Miyuu naas-nuujin karaa hooyadey?

Walnut waa kaydka fitamiinada iyo macdanta. Waxay hodan ku yihiin astaamaha dabiiciga ah iyo fiber. Taasi waa sababta warshadani loo yaqaan geedkii nolosha. Hase yeeshee jidhka haweeneyda inta lagu jiro naas-nuujinta waxay isku dayayaan in ay si xun u fal-galaan cuntooyinka badan, isla markiiba waxay saameyn ku yeelataa fayoobaanta ilmaha. Waxaan soo jeedinaynaa inaan fahamno, haddii ay macquul tahay in la cuno walxaha hooyooyinka nuujinaya.

Waxyaabahani waxay ka faa'iideysan doonaan hooyada iyo ilmaheeda, sababta oo ah waxay ka koobantahay asiidh ammaandhir ah oo muhiim ah. Walnut waa hodan ku ah borotiinka, taas oo aad muhiim u ah iyo quudinta dumarka, iyo ilmaheeda. Tannins iyo saliidaha lagama maarmaanka ah, kuwaas oo ku jira tiro ku filan oo nuts, si wanaagsan u saameeya nidaamka dareemayaasha ee ilmaha, samee cod iyo hurdo caafimaad leh. Ka jawaabidda su'aasha ah in ay suurtagal tahay in naasnuujiyo haweenka qalalan, bukaanno badani waxay bixiyaan jawaab togan waxayna tixgeliyaan badeecadahan muhiimka u ah hooyooyinka.

Walxaha ayaa weli hodan ku ah ascorbic acid waxayna kordhiyaan difaaca jirka. Sidaa darteed, marka haweeneyda qabta waxay faa'iido u leedahay inay cunto lowska aad jeceshahay. Laakiin weli waa lagama maarmaan in la ilaaliyo dhexdhexaadinta marka la isticmaalayo sheygan faa'iido leh.

Imisa ayaad cuni kartaa walxaha hooyada kalkaalinta?

Waxaan rabnaa in aan ogaano in maaddada sare ee borotiinka ee kernels ee lowska ay tahay sababta ugu weyn ee ay u isticmaalaan naas nuujinta waa inay xaddidan yihiin. Protein tiro badan waxay dhalin kartaa falcelin xasaasiyadeed ee ilmaha. Waxaa lagama maarmaan ah in laga tago walnut haddii uu haweenku yeesho calool-istaagga, boogaha, colitis, dhibaatada maqaarka (tusaale, cambaarta, cudurka psoriasis) ama dulqaad shakhsi ah ee cuntadan.

Qof caafimaad leh waa inuusan cunin wax ka badan 100 g oo ah nuts maalintii. Iyo intee ayaad cuni kartaa walnut hooyada kalkaalisada? Haweeneyda naas-nuujinaya waa inay taxadaraan. Ugu horreyn waxaad u baahan tahay inaad tijaabiso mid ka mid ah nukleus oo ilaali falcelinta ilmaha. Haddii aysan jirin wax saamayn ah oo ku saabsan jirka ilmaha, markaa waxaad awoodi kartaa inaad kordhiso tirada nutska aad jeceshahay in ay shan jeer maalintii.

Sidaa daraadeed, ka jawaabista su'aasha ah in ay suurta gal tahay in hooyada kalkaalisadu ay qaadato walaaq, waxaan rabnaa in aan xoogga saarno in ay macquul tahay in loo isticmaalo sidii cunto fudud. Ka dibna cuntadaas ayaa adiga iyo ilmahaagaba ka faa'iidi.