Ku dhidid naas nuujin

Hooyooyinka intooda badan waxay dareenaan rabitaan ah inay cunaan macaan marka ay quudinayaan. Sababta asaasiga ah waa mid la fahmi karo. Marka la soo saaro caanaha, jirku wuxuu ku bixiyaa qadar xoog badan. Tani waxay kaloo dhacdaa habeenkii hurdo la'aanta, walbahaarka, walaaca dumarka, iwm. Sweet with HB waxay suurtogal u tahay inay si deg-deg ah ugu habboonaato heerka caadiga ah ee karbohidraatka, oo ka masuul ah keenida tamarta, tamarta iyo hagaajinta xaaladda dareenka.

Mabda'a macaan ee naas-nuujinta

Cuntooyinka sarreeya ee karbohidraatka waxay gacan ka geystaan ​​soo saarista serotonin hormoon, oo mas'uul ka ah ilaalinta jirka ee ku dhawaaqidda, xanuunka, daalidda iyo baabi'inta hurdo la'aan. Waa daciifnimadiisa oo muujinaysa lafdhabarta niyadjabka iyo rabitaanka in la liqo buuraha macmacaanka. Waxyaabaha dufanka iyo shukulaatada ayaa ka caawiya inay wax ka qabtaan wax soo saarka beeraha.

Miyaan hooyada naas nuujin karaa?

Haweeney xilliga naas-nuujinta waa inay leedahay cunto buuxa oo kala duwan. Waxyaabaha ku saabsan cuntooyinka macmacaanka ah iyo kuwa jecel, dhakhtarku ma awoodi doono inuu mamnuuco isticmaalka xitaa dadaal weyn. Sweet for nursing waa nooca "duf", oo kuu oggolaanaya inaad dejisid cuncun, hubin la'aan, buuxi waqtigaaga bilaashka ah. Haddii uusan ilmuhu muujinayn calaamadaha xasaasiyadda ama ka sii daraya xaaladda guud, markaa waxaad si ammaan ah u canbaareyn kartaa wax aad u fiican. Hase yeeshee, ma aha in la qaado, wax walba waa in la ogaadaa oo la dejiyaa qiyaas.

Maxay macaan tahay inaad hooyada nuujin karto?

Xulashada waxaa la siiyaa miraha la qalajiyey, beerka cagaaran , qashinka kala duwan iyo daaqada . Waxaa sidoo kale jira suurtagalnimada in la isticmaalo marshmallows , jamsado iyo jajabyada guriga. Waxaa jirta baahi loo qabo in la yareeyo macmacaanka shukulaatada, macmacaanka, muffins iyo waxyaabaha kale ee buraashka ah ee cuntadaada. Si loo kordhiyo caanaha caanuhu waa shaah macaan oo aad ufiican oo naas nuujinaya, taas oo lagu dhejin karo tayada iibsanaya ama caanaha laga sameeyo caanaha guryaha . Mar labaad, dhammaan talooyinkaan waa kuwo sax ah haddii ilmuhu aanu lahayn xasaasiyad xasaasiyadeed.

Maxay hooyada u xanaaneyn kartaa macaan?

Isticmaalka macmacaanka qadarka badani waa mid aad u badan oo ka buuxa jidhka hooyada iyo ilmaha carbohydrateska. Ilmahani waa culeys weyn oo ku saabsan dhammaan xubnaha iyo nidaamyada. Haddii hooyada kalkaalisada ay cunta badan oo macaan leh, ka dibna waa inay ka fekeraan wax yar oo ku saabsan waxa la siinayo kiiskan. Sidoo kale, marka la eego tayada alaabta, kiisaska sumowga iyo dhacdooyinka cudurrada ee shaqada caloosha iyo mindhiciradu aad ayay u badan yihiin. Sweet for hooyada kalkaaliyaha waa inay had iyo jeer noqotaa mid cusub, tayo sare leh iyo kaloori hooseeya. Tani waxay ka fogaaneysaa dhacdooyinka colic, barar iyo xasaasiyadeed ee ilmaha.