaddooyin wax ku ool ah.
- Maalinta lambarka 4 - dhismaha . Taasoo ah marka miisaanka lumay aysan ku dhicin maskaxda, waa in aad cunta borotiinka oo aad uga fiican tahay xayawaanka oo dhan. Taasi waa sababta maalinta dhismaha ah, waa inaad cuntaa 0.5 kg oo ah digaag la kariyey ama lakabyo turki ah, ha iloobin biyaha, taas oo ah ugu yaraan 1.5 litir. Haddii la rabo, waxaad isticmaali kartaa qadar yar oo milix ah markaad wax karineyso oo ku dar cagaarka.
- Maalinta # 5 - gubashada dufanka . Waa wakhti maalinta ugu muhiimsan, marka miisaankiisu hooseeyo. Cunto faahfaahsan oo ku saabsan cuntada "Lesenka" ee maanta waa: 200 g oo ah jilicsanaanta digaagada iyo 1 kg khudradda, miraha iyo biyaha. Laga soo bilaabo bambiirada waxaad u baahan tahay inaad karsato boorashka isla markaana u qeybso qiyaasta wadarta qaybaha. Waxaad ku dari kartaa miro ama tufaax la jajabiyey.
- Maalinta 6 iyo 7 waa bixitaanka . Maalmahan ayaa lagama maarmaan u ah,
si joogto ah loogu diyaariyo jirka si nafaqo ku filan. Thanks to this, waxaa suurtogal ah in laga fogaado "saameynta boomerang", marka kiilasyada lumay ay ku soo noqdaan maalmo ah. Cunto loogu talagalay maalmaha 6aad iyo 7aad ee cuntooyinka "Lesenka" ayaa hore loo balaariyey, sidaa darteed waxaad cuni kartaa carbohydrates quraac, tusaale ahaan, boorashka, laakiin qadada iyo cashada waa borotiin fiican. Qeybaha waa inay yaraadaan, si aanay u buuxin karin caloosha.
Si aad u xoojiso natiijadaada oo aad lumiso kiilogaraam ka badan, waxaa lagugula talinayaa inaad u baddesho nafaqada haboon , iska bixinta cuntada kalooriga. Si miisaankeedu u socdo si dhakhso ah waxaa lagula talinayaa in lagu daro cunto leh dhaqdhaqaaq jireed joogto ah.