Caanaha naasku waa cuntada ugu fiican ilmaha. Way fiicantahay marka hooyadiis ay ku filan tahay. Marka ilmuhu buuxo, hooyaduna waxay xor ka tahay walaaca ku saabsan nafaqada ilmaha. Laakiin sidoo kale waxay dhacdaa in caanaha hooyadu aanay ku filnayn, cunuguna wuxuu ku qayliyaa nafaqo-xumo. Dumarka qaarkood waxay isla markiiba u wareejiyaan cunnooyinka dabiiciga ah. Hase yeeshee, waa saxan tahay in marka hore la isku dayo in lagu tartamo naas-nuujinta buuxda.
Kuwa aan haysan caano ku filan ama ka shakisan tayada iyo nafaqada, isku darka gaar ah ayaa loo sameeyay hooyooyinka kalkaaliyaha ah. Waxaa loo isticmaalaa cunto dheeraad ah inta lagu jiro mudada naas nuujinta.
Isku darka caanaha ee hooyooyinka kalkaaliyaha ah ayaa nafaqo leh, waxaa ku jira fiyuusta cuntada (prebiotics) iyo docosahexaenoic acid (DHA), oo laga helo caanaha naaska. Isku daridda nuujinta waxaa lagu dari karaa shaah, kookaha iyo cabitaanada kale, iyo sidoo kale barxadda, ama loo isticmaalo qaabkeeda saafiga ah.
Isku darka caanuhu way u dhowyihiin soosaarka caanaha naaska ka badan caanaha lo'da ee foomka saafiga ah. Iyo iyada oo aan lahayn caanaha naaska, hooyooyinka kalkaaliyaasha ayaa lagula talinayaa inay cabaan isku dhafka borotiinka ee xanaanaynta.
Isku darka hooyooyinka kalkaalinta nuujinta si loo hagaajiyo nuujinta waxaa ku jira fiitamiino, walxaha raadraaca, folic acid, saliidda cuntada, caanaha lo'da, caanaha la jarjaray iyo qaybaha kale.
Dhammaan isku darka ayaa loogu talagalay inay kor u qaadaan nuujinta oo ay hooyada ka helaan dhammaan nafaqooyinka lagama maarmaanka u ah kicinta wax soo saarka caanaha iyo hagaajinta tayada.
Intaa waxaa dheer, isku darka ayaa la bilaabi karaa in la cabbo xitaa inta lagu jiro uurka, uurka iyo kalkaalinta waxay faa'iido u leeyihiin in ay siiyaan ilmaha wax kasta oo lagama maarmaanka u ah caloosha hooyada, iyo dhalashada kadib. Isticmaalka isku dhafka inta lagu jiro muddada qorshaha uurka, iskuxirku wuxuu ka caawiyaa diyaarinta haweeneyda dumarka mudo masuul ah.