Ma inaan cunaa suxuunkan ilmahayga?
Isku dey in aad naftaada su'aasha ah ee aad awoodi kartid Boorashka GW ee manna, waxaa habboon in aad si taxaddar leh u fiirsato dhinacyada soo socda:
- Waxyaabahaas waxaa ku jira fiitamiino kala duwan (E, B6, B9, B1, PP, B2, B1) iyo mareellooyin (zinc, iron, boron, copper, titanium, manganese, vanadium iyo kuwo kale) Sidaa darteed, isticmaalka Boorashka semolina inta lagu jiro naas nuujinta waxay si waxtar leh u saameeyaan caafimaadka cunugga.
- Si kastaba ha noqotee, waxaa jira xayiraad. Boorashka waxa ku jira qadar badan oo citiriin ah, taas oo adkeyneysa jirku inuu nuugo birta, fiitamiin D iyo kalsiyum. Tani waxay u horseedi kartaa xanaaqa shaqada ee mareenka caloosha iyo xitaa rickets oo la xiriirta la'aanta fitamiin D ee ilmaha. Waxyaalaha kalooriga sarreeya waxay badanaa keenaan carqaladda, wax soo saarka gaaska iyo coliciska ee ilmaha. Sidoo kale, manna waa lagu kariyaa GV, waxaa lagama maarmaan ah in loola dhaqmo taxadar, maaddaama ay ka kooban tahay gluten badan , taas oo keeni karta xasaasiyad.
Sidaa daraadeed, midna ha u bilaabin inuu cuno cunnidan ilaa uu ilmuhu gaadho labo bilood (haddii aysan jirin colic) ama seddex bilood. Ugu horeyn waxaa lagula talinayaa in aad kari kari waydo biyaha oo ka dhig sida dareeraha ah. Qaybta kowaad (qiyaastii 50-70 g) lama cunin calool madhan iyo subixii si loo ilaaliyo falcelinta jajabka. Kadib marka la soo saaro Boorsada 'semolina' inta lagu jiro naas-nuujinta waxaa lagu arkay laba maalmood, si tartiib tartiib ah u kordhineysa qiyaasta maqnaashaha maqnaanshaha aan la rabin ee ilmaha. - Waxaa jira cambe, xitaa iyada oo natiijada wanaagsan ee barashada cuntada, aan ka badnayn 150 g maalintii iyo wax ka badan hal jeer toddobaadkii. Markuu ilmuhu koro (lix bilood ka dib), waxaad isku dayi kartaa siddii aad u cuni lahayd booris caano ah oo caano ah.