Cunto cufan

Dhoobo - bogsiin iyo cunto macaan oo afka lagu waraabiyo. Intaa waxaa dheer, iyada oo caawinaadeeda, si fudud ayaad u dhimi kartaa miisaanka. Cunto khafiif ah, oo leh qawaaniin adag oo dhammaan sharciyada iyo qiyaasaha ayaa kuu ogolaanaya inaad lumiso 10 kiilo toddobaadkii. Noocyada kala duwan ee khudradda cawska ayaa ah in miro badani ay si fiican u jilcaan jirka, miisaanka oo lumiya si aanay dadku uga baqeynin gaajada gaajada. Intaa waxaa dheer, dhadhankaas waxay jidhka ka buuxinayaan dareeraha, iyo sidoo kale daaweynta dhirta iyo jilciye fiican, taas oo gacan ka geysta nadiifinta dhamaystiran ee jidhka.

Qashinka iyo cawska

Qoyaan iyo qaraha ayaa muddo dheer caan ku ahaa bogsashada iyo nadiifinta guryaha. Ma yaabsan yihiin in loo isticmaalo cuntooyinka kala duwan. Nuxurta cuntada ee qaraha iyo qaraha waa in qashinka la cuno quraac ka dib quraacda, qadada iyo cashada, iyo miro halkii quraac dheeraad ah iyo cunto fudud. Inta lagu jiro maalinta, waxaa kale oo la oggol yahay in lagu siiyo cunto fudud oo leh qaraha ama qaraha, laakiin waxaa lagu talinayaa in aan cunin in ka badan hal kiilo oo miraha ah maalintii.

Haddii go'aan laga gaaro in miisaanka lumiyo xayawaanka, waxaa hubaal ah inuu noqon doono mid xiiso leh waxa ku jira liiska. Tixgeli laba ka mid ah isbeddellada ugu caansan.

Cunto cuntada ku on qaraha

Doorashada kowaad:

1. Bedelkii quraacda 400 g qaraha, xiliga qadada - hal galaas oo ah 1% kefir.
2. Qadada waxay ka koobnaan doontaa 400 g oo ah rooti, ​​qayb yar oo bariis la karsado, galaas shaaha dabiiciga ah (sonkorta laguma darin).
3. Shaahlada galabnimada waa in lagu badalaa shaaha cagaaran oo aan sonkor ahayn, jeex ah Borodino rooti , subag.
4. Inta lagu jiro cashada, qayb yar oo ka mid ah boorashka la kariyey ama baradho, shey yar oo hilib dufan leh, saladh qudaar ah.

Maalin kasta waa muhiim in la cuno 1.5 kg oo ah qashinka khudradda laga bilaabo 16-00 illaa 20-00 halkii casho.

Doorashada labaad:

1. Maalin kasta oo quraacda ah - bariis leh maraqa soy, galaas oo qaboojiye ah, qaboojin ama galmo casaan.
2. Maalinta 1aad iyo 4aad, 200 garaam oo saladh qudaar ah leh saliid saytuun ah ayaa la cunaa. Cab hal galaas oo faleebo tufaax ah, casho - qayb ka mid ah jiiska dufanku ku yar yahay.
3. Maalinta 2aad iyo 5aad - qayb yar oo saladh ah oo khudaarta ah, 150 g oo kalluun la karkariyey, galaas cagaaran ama shaaha aan dhadhan lahayn.
4. Maalinta 3aad iyo 6aad - qayb yar oo saladh ah oo ka samaysan karootada la kariyey ama xididdo, 1 tbsp. l. kareem yar oo labeen dhanaan ah, yar oo omelet ah, 250 ml oo cagaar ah ama shaah geedo ah oo aan sonkor lahayn.
5. Ugu dambeyntii, maalinta 7aad iyo maalinta ugu dambeysa - 150 g oo ah hilib digaag la kariyey, saladh ah khudradda, oo lagu daro saliid saytuun ah .

Cunto noocan oo kale ah looma celin karo marar badan. Looma baahna wax ka badan 1 mar 2 bilood.

Waxaa muhiim ah in la ogaado in cuntada khudradda loola jeedo mono-diet. Lama bixin karo wax ka badan 7 maalmood.