Cuntada cagaaran ee miisaan lumis iyo gubi baruur

Laga soo bilaabo waqtigaa macquul ah dadku waxay daawadaan cuntadooda waxayna isticmaalaan alaab adag oo qeexan si loo yareeyo miisaanka ayna u wanaajiyaan caafimaadkooda. Waxaa ka mid ah fursadaha badan ee miisaanka lumay waa cunto cagaaran oo aan lahayn waxyeello halis ah caafimaadka. Taas bedelkeeda, waxay u oggolaaneysaa in ay hagaajiso dheef-shiid kiimikaadka , waana sahlan tahay in la wareejiyo wixii mono-diet ah.

Faa'iidooyinka cagaaran ee miisaanka lumay

Khabiiro Maraykan ah ayaa la yimid isticmaalka cagaarka miisaanka lumay dhawr sano ka hor. Cuntadani waxay noqotey mid caan ah, taas oo aan ahayn shil. Waxay leedahay faa'iidooyinkeeda:

1. Chlorophyll, qayb ka mid ah khudradda cagaaran iyo miraha, waxay kobcinaysaa dheef-shiid kiimikaad, waa ka hortagga sonkorowga, waxa uu kobciyaa unugyada oksijiin, ka qaadaya sunta sunta.
2. Cagaarsho miisaanka luminta iyo kaadinta dufanka way wanaagsan tahay sababtoo ah ma kicin rabitaanka cuntada, marka laga reebo alaab jaale ah ama casaan ah.
3. Cuntada noocan oo kale ah waxay leedahay qiimo xun oo caloric ah - dheef-shiidka jidhku wuxuu ku bixiyaa tamar badan marka loo eego.

Cuntada cagaaran ee miisaan lumis

Muxuu yahay cuntooyinka lagu sharaxay waa in kaliya alaab ka mid ah midab gaar ah loo oggol yahay in la cuno, iyada oo suurtagal ah in aanad ku koobnayn qaybaha. Kuwani waa maaddooyinka sida:

1. Khudaarta: Broccoli iyo sprouts, Brucchi, caleenta, caleenta, qajaar, digir, basbaaska cagaaran (basbaas iyo macaan), isbinaajka, dhir, dill, arugula, basil.
2. Miraha iyo nooca berry: tufaax, gooseberries, canab, kiwi.
3. Cagaar iyo dhagax shinni.
4. Digiraha iyo badarka - lentils, digir, digir, bariis.
5. Cagaarsho leh cunto ayaa la cuni karaa iyada oo aan xaddidneyn.

Green Diet Helena Sparrow

Ciyaala badan, oo ay ku jiraan Elena Sparrow, ayaa soo jiidatay cunto cagaaran oo miisaanka lumay, liiska ay ka mid yihiin, marka lagu daro kor, hilibka doofaarka dufanka yar iyo caano-badarka (jiis, kefir). Ciyaalka ayaa badanaa dooranaya cagaarka miisaanka luminta iyo ka saarista dufanka, marka ay rabto inay dib u hesho qaabka fasaxa ka dib. Elena Sparrow waxeey cuntaa qaybo yaryar 5-6 goor maalintii waxayna ku dhacdaa dhowr kiilo garaam todobaadkii. Xaaladda kaliya ee loo yaqaan 'actress' waa inay la tasho dhakhtar ka hor inta aanad ku dhicin fekerka ku-meel-gaadhka ah ee jirka.

Cuntada banaan-cagaaran

Waxaa jira xayawaanno aan tiro lahayn, laga bilaabo caqligal ah si aan macquul ahayn, kuwaas oo waxyeello u leh caafimaadka. Cuntada cagaarka ayaa wanaagsan sababtoo ah ma aha walbahaarka jirka, maadaama liiska loo ogol yahay inuu wax cuno waa mid aad u ballaaran. Si kastaba ha noqotee, kuwa haysta khudaarta cagaaran iyo miraha maalin kasta oo aan la awoodin, waxaad ku talin kartaa inaad ku darto badeecada cuntada. Midhaha Tani waxay ku jirtaa jirka, kalooriyada, waxaa ku jira sonkor badan iyo carbohydrates, laakiin ma ku jiraan dufan.

Waxaad soo jeedin kartaa liiska soo socda:

• sarrifka laga helo muuska, celery iyo isbinaajka;
• muuska iyo tufaaxa tiro kasta;
• kareemka kareemka muuska, bocorka, isbinaajka, celery iyo caleemo;
• muuska iyo khudaarta cagaaran: broccoli, sprouts.

Cunto cuntooyinka cagaaran

Dhaqdhaqaaqa waa cagaarka cagaaran ee saafiga ah - khudaarta cagaaran iyo khudradda miro-baradho la shiiday. Cuntada cocktails cagaaran waxay leedahay faa'iidooyinka soo socda:

• wuxuu hagaajiyaa habka dheef-shiidka;
• kuma faafin caloosha;
• waxay gacan ka geystaan ​​horumarinta caado ka mid ah nafaqada jajaban;
• saamaynta faa'iido leh ee difaaca jirka, waxay kordhisaa tafaasiisha guud ee jirka;
• waxay xawaareysaa koritaanka timaha, waxay hagaajisaa maqaarka iyo timaha, baabi'i kara finanka.

Intaa waxaa dheer, isticmaalka cocktail ee cagaaran miisaanka luminta, waxaad lumi kartaa ilaa 5-7 kiiloogaraaca dhowr toddobaad. Cunista cuntooyinka cagaaran, kaliya ma yareyn kartid miisaanka, laakiin sidoo kale waxay hagaajineysaa caafimaadka guud. Noocyada noocaan ah si fudud ayaa loo wareejiyaa, sababtoo ah waxay ku jiraan cuntooyin kala duwan oo aan walbahaar lahayn jirka.

Green Slimming Cocktail

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• cabitaan kasta oo caano ah-200 g;
• kala badh qajaar;
• cagaarka (dill, dhir, isbinaaj) si ay u dhadhamaan.

Diyaarinta

1. Dhammaan maadooyinka waa in lagu dhejiyaa qasacad iyo si fiican u garaacaan.
2. Waad qaadan kartaa adoo doonaya, laakiin ikhtiyaarka ugu fiican waa inaad bedelisid cocktail oo la cunno.

Cunto-gubasho qoyan oo leh miro kiwi

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• laba kiwi ah;
• Labo lamaane lime ah;
• dhir udgoon;
• dhawr laan oo marmar ah;
• hal shaaha oo malab ah;
• galaas biyo ah.

Diyaarinta

1. Ku dhaq dhammaan walxaha iyo waliba cayayaanka.
2. Ku duub baaquli of blender ah oo si fiican u garaacday.
3. Ku dabool biyo, maadaama walaxku uu qarxin doono qaro weyn.

Spinach cocktail leh miro citrus ah

Waxyaabaha ay ka kooban tahay:

• farabadan oo ah isbinaajka;
• kala badh midab leh;
• afar meelood meel oo suunka ah.

Diyaarinta

1. Ciirinta dhaqidda iyo diirka.
2. Dhammaan maaddooyinka waa la jarjarey.
3. Ku duub blender oo si wanaagsan u garaac.
4. Haddii cocktail uu aad u badan yahay, waxaad ku dari kartaa saxarad dheeraad ah.